"ゴールデン" チア
マヤの言葉では、「チア」は力を意味します。 チアまたはキア (チア) またはゴールドチアの種子は、通常スペイン語のサルビア (Salvia hispanica) に由来します。ヘラントの家族。 何世紀にもわたって、これらの小さな種子は、南西アメリカとメキシコのインディアンによって基地として使用されていました。 食べ物。 古代アゼクスでは、それが増加したエネルギーの供給源として使用されたので「ランニングフード」としても知られているチアの種アシャ。
彼らは素晴らしい栄養価を持っています、彼らはオメガ3脂肪酸、タンパク質と繊維が豊富です。 特に、100グラムあたりの栄養申告では、約400 kmのカロリー、30グラムの脂肪、4,5グラムの炭素31グラムの繊維、21グラムのタンパク質が得られます。
通常、チアシードは小さく、楕円形で、直径は約1mmです。 彼らは茶色、灰色、黒と白の色で発見されています。
それらを使用することは非常に簡単です!
彼らは味を変えることなく食べ物に加えることができます。 サラダ、シリアル、ヨーグルト、スープ、手作りのパンやお菓子、ジュース、その他の飲み物にも追加してみてください。 種を水に加えると、ゲルとして使用できるゲルが作成されます。 料理とペストリーの両方の媒体。 実際、すりおろした種子からのこのゲルは、卵と油のケーキ含有量の最大25% を置き換えるために使用することができます。 最後に、ベーキングの代わりに現代のグリースとして使用することもできます。
提案された投与量に関しては、スープの大さじ2杯の毎日の消費どんな形でも、それは生物の健康と健康の物理的状態を維持するのに非常に役立つ効果があるようです。
:
chia
コメントを残す