我们在冬天的家门口，现在是时候加强药房在我们的 “神奇” 植物治疗瓶的性质! 植物治疗制剂是在药房的适当设备实验室准备的植物炼金术士，并假定训练有素的知识和经验，对不起。如果您是药剂师，请告诉您的医生或药剂师。 咳嗽，颠簸，潮红和寒冷经常发生在冬季的寒冷月份，但也有一些自然的盟友，它们增强了生物体的生物功能，并帮助我们以较少的方式克服上述症状。 下面我们将探讨构成防护罩的三个基本 “监护人”。我们的呼吸系统。 INNOLA (Inula Helenium) 你已经在田野里看到了一种多年生植物，就像一丛长着许多看起来像雏菊的黄色花朵的灌木丛，它是Inola，一种历史悠久的植物。Inola可以达到6英尺 [2 m] 的高度。多分支和圆柱形。 草药的毛状茎非常坚硬 (切硬)，在顶部分支。分开，最后变成黄色的花朵。 它的叶子又长。 用于治疗目的的植物部分是在9月和10月中收集的根。 根含有，除其他外，菊粉，挥发油，甾醇，冰淇淋和维生素e。 治疗特性 Inolu是一种经过时间考验的草药，其治疗效果。 特别是，他的任务是显着帮助呼吸系统，因为它具有缩写的属性。 修剪含有，练习软化和舒缓在肺部的属性，使得它非常适合治疗生产和干咳，支气管炎和哮喘。 由于上述特性及其加热作用，有必要咳嗽糖浆，软化糖果和呼吸增强色彩中的成分。 寻常胸腺 百里香是一种非常抗性的植物，在几分钟内具有低灌木和茎的形式。 在地中海，亚洲和美洲的许多地方，这是不自然的。 含有类黄酮，苦味物质，单宁，精油和百里香酚。 治疗特性 百里香含有增强呼吸道的物质，并具有润肤剂和解痉剂特性。...

旧时代的人们寻求在可以喝酒的地区定居。对不起。即靠近河流、湖泊、森林或山区的天然泉水。 由于他们的生活简单而接近自然，这使他们能够在观察情况下进行锻炼，并发明各种手段来改善他们的日常生活。 历史记录表明，人类使用的自然清洁的最早手段之一是各种脂肪，当它们与我接触水时，产生了一种肥皂。 这些物质可能是动物或植物来源的 ，由此产生的泡沫现象被用来清洁衣服。和身体。 在某种程度上，在简单的情况下，创建了肥皂的想法，这也是提高清洁度的第一步，因为在此之前，水是男人使用的唯一清洁剂。 制作肥皂的第一个记录可以追溯到大约公元前2800年。 由巴比伦人和古希腊人使用动物和植物脂肪的混合物，结合盐和灰烬。 然后，Galanos创建了具有舒缓草药间变性特性的治疗肥皂配方，以治疗需要抗炎条件的皮肤疾病附件II水合，并且治愈。 所以我们会说，肥皂从它的出现开始就不仅是一种清洁和治疗的手段。 今日肥皂 今天，肥皂的制造非常广泛，其有益成分的范围: 它们一直在积累。 绿色星球的全球趋势，指导生产者使用植物原料与有机和残酷的自由成分，在可回收的包装和易于生物降解。 根据您的需要，您可以在下面找到适当选择肥皂的列表。 芦荟香皂 芦荟和所有的cautoid植物一样，即使在严重干旱时期也能保持水分。 芦荟凝胶由96% 的水组成，含有多种维生素，微量元素，金属和酶。 提供有助于再生的氨基酸具有镇痛作用的组织和化合物。 所以想象一下你肥皂里的这种成分! 皮肤立即补充脂质，深层滋润，以实现其灵活性和青春。 芦荟皂适用于治疗皮肤干燥，过敏和有效的皮肤疾病，由于其愈合作用。 蜂胶肥皂 蜂胶是蜜蜂为固定蜂巢而产生的粘性物质。以及每天喂食植物的树脂物质消耗的结果我很抱歉。 蜂胶由树脂、蜡、精油和花粉组成。它以对病毒，细菌和真菌的强大保护而闻名。 它含有大量的黄酮类化合物，使其具有抗菌性能。 蜂胶在肥皂等日常卫生产品中的存在，增加了皮肤对真菌和寄生虫的防御，确保了皮肤的光泽和有效的清洁。 茶树皂 另一个对抗真菌和痤疮的强大盟友不可能是另一个。从Melleyki或其他被称为茶树。...

