ÇFARË DIETE DUHET TË NDJEK?

Dieta, është një nga çështjet më të diskutuara që është në axhendën e përditshme të të gjithëve, Dhe kjo nuk është vetëm për shkak të shqetësimeve kuzhinieri i shtëpisë, për çfarë të gatuajë sot, por sepse ne jemi të gjitha në të tani, Për lloje të ndryshme dieta që ndodhin çdo 3-4 vjet.

E vërteta është se shkenca e ushqimit po evoluon vazhdimisht, e cila shpesh rezulton në standarde të reja diete që premtojnë përmirësimin shëndetësor; Humbja e shpejtë e peshës, receta të shijshme me ushqime të reja të pasura me antioksidanantë, vitamina, aminoacide thelbësore dhe ushqyese të tjera. Në këtë pikë mund të pyesim veten nëse shumë informacione e bën më të lehtë jetën tonë. Ose e ngatërron më shumë.

Cilën dietë duhet të ndjek? Mesdhetare, Makrobiotik, Keto, vegan, Gluten, agjërimi i lirë apo të ndërhyrë?

Dieta e Mjetrave
Mund të themi se një nga modelet e ushqimit që është kërkuar plotësisht dhe është testuar me kohë, është dieta e Mesdheut, e cila bashkon dietën e ekuilibruar me ushtrimet e përditshme. Në disa vitet e fundit në bazën e piramidës së ushqimit, veprimtari sportive ndodhet dhe menjëherë pas konsumimit të mjaftueshëm të ujit. Pastaj ndiqni grurin e drithërave, ranë, elbi, orizin dhe derivativat e tyre si buka, flakët, Makaroni që duhet konsumuar çdo ditë, sepse ato janë të ulët në yndyrë dhe janë një burim i pasur i karbohidrateve nga e cila trupi tërheq energjinë e tij. Frutat dhe perimet e freskëta gjenden në pjatën e përditshme, pasi është i pasur me vitamina dhe me elemente të gjurmuara. Bumër, arra dhe vaj, konsumohen në sasi më të vogla ndërsa konsumi i mishit dhe i peshkut kufizohet në 3-4 herë në muaj.

Çfarë është dieta Macrobiotike
Konceptet bazë të dietit makrobiotik, Të gjetur në rrënjët e mjekësisë tradicionale kineze që balancojnë yin dhe jan të dy në s. shumë afër origjinalit. Format e tyre që në këtë mënyrë jo vetëm e mbështetin shëndetin e trupit por kontribuojnë në ruajtjen e tij është një gjë e mirë që mundemi nuk pranon.
Konsumi i modelit të ushqimit makrobiotik përfshin blerjen e prodhimeve lokale, kryesisht organike, jo të trajtuar me pesticide kimike, Konsumi i ushqimit sezonal, propozimi i Komisionit për Drejtimin e Këshillit mbi vlerësimin e ligjeve, Rregullat dhe dispozitat administrative të shteteve anëtare lidhur me ushqimet. Konsumi i bumërisë është 2-3 pjesë / ditë. Dhe ushqimet e kafshëve janë të kufizuara.
Dieta makrobiotike rrit konsumin e ushqimit të bimëve, të ulët yndyrës. Karbohidratet e përbërë, të tilla si orizi kafe, elbi, milt, vaj dhe misri përdoren shpesh, llogarit për afërsisht 30-40% të kalorive të përditshme. Proteina është e kufizuar në 5 % - 10 % me pulsë kryesore të burimit apo prodhime të fermentacionit si temp. Miso, Tofu. Gjithashtu, bimë e detit është një element kryesor në dietat makrobiotike.

Diet Koto për djegien e yndyrës
Dieta më e njohur e përdorur për humbjen e shpejtë të peshës dhe djegien e yndyrës është një dietë ketogenike që përqëndrohet në rritjen e konsumit të proteinave të kafshëve; dhe pakësimi i yndyrave, duke e detyruar trupin të tërheqë energji duke djegur yndyrën e ruajtur.
Megjithëse me dietin ketogenik, efekti i dëshiruar i rrëmujës vjen shpejt më vjen keq. Është e vështirë të ndryshosh sjelljen e një personi të ngrënë kështu pjesën më të madhe të kohës me një program, paundë kthehen ndërsa trupi është i lirë nga ushqyese dhe shijet e preferuara.

Dieta vegetare dhe Vegan
Prirja e fundit e sezonit! Sot ushqimi i bimëve marrin ushqim dhe receta nga e gjithë bota. Kinoa, tofu, mulli, farëra super ushqime dhe pluhur barile, arra, Janë disa nga ushqimet që mund të përmendim në menun bazë të ushqimit të bimëve. Shumë kërkime mbështetin vegjetarianizmin si dietë e sigurt për gjithë diellin. A
Grupe. Megjithatë, ata që vendosin të ndjekin ushqimin e bimëve duke përjashtuar qumësht Ata duhet të konsumojnë plotësimet e vitaminës së nevojshme B12 ndërsa rekomandon testin e gjakut për të. Çdo mungesë e elementeve të tjerë thelbësore si hekuri, acid folik, kalciumi.

Dieta pa gluten - Gluten e lirë
Gluten i përket një grup proteinash me një pronë ngjitëse që ndihmon ushqimin Kjo është çështje urgjence. Ka në farën e grurit, ranë, elbi dhe vajt. Dieta e lirë gluten i përjashton drithërat e mësipërme për shkak të intolerancës. Alergji ndaj substancës. Shkaqet mund të jenë agjentë gjenetike ose epigenetike që lindin nga ilaçet. ANNESS II ushqimi i gabuar, dhe mënyra e jetesës.
Megjithatë, është vërejtur se ata që përdorën dietën e glutenës pa ndonjë patologjie patologjike janë vërejtur. Shkaku, kanë përmirësuar ndjeshëm kapacitetin e tretjes, kishte më shumë energji, humbje më të shpejtë të peshës dhe rimëkëmbjen e menjëhershme të mikrobikës. Për këtë arsye, shumë ekspertë të shëndetësisë sot propozojnë të përmbahen nga gluten për një periudhë kohe.

Agjërimi i ndërprerjes
Një nga prirjet më të përhapura në fushën e ushqimit dhe të përshtatshme.
Agjërimi i ndërkohshëm përcaktohet si një plan dietari që përfshin agjërimin e zgjatur dhe përcakton një plan të veçantë dietari. Koha për të konsumuar ushqimin. Në agjërimin e ndërhyrjes, objektivi përqendrohet në kur të hanë dhe jo në çfarë të hanë. Edhe pse nuk rekomandon ushqime specifike, as nuk i përjashton të tjerët. Qëllimi është të lëmë trupin pa ushqim për një kohë të gjatë. Përtej formave ekstreme që sugjeron ky model dietë e veçantë, për shef. Për 16 orë agjërimi i përshtatshëm mund të përshtatet me ciklin e ditës e të natës duke forcuar kështu ritmin e zemrës.
Zgjedhjet e dobishme të dhëna janë:
Konsumi i ushqimit deri në 19:30.
Agjërimi vetëm me ujë.

Në çdo rast, eksperti i ushqimit, është ai që mund t'i udhëheqë hapat tona në çdo ndryshim. Ne bëjmë në dietën tonë me qëllim që të parandalojmë, të përmirësojmë shëndetin ose të arrijmë peshën ideale.