Rollen av elektrolytter i riktig hydrering av kroppen

Vi er i hjertet av sommeren og høye temperaturer krever økt væske- og vannforbruk for riktig hydrering av kroppen.
Vann har vært assosiert med livets eksistens siden det opptar 60% av kroppens sammensetning. De vitale funksjonene til organismen som å opprettholde en konstant temperatur, transportere næringsstoffer, fordøye mat, eliminere giftstoffer fra kroppen, utføres i stor grad ved eksistensen av vann. Av denne grunn er det viktig å konsumere tilstrekkelig mengde vann daglig, som er ca 8 glass eller 2 liter vann. Dette beløpet endres avhengig av sesong, kjønn og fysisk aktivitet.

En annen faktor som bidrar betydelig til den ideelle hydreringen av kroppen er elektrolytter. Elektrolytter er kjemiske forbindelser og tilhører en klasse metaller som bærer elektrisitet når de er oppløst i vann. De finnes overalt hvor det er vann, i intracellulær og ekstracellulær væske, i blodet og andre kroppsvæsker. Å opprettholde balansen er viktig, da det er disse elementene som regulerer nivåene av kroppsvæsker.

De viktigste elektrolyttene er: Natrium, kalium, kalsium, fosfor, klor, magnesium.
Natrium: Det er hovedkomponenten i ekstracellulær væske og er nøkkelen til bevegelse av væsker inn og ut av cellen. Det finnes i bukspyttkjertelvæsker, tårer, galle og svette. Det bidrar til å eliminere CO2, regulerer trykket og bærer det elektrokjemiske signalet for muskelkontraksjon og nervefunksjon.
Kalium: Det er hovedkomponenten i intracellulær væske og er nødvendig for sammentrekning av glatte muskelfibre. Forskjellen i kaliumnatriumkonsentrasjon langs cellemembranen regulerer blodtrykket. Det spiller en viktig rolle i hjernefunksjoner som læring og god hukommelse.
Kalsium: Det er et viktig element i den cellulære strukturen og nødvendig for blodpropp, hormonfunksjon, muskelkontraksjon, aktiverer enzymproduksjon og nevral overføring.
Fosfor: Det finnes i muskelvev og lagres i bein. Det transporterer næringsstoffer inn i cellen samtidig som det bidrar til avgiftning ved å eliminere avfallsmateriale. Det bidrar også til syntese av proteiner, karbohydrater og fett. I tillegg til skjeletthelse, forbedrer det funksjonen til hjernen, nyrene og hjertet.
Klor: Det finnes i ekstracellulær væske og interagerer ofte med natrium. Det er en viktig elektrolytt som regulerer osmotisk trykk og er nøkkelbestanddelen i dannelsen av saltsyre i magen.
Magnesium: Det finnes i bein og muskelvev og er nødvendig for produksjon av enzymer. Det regulerer blodsukkernivået, forbedrer menssmerter, humør og bidrar til avslappende søvn.

Når kroppen vår tar inn mindre væske eller vann enn den trenger, eller skiller ut mer enn den tar inn, er dehydrering forårsaket, en tilstand som forstyrrer elektrolytter og syrebasefunksjonen i hele kroppen. Replenishment av elektrolytter i tabletter eller pulver anses nødvendig, når det er økt svette, økt temperatur i det naturlige miljøet, i tilfeller av diaré og gastritt. I tillegg til å regulere kroppsvæsker, er elektrolyttbalansen viktig for energioverføring og daglige muskel- og nervebehov
System.