O papel dos eletrólitos na hidratação adequada do corpo

Estamos no coração do verão e as altas temperaturas exigem aumento do consumo de líquidos e água para a hidratação adequada do corpo.
A água tem sido associada à existência de vida, uma vez que ocupa 60% da composição do corpo. As funções vitais do organismo, como manter uma temperatura constante, transportar nutrientes, digerir alimentos, eliminar toxinas do corpo são em grande parte realizadas pela existência de água. Por esse motivo é importante consumir uma quantidade suficiente de água diariamente, que é de cerca de 8 copos ou 2 litros de água. Essa quantidade muda de acordo com a estação, sexo e atividade física.

Outro fator que contribui significativamente para a hidratação ideal do corpo são os eletrólitos. Eletrólitos são compostos químicos e pertencem a uma classe de metais que transportam eletricidade quando dissolvidos em água. Eles são encontrados onde quer que haja água, no líquido intracelular e extracelular, no sangue e em outros fluidos corporais. Manter o equilíbrio é importante, pois são esses elementos que regulam os níveis de fluidos corporais.

Os principais eletrólitos são: sódio, potássio, cálcio, fósforo, cloro, magnésio.
Sódio: É o principal componente do fluido extracelular e é fundamental para o movimento de fluidos dentro e fora da célula. É encontrado em fluidos pancreáticos, lágrimas, bile e suor. Ajuda a eliminar o CO2, regula a pressão e carrega o sinal eletroquímico para a contração muscular e função nervosa.
Potássio : É o principal componente do fluido intracelular e é necessário para a contração das fibras musculares lisas. A diferença na concentração de potássio-sódio ao longo da membrana celular regula a pressão arterial. Ele desempenha um papel importante em funções cerebrais, como aprendizagem e boa memória.
Cálcio: É um elemento essencial da estrutura celular e necessário para a coagulação do sangue, função hormonal, contração muscular, ativa a produção de enzimas e transmissão neural.
Fósforo : É encontrado no tecido muscular e armazenado nos ossos. Ele transporta nutrientes para a célula, contribuindo para sua desintoxicação, eliminando resíduos de material. Também contribui para a síntese de proteínas, carboidratos e gorduras. Além da saúde esquelética, melhora a função do cérebro, rins e coração.
Cloro: É encontrado no líquido extracelular e muitas vezes interage com sódio. É um eletrólito essencial que regula a pressão osmótica e é o ingrediente chave na criação de ácido clorídrico no estômago.
Magnésio: É encontrado no tecido ósseo e muscular e é necessário para a produção de enzimas. Regula o nível de açúcar no sangue, melhora a dor menstrual, humor e contribui para um sono reparador.

Quando nosso corpo ingere menos líquido ou água do que precisa, ou excreta mais do que ingere, então a desidratação é causada, uma condição que interrompe os eletrólitos e a função ácido-base de todo o corpo. A reposição de eletrólitos em comprimidos ou pó é considerada necessária, quando há aumento da sudorese, aumento da temperatura no ambiente natural, em casos de diarreia e gastrite. Além de regular os fluidos corporais, o equilíbrio eletrolítico é importante para a transferência de energia e as necessidades diárias musculares e nervosas
Sistema.