Я делаю свои собственные мюсли.

Хороший день с утренних шоу!
Мы начинаем день с мощных мюсли, которые мы сделаем сами. Мы все хотим переключиться на наш завтрак обед, поэтому мы построим общую основу мусли с возможностью выбора добавок. Такой вариант будет среди сладкого вкуса (монч, сухофрукты) и вкуса орехов.
Мы собираем пищу, которая нам понадобится, на основе питательных веществ и энергетических потребностей. Наше тело, чтобы справиться с требовательными задачами повседневной жизни.

Основой для мюсли являются следующие злаки:
Овсянка хлопья-сырые углеводы, бета-глюканы, холестерин снизился
Хлопья киноа-незаменимые аминокислоты, низкий гликемический индекс, высокая насыщенность
Хлопья-источник магния, цинка, меди
Миндальная мука-жизненно важный жир, кальций, витамин Е

Дополнительные материалы-Сладкий выбор
Изюм-источник железа, энергии, калия
Ягоды Годжи-витамин С, антиоксиданты, омолаживающие
Черника-хорошее зрение, укрепляет сердце, приносит пользу мышечной ткани
Сливы-усиливает флору кишечника, источник железа, приносит пользу волосам

Дополнительные материалы-орехи
Черный кунжут-витамины A, B, C, источник кальция, улучшает кожу
Измельченное льняное семя-источник фосфора, жизненно важных жиров, незаменимых аминокислот
Арахис Эгина-Витамин B1, B6, биотин, улучшает хорошее зрение
Семена тыквы-источник калия, магния, помогает в хорошем сне.
Молоко, которое мы будем использовать, может быть животным или растительным, таким как миндаль, овес, рис. А.

После сбора всех ингредиентов, сейчас самое время сделать нашу собственную смесь.

Для базовой 1 порции завтрака добавляем:
-3 столовые ложки овсяные хлопья
-2 столовые ложки хлопьев киноа
-1 столовые ложки почек
-1 столовая ложка миндальной муки
-Сладкий выбор.
-1
-1
-1 ⁄ 2 с черника
-1 мелко нарезанный чернослив
-Выбор орехов

Первоначально измельчите арахис Aegina и семена кабачков, пока они не примут форму мелкого порошка, а затем добавьте в чашу основы:
1 чашка Семена черного кунжута
1 чашка Измельченный льняной
2 г молотых семян кабачков и арахиса

Используя вышеуказанное соотношение в основе смеси мы можем сделать большее количество, Мы будем держать его в миске в холодильнике. Это будет служить нам практически и является экономическим решением, так как количество материалов будет хорошим. Это очень важный вопрос.