我们都听说过维生素c的好处，以及我们可以通过它的抗氧化作用为我们的身体提供燃料的食物。 但是，当我们发现自己面对最丰富的维生素c来源时，知道迷人的自然世界会让我们感到惊讶，这正是amla水果。 amla树，我们经常会遇到不同的名称，例如: 印度醋栗，余甘子或amalaki，是一种薄而耐用的树，生长在东南亚国家。 它的花是浅绿色的，演变成带有强烈酸味的水果嘿嘿! 头四年后，树达到成熟并开始结出果实。 它的手腕有特殊的医疗力量，事实上，Amla是由治疗师广泛规定的阿育吠陀医学超过2,500年。 它的好处从头部延伸到腿部! Amla有酸味，但我们的语言，它很容易识别辛辣，苦味，丰富和甜味。 也就是说，它包括六种口味中的五种 (咸味除外)。 矛盾的是，由于树的形态，它被认为是一种药草而不是水果。 Amla在调整中排名草药。 许多研究表明，amla的好处包括抗糖尿病附件II保肝，抗菌和有效的抗氧化活性。 食用amla水果与许多有益的健康因素有关，例如刺激微循环，泌尿功能，血液清洁，从而有助于降低血糖和减轻体重。许多研究表明，经常食用amla (粉末，配方或新鲜水果) 会大大改善血糖水平。它是维生素c，维生素e，A，Ca，单宁的极好来源，因此是最强大的超级食品之一。 果壳中的氨基酸有助于抑制饥饿。 定期饮用含有amla的果汁有助于身体主要从腹部区域减掉脂肪。 Amla是心脏的朋友，因为它降低总胆固醇水平，LDL和甘油三酸酯。 降低血压也很重要。提供高浓度的天然抗氧化剂和维生素c，Amalaki是一个强大的盟友，以加强免疫系统，组织营养，深度振兴身体，轻轻消除毒素。 增强消化系统的健康。 强烈的酸味的amla，被称为激活和支持消化，帮助身体容易吸收的营养物质。 它还可以清洁和保护肝脏，肝脏在消化过程中起着至关重要的作用。 它还可以舒缓，调节和恢复肠道活力，支持适当和定期消除毒素。 这是关于建造坚固的骨头，牙齿和指甲。 加强厚厚的和健康的头发，并在亚洲国家被认为是在皮肤的必要成分。美发产品；皮肤。 作为一种适应性草药，amla支持清晰的头脑并增强记忆力。 它具有平衡的情感性质，鼓励意识并带来平静的感觉在脑海里。 消费方式...

