सही शरीर हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स की भूमिका

हम गर्मियों के केंद्र में हैं और उच्च तापमान को शरीर के उचित हाइड्रेशन के लिए सूखे तरल पदार्थ और पानी की खपत की आवश्यकता होती है।
पानी जीवन के अस्तित्व से जुड़ा हुआ है क्योंकि यह शरीर की संरचना के 60% पर कब्जा कर लेता है। जीव के महत्वपूर्ण कार्य जैसे निरंतर तापमान बनाए रखना, पोषक तत्वों का परिवहन, भोजन का पाचन, शरीर से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन काफी हद तक पानी के अस्तित्व द्वारा किया जाता है, मुझे खेद है। इस कारण के लिए यह दैनिक पर्याप्त पानी का उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो 8 चश्मा के बारे में है. या 2 लीटर पानी में यह राशि मौसम, लिंग और शारीरिक गतिविधि के आधार पर बदलती है।

एक और कारक जो शरीर के आदर्श हाइड्रेशन में महत्वपूर्ण योगदान देता है, यह इलेक्ट्रोलाइट्स है। इलेक्ट्रोलाइट्स रासायनिक यौगिक हैं और उन धातुओं की एक श्रेणी से संबंधित हैं जो पानी में भंग होने पर बिजली ले जाते हैं। वे उस जगह पर हैं जहां पानी है, इंट्रासेकुलर और बाहर के तरल पदार्थ, रक्त और अन्य शरीर के तरल पदार्थों में पानी है। अपने संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये वे तत्व हैं जो शरीर के तरल पदार्थों के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

मुख्य इलेक्ट्रोलाइट्स हैं: सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, क्लोरीन, मैग्नीशियम.
सोडियम: यह अतिरिक्त तरल पदार्थ का मुख्य घटक है और यह तरल पदार्थ को अंदर और बाहर निकालने की कुंजी है। सेल से। यह अग्नाशय के तरल पदार्थ, आंसू, पित्त और पसीने में पाया जाता है। यह co2 को खत्म करने में मदद करता है, दबाव को नियंत्रित करता है और हमारे लिए इलेक्ट्रोकेमिकल सिग्नल ले जाता है। मांसपेशियों का संकुचन और तंत्रिका कार्य
पोटेशियम: यह इंट्रासेकुलर द्रव का मुख्य घटक है और निर्देश के गैर-गोपनीय संस्करण के मामले में चिकनी मीटर के संकुचन के लिए आवश्यक है। कोशिका झिल्ली के साथ पोटेशियम-सोडियम एकाग्रता में अंतर, यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह सीखने और अच्छी स्मृति जैसे मस्तिष्क कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कैल्शियम: यह कोशिका संरचना का एक आवश्यक तत्व है और रक्त के थक्के, हार्मोन, मांसपेशियों के संकुचन, एंजाइम उत्पादन और तंत्रिका संचरण के लिए आवश्यक है।
फॉस्फोरस: यह मांसपेशियों के ऊतकों में पाया जाता है और हड्डियों में संग्रहीत होता है। यह पोषक तत्वों को सेल में स्थानांतरित करता है, जबकि एक ही समय में बेकार सामग्री को बाहर निकालने में योगदान देता है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के संश्लेषण में भी योगदान देता है। कंकाल स्वास्थ्य के अलावा यह मस्तिष्क, गुर्दे और हृदय के कार्य को बढ़ाता है।
क्लोरीन: यह अतिरिक्त तरल पदार्थ में पाया जाता है और अक्सर सोडियम के साथ इंटरैक्ट करता है। यह एक बुनियादी इलेक्ट्रोलाइट है जो ऑस्मोटिक दबाव को विनियमित करता है और पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के निर्माण के लिए प्रमुख घटक है।
मैग्नीशियम: यह हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों में स्थित है और एंजाइमों के उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, अवधि के दर्द में सुधार करता है और आराम से नींद में योगदान देता है।

जब हमारा शरीर इसकी आवश्यकता से कम तरल या पानी को अवशोषित करता है, या तो इससे अधिक निकाल देता है और फिर निर्जलीकरण का कारण बनता है, एक ऐसी स्थिति जो पूरे अंग के इलेक्ट्रोलाइट्स और पूरे अंग के एसिड बेसलाइन कार्य को बाधित करती है; आयोग का प्रस्ताव टैबलेट या पाउडर में इलेक्ट्रोलाइट्स की पुनर्पूर्ति आवश्यक माना जाता है, जब दस्त और गैस्ट्र्रिटिस के मामलों में, प्राकृतिक वातावरण में तापमान में वृद्धि होती है। शरीर के तरल पदार्थों को विनियमित करने के अलावा, ऊर्जा के परिवहन के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है और दैनिक मांसपेशियों को तंत्रिका तंत्र विकारों की आवश्यकता होती है।
ऐसा नहीं है।