Elektrolyyttien rooli kehon asianmukaisessa nesteytyksessä

Olemme kesän sydämessä ja korkeat lämpötilat vaativat lisääntynyttä nesteen ja veden kulutusta kehon asianmukaiseen nesteytykseen.
Vesi on liitetty elämän olemassaoloon, koska se vie 60% kehon koostumuksesta. Organismin elintärkeät toiminnot, kuten vakiolämpötilan ylläpitäminen, ravinteiden kuljettaminen, ruoan sulattaminen, toksiinien poistaminen kehosta, suoritetaan suurelta osin veden olemassaololla. Tästä syystä on tärkeää kuluttaa riittävä määrä vettä päivittäin, mikä on noin 8 lasillista tai 2 litraa vettä. Tämä määrä muuttuu vuodenajan, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.

Toinen tekijä, joka vaikuttaa merkittävästi kehon ihanteelliseen nesteytykseen, on elektrolyytit. Elektrolyytit ovat kemiallisia yhdisteitä ja kuuluvat metalliluokkaan, joka kuljettaa sähköä liuotettuna veteen. Niitä löytyy kaikkialla, missä on vettä, solunsisäisessä ja solunulkoisessa nesteessä, veressä ja muissa kehon nesteissä. Niiden tasapainon ylläpitäminen on tärkeää, koska juuri nämä elementit säätelevät kehon nesteiden tasoa.

Tärkeimmät elektrolyytit ovat: natrium, kalium, kalsium, fosfori, kloori, magnesium.
Natrium: Se on solunulkoisen nesteen pääkomponentti ja avain nesteiden liikkumiseen soluun ja solusta. Sitä löytyy haiman nesteistä, kyyneleistä, sapesta ja hikistä. Se auttaa poistamaan CO2: ta, säätelee painetta ja kuljettaa sähkökemiallisen signaalin lihasten supistumiselle ja hermotoiminnalle.
Kalium: Se on solunsisäisen nesteen pääkomponentti ja välttämätön sileiden lihaskuitujen supistumiselle. Kalium-natriumpitoisuuden ero solukalvolla säätelee verenpainetta. Sillä on tärkeä rooli aivotoiminnoissa, kuten oppimisessa ja hyvässä muistissa.
Kalsium: Se on olennainen osa solurakennetta ja välttämätön veren hyytymiselle, hormonitoiminnalle, lihasten supistumiselle, aktivoi entsyymituotantoa ja hermosiirtoa.
Fosfori: Sitä löytyy lihaskudoksesta ja varastoidaan luihin. Se kuljettaa ravinteita soluun samalla kun se edistää sen vieroitusta poistamalla jätemateriaalia. Se edistää myös proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen synteesiä. Luuston terveyden lisäksi se parantaa aivojen, munuaisten ja sydämen toimintaa.
Kloori: Sitä löytyy solunulkoisesta nesteestä ja se on usein vuorovaikutuksessa natriumin kanssa. Se on välttämätön elektrolyytti, joka säätelee osmoottista painetta ja on keskeinen ainesosa suolahapon luomisessa mahassa.
Magnesium: Sitä löytyy luu- ja lihaskudoksesta ja se on välttämätön entsyymien tuottamiseksi. Se säätelee verensokeritasoa, parantaa kuukautiskipua, mielialaa ja edistää rauhallista unta.

Kun kehomme ottaa vähemmän nestettä tai vettä kuin se tarvitsee tai erittää enemmän kuin ottaa, syntyy kuivuminen, tila, joka häiritsee elektrolyyttejä ja koko kehon happo-emästoimintaa. Elektrolyyttien täydentämistä tabletteina tai jauheina pidetään välttämättömänä, kun hikoilu lisääntyy, lämpötila nousee luonnollisessa ympäristössä, ripulin ja gastriitin tapauksissa. Kehon nesteiden säätelyn lisäksi elektrolyyttitasapaino on tärkeä energiansiirron sekä päivittäisten lihasten ja hermoston tarpeiden kannalta
Järjestelmä.