更年期或梯子是一种自然的生物学过程，发生在40-50岁之间的女性生活中，其特征是雌激素减少，直到月经完全结束 “欧洲联盟” 这种过渡到奶奶的遥远和近的过去，妇女和治疗师之间的安静比今天。 这可能是因为饮食，生活条件和优先事项，它们与今天不同。 新鲜水果和蔬菜的消费量较高，而即食和加工食品不在日常餐桌上。 女性在地球上度过的时间更多，她们的日常生活充满了传统作品。(编织，育儿，育儿，野外工作) 和适应时间的变化比今天更容易。 另一方面，这些天，女人是不知所措的美容产品的承诺，以延长青春，皮肤紧绷，化学物质，以打击症状，导致时间因素，被认为是敌人，而不是朋友的生命之旅。 相反，随着社会的趋势和现代医学的方法，倾向于通过施用延长每月周期的合成雌激素来治疗更年期作为疾病，老年治疗师的植物成分是处理潮热，头痛，失眠的主要帮助，心动过速，恶心。 近年来，选择替代治疗的女性数量，即相似性。美学，更年期正在增加。 顺势疗法药物，从植物衍生的化学物质及其动态治疗制剂中不存在; 动物和矿物王国。 通过整体的方法，增强身体的自我厌恶的机制和治疗的人看到在身体和精神和情感世界的治疗，没有副作用，因为经常有化学物质存在。 梯子最常见和最持久的症状之一是潮热，通常伴有心动过速和面部出汗以及面部出汗。树干的一部分. 大多数时候，潮热使女性的日常生活变得困难，因为它们出乎意料的表现，频率和强度。 虽然热量可以持续长达3-4年，但顺势疗法治疗不仅持续时间减少，而且观察到强度和频率显着降低。白天。 更年期的过渡阶段也触及了女性的情感和精神世界，这是管理紧张，注意力不集中，忧郁，容易疲倦和性欲降低等情况所必需的。 顺势疗法将人类视为一个整体，其推荐的治疗方法是个人。不仅要解决身体症状，还要解决精神赋权，情感平衡，以便让女性成功地管理自己的新生活阶段。 已发现绝经期间顺势疗法的贡献可以增强身体。妈妈，女人的思想和灵魂，帮助她实现自己的内在潜力，成熟的繁荣，回顾自己的选择并在生活中设定新的优先事项。

一种因其有益益处而被充分研究的物质是:辅酶Q10 (CoQ10)。 它也被称为泛醌，其被称为泛醌。来自拉丁语无处不在，意味着无处不在! 它的组成是在肝脏中由氨基酸酪氨酸和主要是复合B的酶和维生素的存在。 它也会影响肝脏中的胆固醇合成。 CoQ10将在更大的为我们的可持续生存而努力工作的器官中的数量，例如我们。是心脏、肝脏和大脑。 在心脏的细胞位于是其他器官的两倍。CoQ10存在于所有细胞膜和线粒体中。 其他措施线粒体被认为是 “能量植物” 和辅酶Q10; 以其形式 “解锁” 这种能量。三磷酸腺苷 (ATP)，这是身体的能量货币我们。研究表明，它的主要任务之一是影响积极的心脏功能，因为它有助于发送足够的心脏功能。所有组织中的血液。 它还可以降低血压，缓解心绞痛，对心律失常有积极作用，降低胆固醇并改善心力衰竭的症状。 它具有强大的抗氧化作用，有助于更新脑细胞，从而减少痴呆症和帕金森氏症的可能性。 通过这种方式，它增强了细胞在因素时间中的抵抗力，延迟和减轻了在3岁时发生的疾病的症状。 它的抗氧化活性显着增强我们的免疫系统，并有助于严重肝功能损害患者的生产应考虑治疗。由于具有增强微电路的性能，因此有助于微电路。有效治疗慢性牙龈炎和负面后果如牙龈发炎和牙周病。 补充剂的使用在这种特殊情况下，辅酶q10可以显着帮助改变牙龈的形象。 辅酶Q10增加代谢灼伤，因此是一种对于那些遵循特殊饮食计划的人来说，这是一个有用的盟友减肥。“解锁” 细胞能量的能力，刺激我们的健身表现，因此在改善肌肉功能后经常被运动员使用。重要的是要注意CoQ10有助于管理糖尿病。 辅酶Q10的使用提高了其水平-如果您注意到本传单中未列出的任何副作用，我们的皮肤经常被紫外线等外源性物质注射。对不起. 辅酶Q10保护皮肤免受紫外线辐射因为它与维生素e和C一起工作得很好。他作为辅酶的作用，协助其他酶的功能和食物营养物质的吸收机制是一件好事。 辅酶Q10是什么食物: -植物-动物来源-大豆脂肪鱼-鸡肉麦片.-坚果猪-土豆.-菠菜.-西兰花.-卷心菜.-花椰菜.-扁豆.-阿拉卡斯.-Ssammy-鸡蛋.-橄榄油-橘子.草莓。 在没有辅酶q10的情况下: -强烈的日常压力-心脏病-服用药物以降低胆固醇和压力。-肥胖-由于疾病或体育锻炼而增加身体的使用。-减少从食物来源摄入辅酶q10。服用辅酶补充剂Q10被认为是安全的，在少数几个已经报道了胃部疾病的最小副作用-如果您注意到本说明书中未列出的任何副作用。 应该注意的是，它可能与某些药物相互作用，如他汀类药物，抗抑郁药和抗凝剂。 如果有人正在接受治疗，应该建议医生如何使用它。CoQ10供应。 *...

