Shofer Omega-3 - Omega-6.

Një nga yjet e ushqyeseve të ushqimit janë acidet thelbësore të yndyrës apo yndyrës jetësore siç quhen shpesh. Arsyeja është se trupi yndyrat dhe vajtë pothuajse vetëm si një formë trajtimi. Karburanti për të prodhuar energjinë, por më e rëndësishme, ato janë një përbërës i trurit, pasi 60% e peshës së saj është yndyrë.
Në fillim ne duhet të dimë se yndyrat nga vaj ndryshojnë sipas llojit të yndyrës që përmban dhe ndahen në poliunsaturate, I papërtuar

- Acidet e yndyrës së pakuptueshme gjenden kryesisht në vaj lulesh diellore, në rastin e drithërave dhe disa vaj peshq. Shpesh dëgjojmë se sa e dobishme është të konsumojmë këtë lloj yndyrje, sepse ndihmon pakësimin e kolesterolit të gjakut.

-Acidet e yndyrës së monounsaturave kontribuojnë në reduktimin e LDL-së, njohur si kolesterol i keq dhe mbështet funksionet e zemrës dhe të trurit.

- Acidet e saturuara janë kryesisht të pranishëm në ushqimet me origjinë kafshësh, si ushqimet me origjinë kafshësh. Mishi dhe produktet e bulmeve, gjalpë dhe disa perime si vaj palma, vaj kokosi. Eshtë e rëndësishme të kufizohesh nënudhën e dhjamit që nuk e kapërcejnë 10%. Çdo ditë sepse ky lloj yndyri rrit kolesterolin dhe pastaj dëmton enët tona.

Omega Matty Acids ose Essenial Assid Fatty Acids

Yndyrat e nevojshme i përkasin grupit të pakënaqur. Sepse trupat tona nuk i kompozojnë ato, Përdorimi i tyre është bërë ekskluzivisht nga dieta jonë dhe ne i marrim ata nëpër dy familje të mëdha acide Fatty, omega-3 dhe omega-6.

Nga Omega-3 ne kemi:
1. ALA
2. Acd - DHA Dokosahexanoik
3. Acide Eicosapentaenoik - EPA

Nga Omega-6s ne kemi:
1. Një përdorim IP - OK
2. Acid Linoleik Gama - GLA
3. Acidi Arakidonik - AA

Efektet e acideve të fatit Omega-3 / Omega-6:
Në shumë studime përfituese të dhjamit Omega-3 në funksionin e zemrës, në reduktimin e kolesterolit dhe rritjen e HDL. Omega-3 parandalojnë formimin e gurit në bile, janë një komponent strukturor i membranëve, zvogëlon inflamacionin në trup dhe në zorrë, të rrisë funksionet e trurit, të parandalojnë grumbullimin e pllakëtave, t’i përfitojnë kockat duke e ngadalësuar osteoporozën, t’i hydrat lëkurës dhe t’i kontribuojnë zhvillimin e duhur të fëmijëve.
Yndyra Omega-6 vepron në sinergji me yndyrat Omega-3 dhe mbështet funksionet dhe përfitimet e mësipërme ose kur konsumohet me korrekt Proporcionet. Dieta perëndimore përmban shumë omega-6, të cilat vijnë kryesisht nga mishi, vezë, produktet e lumeve, vaji i lulev dielli, Vaji i palmës dhe vaj i mishit.

Eshtë e rëndësishme të theksohet se tepër konsumimi i omega-6 lëshon substanca në trupat tona, të cilat janë nënshtruar nga inflamacioni .. Megjithatë, duhet të vërtetohet se GLA është e vetmja Omega-6 me veprimtari anti-inflammative në qeliza të bardha dhe kombinohet me Omega-3, efektet anti-inflammative ndodhin në të gjithë trupin !!!

Burimet e Dietit Omega-3:
Muza, bajame, rrëshqe, farëra e pishës, spinaq, slej, sfo, peshq të dhjamosur, Fara mustardë, farërat e shkëputura dhe Çia.
Burime dietare Ω-6:
Vaji i Kikirikëve, vaji i misrit, vaji i lulesëve dielli, sesam dhe ushqimet e përpunuara. Këto ushqime duhet të konsumohen me masë.

Mishi, vezët dhe produktet e bulmimeve duhet të konsumohen në sasi të vogla sepse përmbajnë acidin arakidon.
Spirulina, vaj lule nate, vaj verior, vaji i cili përmban GLA, Zvogëloni në mënyrë të ndjeshme dhe rekomandoni konsumimin.

Mënyra më e sigurtë për të arritur proporcionin ideal në konsumin e yndyrave Omega-3/Ω-6 është të arrihet. Paraqitja shtesat e dietit për të rritur marrjen e tyre kur kërkohet. Zgjedhjet që dikush që dëshiron të përdorë përgatitjet mund të mbulojnë cilësinë e larta të naftës së peshqve dhe burimeve vegane nga origjina e pastër e bimëve. Farat e absorimit të menjëhershëm nga organizma janë: ne.
Në farmacinë tonë të lagjes, Ka shumë ushqime të dietës që mbulojnë siç duhet kombinimin e familjes së madhe një vaj që përmban me peshë: Omega-6, dhe Omega-9.