Elektrolyternas roll för korrekt hydrering av kroppen

Vi befinner oss mitt i sommaren och höga temperaturer kräver ökad vätske- och vattenkonsumtion för att kroppen ska få i sig tillräckligt med vätska.
Vatten har förknippats med livets existens eftersom det upptar 60 % av kroppens sammansättning. Organismens vitala funktioner som att hålla en konstant temperatur, transportera näringsämnen, smälta mat, eliminera gifter från kroppen utförs till stor del av förekomsten av vatten. Därför är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten dagligen, vilket motsvarar cirka 8 glas eller 2 liter vatten. Denna mängd varierar beroende på årstid, kön och fysisk aktivitet.

En annan faktor som i hög grad bidrar till den idealiska återfuktningen av kroppen är elektrolyter. Elektrolyter är kemiska föreningar och tillhör en klass av metaller som bär elektricitet när de löses i vatten. De finns överallt där det finns vatten, i den intracellulära och extracellulära vätskan, i blodet och andra kroppsvätskor. Det är viktigt att upprätthålla balansen, eftersom det är dessa element som reglerar nivåerna av kroppsvätskor.

De viktigaste elektrolyterna är: natrium, kalium, kalcium, fosfor, klor, magnesium.
Natrium: Det är huvudkomponenten i extracellulär vätska och är nyckeln till rörelsen av vätskor in och ut ur cellen. Det finns i bukspottkörtelns vätskor, tårar, galla och svett. Det hjälper till att eliminera CO2, reglerar trycket och bär den elektrokemiska signalen för muskelsammandragning och nervfunktion.
Kalium : Det är huvudkomponenten i intracellulär vätska och är nödvändig för sammandragning av glatta muskelfibrer. Skillnaden i kalium-natriumkoncentration längs cellmembranet reglerar blodtrycket. Det spelar en viktig roll i hjärnans funktioner som inlärning och gott minne.
Kalcium: Det är en viktig del av cellstrukturen och nödvändigt för blodkoagulering, hormonfunktion, muskelkontraktion, aktiverar enzymproduktion och neural överföring.
Fosfor : Det finns i muskelvävnad och lagras i ben. Det transporterar näringsämnen in i cellen samtidigt som det bidrar till dess avgiftning genom att eliminera avfallsmaterial. Det bidrar också till syntesen av proteiner, kolhydrater och fetter. Förutom skeletthälsa förbättrar det hjärnans, njurarnas och hjärtats funktion.
Klor: Det finns i extracellulär vätska och interagerar ofta med natrium. Det är en viktig elektrolyt som reglerar osmotiskt tryck och är nyckelingrediensen i skapandet av saltsyra i magen.
Magnesium: Det finns i ben- och muskelvävnad och är nödvändigt för produktionen av enzymer. Den reglerar blodsockernivån, förbättrar mensvärk, humör och bidrar till en vilsam sömn.

När vår kropp tar in mindre vätska eller vatten än den behöver, eller utsöndrar mer än den tar in, orsakas uttorkning, ett tillstånd som stör elektrolyter och syra-basfunktionen i hela kroppen. Påfyllning av elektrolyter i tabletter eller pulver anses vara nödvändig vid ökad svettning, ökad temperatur i den naturliga miljön, vid diarré och gastrit. Förutom att reglera kroppsvätskor är elektrolytbalansen viktig för energiöverföring och dagliga muskel- och nervbehov
System.