顺势疗法是一种自然的治疗方法，虽然许多人认为它适用于近几十年，但事实上，最初的报道是在遥远的过去。 在希腊古代，希波克拉底提到 “喜欢的法律”，即它们与它们相似。” 希波克拉底以这种身份支持基于药物使用的治疗。对不起。能够引起与他们被称为治疗相同的症状。 后来1810年德国医生塞缪尔·哈内曼 (Samuel Hahnemann) (1755-1843) 将通过类似可悲的科学的发明与基础来确认相同的法律。 顺势疗法的名称来自德国医生哈内曼 (Hahnemann) 使用的两个词like和passion，用于描述一种物质如果能够引起疾病症状，是否可以在健康器官中引起疾病症状。'然后，相同的物质将能够治疗器官患者的相同症状委员会的指令 Hahnemann在莱比锡和维也纳学习医学，很快他就成为了一名医生，他面临着药物疗效的不确定性。很抱歉，在发现他们经常伤害和恶化患者的健康而不是受益之后，我很抱歉。 这导致他戒掉了药，正如他所说，“……我不能再依附于我的理性和良知不足和有害的技术。' 然后，从事化学工作并开始翻译有关药理学的医学书籍-本草。 在1790年的过程中，他进行了威廉·卡伦 (William Cullen) 的药理学的翻译，其中她阅读了有关奎宁 (一种在皮肤中发现的物质) 疟疾间歇性发热的治疗性质。 哈内曼 (Hahnemann) 想要确定这种治疗方法是如何实现的，因此进行了实验，每天服用一定量的cichron树皮，正如卡伦 (Cullen) 的《药理学书》中所提到的那样。 一段时间后，他出现了与间歇性发热 (例如快速心力衰竭) 相似的症状。全能，颤抖，冰冷，疲倦和困倦。 从这种经验开始，开始理解治疗可以通过从健康的身体服用与疾病相同的症状的药物来实现。...

镁是自然界中经过深思熟虑的元素之一，近几十年来，人们对有益作用的研究越来越多。我们身体的许多功能的好处。 镁是我们身体的必要元素，因为它作为一种共产生300多个酶系统与能量产生，激素的产生，核酸的组成，碳水化合物和脂肪的代谢以及其他重要影响有关。 下面让我们详细看看镁的一些最重要的特征以及它从我们的身体中获得的好处。 镁在自然界，地壳和海洋中含量丰富。 在我们的身体中，大约有25克镁，这是骨骼中的60%，肌肉中的26%，纤维和体液中的其余部分。它的存在在细胞内功能中至关重要，其中酶被激活对于碳水化合物和脂肪的消化是必不可少的。 这是胰岛素分泌和转移至细胞所必需的。 它有助于基于酸的血液平衡，神经和肌肉系统功能，包括心。 他的充分存在，创造了一个强大而强大的系统，具有良好的神经轮和多巴胺神经递质，5-羟色胺，儿茶酚胺，GABA的转移机制。它还参与蛋白质合成，并与维生素B1和B6一起激活氨基酸的代谢。 与钙和蛋白质一起，它有助于稳定内部细胞Ronon。 与锌，B6和生物素合作，形成一种酶复合物，其在抗炎物质中转化油毡 (Ω-6组的脂肪酸) 的炎症特性。Mg参与我们身体对钙和维生素d的良好利用。 在美国临床营养学杂志上发表的一项研究中，镁与维生素d吸收的关系。除其他事项外，研究的重点是当镁率为hamm Hello时维生素d的吸收。如果一个人服用高剂量的维生素d，他们需要服用Mg和K2，以平衡血液中的钙水平。与B6合作，有焦虑活动放松神经系统，因此给予休息和b.睡眠不好。 它还有助于减少经前综合症的症状，并使妇女组织更容易在更年期过渡阶段更好地应对。 它有助于降低血压，在维持骨密度和增强呼吸系统和心脏功能! 镁在肠道中被吸收，其吸收率范围从15% 到65%。% 富含钙，D3，磷和重要脂肪的饮食，有助于其从我们的身体顺利吸收。 缺镁症状可能包括: 痉挛和肌肉痉挛 肌肉无力 心动过速 乏力 低钾血症 焦虑，紧张，紧张， 失眠 缺乏食欲 恶心 更年期问题...

