Teen omaa mysliä.

Hyvä päivä aamun näyttää !!!
Aloitamme päivän voimakkaalla myslillä. Haluamme kaikki vaihdon aamiaisella lounaalla. Siksi rakennamme yhteisen muslipohjan, jolla on mahdollisuus valita lisäaineita. Tämä vaihtoehto on yksi makea maku (monch, kuivattu hedelmä) ja pähkinöiden maku.
Keräämme tarvitsemaamme elintarvikkeita ravintoaineiden ja energiatarpeiden perusteella. Kehomme selviytymään jokapäiväisen elämän vaativat askeleet.

Myslien perustana ovat seuraavat viljat:
Kaurahiutaleet - raaka hiilihydraatit, beeta- glukaanit, kolesterolin alentuminen
Quinoa hiutaleet - välttämättömiä aminohappoja, matala glykeeminen indeksi
Hiutaleet - lähde magnesiumia, sinkkiä, kuparia
Mantelijauho - elintärkeä rasva, kalsium, E-vitamiinia

Lisämateriaalit - makea valinta
Rusinat - lähde rautaa, energiaa, kaliuma
Goji marjat - A-vitamiinia, antioksidantteja, anti-aginga
Mustikka - hyvä näkö, vahvistaa sydäntä, hyödyttää lihaskudosta
Luumut - parantaa suoliston kasvisto, lähde rauta, hyödyttää hiukset

Lisämateriaalit - Pähkinät
Musta seesami - Vitamiinit A, B, C, kalsiumlähde, parantaa hyvää ihoa
Murskattu pellavansiemen - fosforin, elintärkeiden rasvojen, välttämättömien aminohappojen lähde
Aegina Peanuts - B1, B6, biotiini, parantaa hyvää visiota.
Kurpitsan siemenet - lähde kalium, magnesium, auttaa hyvässä unessa.
Käytämme maitoa voi olla eläin tai vihannesta kuten manteli, kaura, riisi. A.

Kun kaikki ainekset kerätään, nyt on aika tehdä oma sekoitus.

Paikalle 1 tarjoava aamiainen lisätään:
-3 ruokalusikallista kaurahiutaleita
- 2 ruokalusikallista quinoa hiutalet
- 1 ruokalusikallista nuppua
-1 ruokalusikallinen mantelijauhot
- Hieno valinta.
- 1
- 1
-1⁄2 κ σ mustikat
-1 hienoksi pilkottu luumut
- Pähkinöiden valinta

Aluksi jauhaa Aegina pähkinöitä ja kesäkurpitsunsiemeniä, kunnes ne ottavat hienon jauheen ja lisää sitten keulaan. l
1 kuppi Seesaminsiemenet
1 kuppi Murskattu pellavansien
2 g jauhettuja kesäkurpitsansiemeniä ja maapähkinöitä

Käyttämällä edellä olevaa suhdetta seoksen pohjassa voimme tehdä suurempi määrä, Pidämme sitä kulhossa jääkaapissa. Tämä palvelee meitä käytännössä ja on taloudellinen ratkaisu, koska materiaalien määrä tulee olemaan hyvä. Tämä on erittäin tärkeä asia.