我遵循什么食物？

饮食，是我们所有人日常议程上讨论最多的问题之一，这不仅仅是因为家里的厨师担心今天要做什么，而是因为我们现在都在努力，对于每3-4年发生的不同类型的饮食。

事实是，营养科学在不断发展，这往往会导致新的饮食标准，保证健康改善; 快速减肥，美味的食谱与富含抗氧化剂，维生素，必需氨基酸和其他营养素的新食物。 在这一点上，我们可能会问自己，大量的信息是否最终使我们的生活更轻松。或者让她更困惑。

我应该遵循哪种饮食？地中海，长寿，酮，素食，无麸质或间歇性禁食？

地中海饮食
我们可以说，经过深入研究和及时测试的营养模式之一是地中海饮食，它将均衡饮食与日常运动联系起来。 在过去的几年中，在食物金字塔的底部，体育活动位于并且在足够的水消耗之后立即出现。 然后遵循谷物小麦，黑麦，大麦，大米及其衍生物，如面包，薄片，面食，必须每天食用，因为它们的脂肪含量低，是碳水化合物的丰富来源，身体从中汲取能量。 在日常菜肴中发现新鲜水果和蔬菜，因为它含有丰富的维生素和微量元素。 乳制品，坚果和油的消费量较小，而肉类和鱼类的消费量仅限于每月3-4次。

什么是长寿饮食
长寿饮食的基本概念，在中国传统医学的根源，平衡阴阳都在它鼓励人们吃非常接近原来的食物。他们的形式，以这种方式不仅支持身体的健康，但有助于保护它是一件好事，我们不能接受。
长寿营养模式的消费包括购买当地产品，主要是有机产品，未经化学农药处理，季节性食品的消费，委员会关于近似成员国有关食品的法律，法规和行政规定的理事会指令的建议。 乳制品消费量为2-3份/天。 动物性食品受到严格限制。
长寿饮食增加了植物性食物，低脂肪的消耗。 经常食用复合碳水化合物，例如糙米，大麦，小米，燕麦和玉米，约占每日卡路里的40% %。 蛋白质仅限于与主要来源豆类或发酵产物 (如temp) 10% 的5%。嗯，豆腐，豆腐。 海藻也是长寿饮食中的关键元素。

减肥古筝燃烧脂肪
用于快速减肥和脂肪燃烧的最著名的饮食是生酮饮食，其重点是增加动物蛋白的消耗; 和脂肪的减少，迫使身体通过燃烧储存的脂肪来吸收能量。
虽然生酮饮食，减肥的预期效果很快就来了，我很抱歉。很难改变一个人的饮食行为，因此在大多数情况下，通过该程序，由于身体被剥夺了营养和喜欢的口味，磅会返回。

素食和素食
本赛季的终极趋势! 今天的植物营养从世界各地借用食物和食谱。 藜麦，豆腐，小米，超级食品种子和草药粉末，坚果，是我们在植物营养基本菜单中可以提到的一些食物。 许多研究支持素食主义作为所有太阳的安全饮食。a
组。 然而，那些决定通过排除牛奶来遵循植物营养的人应该摄入必要的维生素B12的补充剂，同时建议血液检查是否缺乏其他必需元素，如铁，叶酸，钙。

无麸质饮食-无麸质
麸质属于一组具有粘性特性的蛋白质，有助于食物这是当务之急。 谷物种子中有小麦，黑麦，大麦和燕麦。 由于不耐受，免费面筋饮食不包括上述谷物。对物质过敏。 原因可能是药物引起的遗传或表观遗传因素。附件II错误的饮食和生活方式。
然而，已经观察到，已经观察到那些应用游离谷蛋白饮食而没有一些病理病理学的人。原因，有明显改善消化能力，有更多的能量，更快的减肥和立即恢复肠道微生物。 出于这个原因，许多健康专家今天建议在一段时间内戒除麸质。

间歇性禁食
营养和健身领域最广泛的趋势之一!
间歇性禁食被定义为包括长时间禁食并指定特定饮食计划的饮食计划。时间消耗食物。 在间歇性禁食中，目标集中在什么时候吃，而不是吃什么。虽然不推荐特定食物，也不排除其他食物。 目的是让身体长时间没有食物。 除了这种特定饮食模型所建议的极端形式之外，例如 在16小时内，间歇性禁食可以根据昼夜周期进行调整，从而增强心率。
给出的有益选择是:
直到下午19:30的食物消费
仅用水禁食

在任何情况下，营养专家都是可以安全，成功地指导我们迈向任何变化的人。我们在饮食中做的是为了预防，改善健康或达到理想的体重。