从远古时代人类用于人类的材料处理各种疾病和加强健康的，本质上与纯材料相关联，非常接近原始材料。他们的形式。 按摩的做法，身体和面部，与天然成分像油，石头，木雕，迷失在历史的深处，来自地球不同地区的报告，如埃及，亚洲，希腊，罗马帝国。 第一个治疗系统的整体实践大约5,000年前发展起来的，比如中医，反射疗法和Yiuriveda，应用按摩技术在包括肌肉骨骼疾病在内的许多疾病中问题，关节炎，内脏排毒，分娩后加强身体，释放情绪、紧张等. 在现代疗法中，按摩的做法已经发展值得注意的是，由于其对组织的积极影响身体和恢复健康。 这就是它的位置。值得一提的是，保持健康的需要，青春和皮肤的美丽，使男人成为一个在自然财富中发现，各种各样的果油和种子，增强皮肤细胞的更新。 让我们看看下面的好处和一些可以使用的油的使用。 用于治疗方法和美容。 鳄梨油/Persea Americana 鳄梨油是丰富和密集的，因此它的使用。是干燥和脱水皮肤的理想选择。 它特别鼓励更年期后的女性皮肤，因为它增强弹性和水合作用。 它可以缓解痛苦接头，在该区域提供适当的润滑和促进身体的日常运动。 包含单不饱和脂肪酸，维生素k，E，镁和类胡萝卜素。 杏仁油/扁桃变种。 杜尔西斯 杏仁被认为是水果之王，它的油就是它的油。富含植物化学和抗氧化化合物，金属和维生素。从扁桃树变种。 Dulcis我们得到了可爱的甜蜜杏仁油。 这种油含有维生素e，A，锌和Omega-3脂肪酸。 它显着增强皮肤的营养，并给予它。皮肤上的亮度。 它属于精细和轻油，它的动作令人耳目一新，因此可以使用。即使在炎热的夏天。 Argan油/Argania spinosa油 Argan树在非洲大陆茁壮成长，主要在摩洛哥。油是从树的核心产生的，含有linolent酸，Omega-6，抗氧化剂，维生素a和E.它的作用是愈合，增强细胞更新和它收紧皮肤。 它有助于显著调节分泌。皮脂腺，导致不必要的平衡油性皮肤。 它也用于治疗痤疮，妊娠纹，头发健康和as的原因抗衰老治疗中的预防。 卡通 这种油是由磨碎的胡萝卜制成的。浸在基础油如葵花籽油，椰子或杏仁。 混合物在阴凉的地方保持20天，并在阴凉的地方。继续排水，直到最终产品所需的清晰图像。它含有丰富的 β-胡萝卜素，这使它成为必要的成分。防晒产品。 含有大量的抗氧化剂。与自由的根源作斗争并加强皮肤的抗衰老机器。...

