Spring   mit Ayuverda - Neustart!

Frühling und Herbst sind wichtige Jahreszeiten für die Entgiftung des Körpers nach seinem alten System  Ayurveda.

Die Entgiftung im Frühling ist besonders wichtig, da sie als Gegenmittel gegen Überschüsse wirkt, die im Winter aufgrund der Ansammlungstendenz des Körpers auftreten können  zusätzliche, meist fettreiche Nahrung, um auf die kalten Temperaturen zu reagieren.
Um Gesundheit und Gleichgewicht tiefgreifend zu erhalten  Zeitlich schlägt Ayurveda ein tägliches Entgiftungsprotokoll vor, wie es uns empfohlen wird  Gewohnheiten zu bilden  Das sorgt für bessere Gesundheit, mehr Energie und gute Laune und bereitet den Körper auf die folgenden wärmeren Monate vor.

Wasser mit Zitrone

Beginnen Sie Ihren Tag  mit einer halben, in ein Glas warmes Wasser gepressten Zitrone.
Dieses einfache und so wichtige Getränk reinigt den Verdauungstrakt, entgiftet die Leber und regt den morgendlichen Stuhlgang an  des Darms, regt den Stoffwechsel an, bereitet den Magen auf eine gute Verdauung vor. Es hält auch die Nieren sauber, da die Citrate in der Zitrone die Bildung von Steinen durch Calciumoxalate verhindern. Der leicht säuerliche Geschmack macht den Körper wach und gibt uns Energie.


Tägliche Zungenreinigung und Mundhöhlenspülungen mit Kokosnussöl.

Wir benötigen:

-1 spezieller Zungenreiniger oder eine weiche Zahnbürste
-1 EL. geschmolzenes Kokosöl oder Sonnenblumenöl
Spülen Sie morgens nach dem Aufwachen den Mund mit Wasser aus und reinigen Sie die Zunge mit einer weichen Zahnbürste oder mit dem speziellen Zungenreiniger.
Anschließend verpacken wir die Zähne und das Zahnfleisch bis zu 15 Minuten lang.

Vorteile:

1. Bekämpft Zahnbelag
2. Stoppt Gingivitis
3. Es wird enger  das Zahnfleisch
4. Verhindert die Ansammlung von Bakterien
5. Es kommt der Zunge zugute und stärkt sie  Organfunktion.
6. Beseitigt unnötiges Vata
7. Befreit die Nasenhöhle, was zu einer besseren Absorption führt  Prana aus der Nase und effektive Sauerstoffversorgung des Gehirns.
8. Entfernt angesammelte Giftstoffe aus der Speiseröhre.
9. Sie hellen die Zähne auf.

Ölmassage

Nachtkerzenöl, Rosenöl, Jojobaöl und Kokosöl decken angenehm unser Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung und spenden gleichzeitig gesunde Energie.
Empfehlenswert ist die Massage morgens beim Aufwachen davor oder danach  ein warmes  Badezimmer. Wenn dies nicht möglich ist, kann es dagegen getan werden  Vermeiden Sie es, sich tagsüber der starken Sonne auszusetzen.

Wie massieren wir?

Wir beginnen am Hals mit kreisenden Bewegungen parallel zur Wirbelsäule und vermeiden dabei direkten Kontakt mit den Wirbeln.
Wir gehen weiter in Richtung Schultergelenk, Ellbogen, Handgelenke und reiben sanft die Finger nacheinander.
Wir gehen in Richtung Rücken und Taille immer parallel zur Taille vor  Wirbelsäule.
Dann machen wir kreisende Bewegungen am Knie und Knöchel. Wir widmen der Sohle und den Zehen Zeit  vermeiden  die Unterseite der Sohle.
Für bessere Ergebnisse können wir  Erhitzen Sie das Öl auf eine niedrige Temperatur.

• Bessere Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe wie Herz, Lunge  und das Gehirn.
• Erhöht die Durchblutung des Muskelgewebes  und innere Organe.
• Es hilft, Giftstoffe auszuscheiden
• Nachtkerzenöl beruhigt das Nervensystem und hilft bei der Gewebeerneuerung.  deutlich verbessert  ihr  Mobilität von  Gelenke.
• Kokosnussöl spendet der Haut wirksam Feuchtigkeit, ebenso wie Triglyceride  Das darin enthaltene Mittel ist mittelkettig und hilft so leicht  Absorption.
• Jojobaöl enthält Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und den Prozess verlangsamt  Altern.
• Es wirkt gegen Cellulite, indem es die Textur verbessert  und das Aussehen der Haut und der gesamte Prozess  Es trägt positiv zur Stimmung bei und macht uns verantwortungsbewusster für die Pflege des Körpers.

Im Frühling kommen wunderbare Früchte und Gemüse zum Vorschein und sind bereit, unsere Küchentheke farbenfroh zu schmücken.

• Spargel: reich an Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium.
• Artikel:  Ihr bitterer Geschmack hilft, Blut und Leber zu reinigen.
• Spinat: Liefert Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Riboflavin und Folsäure. Aufgrund der großen Menge an Phenolen hat es eine krebshemmende Wirkung.
• Rüben: Enthält das Antioxidans Beta-Cyanin, das Zellschäden durch freie Radikale begrenzt, sowie Silizium für die Regeneration von Knochen, Nägeln, Haaren und Sehnen. Es enthält auch erhebliche Mengen an Kalzium.
• Erbsen  frisch: Bekannt für seinen pflanzlichen Inhalt  Protein, Vitamin A und K, Zink, Carotinoide und Polyphenole.
• Artischocken: Sie wirken harntreibend, fördern die Verdauung und sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Kalium, Natrium und Eisen.
• Kirschen: Die starken Antioxidantien Anthocyane kommen in ausreichender Menge in Kirschen vor. Sie verzögern aufgrund ihres Melatoningehalts die Alterung. In ihrer Zusammensetzung finden wir auch Kalium, Eisen und Magnesium.
• Grapefruit: Trägt zur Senkung des Blutzuckers und zur Gewichtserhaltung bei.
• Enthält Kalium, Natrium, Magnesium, Kalzium, Vitamine A, C, B1, B6.
• Aprikosen: Reich an Beta-Carotin, Zeaxanthin,  Lycopin und deshalb sind sie positiv auf das Sehvermögen. Antioxidantien wie Catechin, Flavonoide, Vitamin A und C.
• Waldfrüchte:  die bekannten Beeren, einige davon sind Erdbeeren, Brombeeren, Brombeeren, Himbeeren, Preiselbeeren und Heidelbeeren. Sie kommen besonders Menschen mit niedrigem Eisengehalt zugute, da sie die Aufnahme von Eisen unterstützen, da auch das Vorhandensein von Vitamin C dazu beiträgt. Sie gelten als Superfoods, da sie den Zuckerspiegel regulieren, den Cholesterinspiegel senken und Beta-Carotin und Vitamin A enthalten , B1, Zink, Phosphor und Kalzium.

Improvisieren Sie und verwandeln Sie Ihre Küche in ein Kochstudio, in dem Sie Ihre eigenen Gerichte, nahrhaften Säfte, gesunden Smoothies und farbenfrohen Salate zubereiten. Im Frühling wollen wir glücklich sein und diese Freude mit Freunden teilen. Es ist die Zeit, in der die niedrigen Wintertemperaturen nachlassen und wir empfänglicher für die wohltuenden Energien der Natur werden. Ein erfrischendes und vielversprechendes Picknick mit der Familie ist da  das beste Anti-Angst-Medikament!!