地中海饮食
遵循 “地中海” 的营养做法。
地中海饮食是一个画布，来自所有地中海国家。 从西班牙到埃及，从法国南部到摩洛哥。 因此，不仅有 “a” 地中海美食，还有许多不同的，丰富多彩的民族美食，但是，它们具有越来越多的共同特征。
一个基本的共同特征是丰富的纤维可能来自食物，如面包，蔬菜，豆类，甚至水果。 橄榄油也占主导地位，其次是鱼类，家禽和乳制品，数量适中，而数量和频率较小。肉。 当然，红酒必须伴随着一顿丰盛的饭菜，这是委员会关于欧盟成员国有关机动车型式认证的法律，法规和行政规定的理事会指令的建议。
但是，在地中海营养现实中强调这一切的秘密隐藏在大自然的身体中。
多亏了他们，更容易限制盐的使用，而不会失去任何味道和香水。 这是关于香料或香料。 这些包括叶子，种子，水果或坚果，鳞茎和树皮。 它们属于调味物质，根据希腊食品和饮料代码是吗？那些有非常强烈的香气和味道。 它们是自然界提供的抗氧化剂的最佳来源，无论是新鲜的还是干燥的。 所以你可以很容易地丰富任何地中海餐或小吃。
您只需要在厨房的架子上正确地装备这些: 大蒜，洋葱，莳萝，欧芹，罗勒，月桂叶，百里香，迷迭香，肉桂，康乃馨，玫瑰，红辣椒，向日葵西红柿，鼠尾草，向日葵，Kozani的蛋黄，digantamo，薄荷和薄荷。
发现它们的美味和营养特性，培养自己的或寻找它们的干燥形式，这样你就永远不会错过它们!
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