遵循 “地中海” 的营养做法。 地中海饮食是一个画布，来自所有地中海国家。 从西班牙到埃及，从法国南部到摩洛哥。 因此，不仅有 “a” 地中海美食，还有许多不同的，丰富多彩的民族美食，但是，它们具有越来越多的共同特征。 一个基本的共同特征是丰富的纤维可能来自食物，如面包，蔬菜，豆类，甚至水果。 橄榄油也占主导地位，其次是鱼类，家禽和乳制品，数量适中，而数量和频率较小。肉。 当然，红酒必须伴随着一顿丰盛的饭菜，这是委员会关于欧盟成员国有关机动车型式认证的法律，法规和行政规定的理事会指令的建议。 但是，在地中海营养现实中强调这一切的秘密隐藏在大自然的身体中。 多亏了他们，更容易限制盐的使用，而不会失去任何味道和香水。 这是关于香料或香料。 这些包括叶子，种子，水果或坚果，鳞茎和树皮。 它们属于调味物质，根据希腊食品和饮料代码是吗？那些有非常强烈的香气和味道。 它们是自然界提供的抗氧化剂的最佳来源，无论是新鲜的还是干燥的。 所以你可以很容易地丰富任何地中海餐或小吃。 您只需要在厨房的架子上正确地装备这些: 大蒜，洋葱，莳萝，欧芹，罗勒，月桂叶，百里香，迷迭香，肉桂，康乃馨，玫瑰，红辣椒，向日葵西红柿，鼠尾草，向日葵，Kozani的蛋黄，digantamo，薄荷和薄荷。 发现它们的美味和营养特性，培养自己的或寻找它们的干燥形式，这样你就永远不会错过它们!

今天，人们比以往任何时候都更加关注营养问题。 适当的营养是一个人一生中保持健康需要采取的第一步。 如果我们看看盘子里肉和鱼背后的食物之旅，我们会发现动物不得不失去生命来满足我们自己的需求。 然后，为了养活每年饲养的大量牛群，需要大面积的土地，因此需要过度消耗水，这些事件会扰乱自然平衡。 亚马逊雨林中用于养牛的森林砍伐是一个全球性问题。肉类生产过程中释放到大气中的50%的二氧化碳对全球变暖有负面影响，因此被认为是近年来观察到的气候变化的主要因素之一。水幔的情况与此类似，因为在鱼类中发现了高水平的重金属。 除了过量食用动物性食物对性质的影响外，它还对人体产生不利影响，与高胆固醇、高血压和尿酸有关。 相反，水果、蔬菜、谷物、坚果和土壤中生长的一切，都具有地球和太阳的品质，赋予人类能量和活力。 空气、雨水、阳光和土壤生长、滋养和发展着地球的果实和种子，成为自然平衡链条的一部分。 通过选择植物性饮食，仅仅将动物性食物排除在餐桌之外是不够的，我们必须对日常营养采取负责任的态度。 出于这个原因，我们需要引入能够确保微量营养素（如微量元素、矿物质、维生素、重要脂肪）以及碳水化合物、蛋白质和脂肪的正确比例的食品。 我们应该检查其充足性的一些必需维生素和矿物质是： 维生素B12有助于铁的吸收，对糖的代谢和神经递质的产生至关重要。 它积极参与神经系统的正常运作以及白细胞和红细胞的形成。 铁对于将氧气从肺部输送到组织至关重要，它参与许多酶的功能，这些酶在细胞中产生能量并促进蛋白质代谢。 铁对我们的免疫系统很重要。 叶酸，促进大脑功能和神经系统功能。 它是细胞生长和繁殖、DNA 和 RNA 合成的重要维生素。 必需氨基酸，即我们的身体不产生的氨基酸，我们从食物中获取它们。 氨基酸是我们身体的组成部分，也是蛋白质水解的最终产物。 肌肉、肌腱、指甲、头发以蛋白质为主要成分。 人体用于形成细胞膜和血红蛋白的重要脂肪会增加好胆固醇（HDL），防止血管中动脉粥样硬化斑块的形成。 益生菌，加强肠道菌群中的微生物组，喂养友好的细菌，并充分维持有助于吸收食物的种群。 它们对便秘有作用，并显着缓解腹胀。 均衡的植物性饮食可增强特定的生化过程，从而产生有价值的神经递质血清素，从而产生良好的情绪、快乐和满足感。 遵循植物性饮食，在我们的日常菜单中，无论是作为排毒还是禁食计划，我们都会随着时间的推移增强身体健康。

维生素B12在素食中的重要性。

维生素D（钙化醇）属于脂溶性维生素，即通过脂肪溶解吸收，有两种形式：D2称为麦角钙化醇和D3或其他胆钙化醇。 D2常见于食物中，而D3主要由太阳辐射合成。 我们只从食物中获取20%的维生素，从太阳中获取80%的维生素。 事实上，它是一种与人体大量基因相互作用的激素。 
它的重要性与钙和磷的代谢有关，因为它在胆汁和骨骼对这些矿物质的利用的帮助下促进它们从小肠的吸收。 即使通过饮食摄入的钙是足够的，如果维生素D水平不足，它也不能被吸收。 因此，维生素D有助于牙齿健康，镇静神经系统，增强免疫系统和心脏的平稳运作。 它还可以增强肌肉系统和甲状腺功能。 许多研究表明，它对骨关节炎和骨质疏松症的管理有积极贡献，有助于血液流动，舒缓类风湿性关节炎和肠易激综合征。 值得注意的是，维生素D是稳步改善抑郁症症状的重要盟友。 如果我们每周三次将手和脚暴露在阳光下 10-15 分钟，那么我们的身体就会产生所需的必要量的维生素 D。 通过这种方式，我们可以保持强壮的骨骼，良好的新陈代谢并增强我们的免疫系统。 虽然我们国家一年中的大部分时间都在阳光下“沐浴”，但人们往往缺乏维生素D。 员工一天中的大部分时间都坐在办公桌前，远离大自然和阳光照射。 学生长时间阅读也会发生同样的情况。 它的缺乏与佝偻病，嗜睡，视力问题，甲状腺功能，厌食症和体重减轻，从骨骼中去除钙有关。 还有牙齿问题、虚弱和肌肉疼痛，尤其是在老年人中。 最有益的每日摄入量是 250 – 600 IU（国际单位）的两张纸。 在怀孕和哺乳期间，对于70岁以上的成年人，要求增加。 维生素D的主要储存是脂肪组织和肌肉。 此外，肝脏、大脑、骨骼、皮肤、肺和脾脏也有令人满意的储备。 主要来源为： 油性鱼...

在一系列睡眠信号的最前沿是著名的夜间激素褪黑激素。 这种激素在大脑后端的松果体中产生，主要在天黑时分泌。 它在血液中的出现被认为是身体进入睡眠节奏的最重要迹象之一。 嗜睡感增加，心跳减少。 除了在调节睡眠-觉醒周期方面很重要外，它还保护细胞DNA免受自由基的影响，刺激免疫系统，提高我们对压力和病理状况的抵抗力，同时降低可的松水平。 它还有助于结缔组织的再生和心血管系统的保护。 你需要知道的 褪黑激素的产生根据心率全天候定量变化，在晚上 1：00 到 5：00 之间达到最大值。 血液中正常的夜间浓度保证了建设性的睡眠，因为它在快速眼动阶段进行管理，通过改善自我保护和细胞再生来适应身体的需要。 它对各种形式的自由基具有比维生素更有效的作用。 此外，它还具有很强的抗氧化活性。 白天的情绪变化与褪黑激素水平的变化有关。 在 40-45 岁时需要谨慎，此时褪黑激素分泌减少。 《睡眠之书》（2008），Spork Peter 分钟 考虑到褪黑激素的抗氧化功能及其对睡眠质量的影响，褪黑激素是恢复身心活力的关键因素。 除了我们体内自然产生的褪黑激素外，还有一些食物含有褪黑激素，如樱桃、杏仁、葵花籽、橙椒、芥末、番茄和胡芦巴籽。 或者，有纯褪黑激素补充剂，通常与其他草药结合使用，如缬草。 多样化的饮食选择和晚间褪黑激素补充剂，尤其是在 22：00-22：30 期间，对于任何经历睡眠困难或强烈日程安排变化的人来说都非常有用。 当然，您的医疗保健专业人员的建议是必不可少的。

近年来，人们经常听到 “整体疗法” 或 “替代疗法” 一词，因为越来越多的人选择这条路来恢复。他们的身体状况处于良好的健康阶段。 整体疗法将人视为三位一体的身心健康存在，不仅需要我们从口中摄取的食物，而且还特别强调生活方式和通过感官对我们内心世界的印象。 这种方法有助于全面了解我们的进食方式和进食方式。我们如何思考，以这种方式，我们可以识别和处理anec的原因，这是一个非常重要的问题。 人的身体结构是这样一种方式，他可以应付伤害生活和日常运动的压力。 它具有与生俱来的智慧，可以帮助它与一年中的季节协调日常周期 ()，并具有针对疾病和压力的重要防御机制。 人作为天地之间的中间人，接受自然的影响，就像在整个动植物领域一样，对不起。 地球是一个活的有机体，它本身就被赋予了更新的地位。这是一个紧迫的问题。 我们可以说它具有多种 “可充电” 功能，其唯一目的是为居住在其中的所有生物的生存提供商品。 在这种情况下，它的磁力有助于保留太阳和太阳的热能。海洋湿度。 植物疗法是整体治疗的一部分。 它是由人类观察自然的艺术发展起来的，并且认为每种植物，药草，树木都有目的在地球的更广泛的生态系统以及内部房屋人类系统中执行。 随着技术的进步，我们可以利用植物治疗特性b.在几种疾病的情况下，原料从东到西。 今天，访问药剂师或替代疗法的最常见原因之一是压力及其影响，特别强调心脏过度刺激。你，失眠和心理变化。 让我们考虑一些草药，这将有效地帮助我们有一个健康的心脏。附件二: 良好的心情，深度和宁静的睡眠。 缬草 它用于治疗神经压力，焦虑和失眠。植物的镇静作用是由于它含有的valpodioides，它可以放松神经系统。 缬草加强心脏，并有助于在心动过速的情况下，以及在压力因素引发的肠易激发作。 注意事项: 少量和短时间使用，否则会产生相反的效果。 避免在孕妇和儿童中使用。 球茎蔬菜 含有单宁，葡萄糖苷，树脂和挥发油。所使用的植物部分是气态部分并且在其开花期间被收集。...

近几十年来，科学家们开始谈论整体人类健康和治疗，这是一种通常被称为 “身心疗法” 的药物。 脑-肠轴是双向交流思想和情感的活生生的例子。 该轴由发生在胃肠道和CNS之间的生化信号网络组成，包括轴-下丘脑-垂体-肾上腺素。肺神经是大脑和肠道之间交谈的方式之一，因为它通过化学信使，神经递质从头部一直传播到腹部。 当肠道菌群失败时，神经递质的产生减少，大脑效率在其心理过程中逐渐恶化。 内第二脑 人们越来越关注肠道功能在连接中所起的作用。个人的整体健康。 肠粘膜在其整个路径中执行吸收功能，即肠内容物和身体内部之间的屏障。 在各种细菌，酶，消化液的干预下，消化产品通过肠粘膜吸收，从而使身体再生。组织疾病产生能量; 蛋白质并执行其他更复杂的机制。 选择和吸收营养素的整个过程是由幼虫进行的，幼虫基本上是肠的褶皱，其主要目的是增加胃肠道疾病的功能 迄今为止，大量不同种类的细菌已被确定为人类肠道菌群的一部分。 它们中的85% 通过益生菌作用帮助我们身体的生存功能。对不起. 在肠道中定植的微生物参与了基本神经递质的产生，对不起。 多巴胺，5-羟色胺，肾上腺素，乙酰胆碱是位于CNS中的神经递质，参与神经刺激的传递。 大多数这些神经递质是在消化系统中产生的。 不同的疾病与缺乏特定的信使有关，例如: 帕金森氏病的多巴胺缺乏 (Tsavkelova等，2000 shishov等，2009 Ozogul，2011)，抑郁症的血清素缺乏，阿尔茨海默氏病和肌无力的乙酰胆碱缺乏 (Marquardt和Spitzna) 凝胶1959，Kwashima等。 2007)，缺乏组胺与认知能力下降 (Landet等人2008:Thomas等人。 2012). “所有疾病都源于肠道” -希波克拉底....