Vår med Ayuberta - en ny början!

Vår och höst är viktiga tider på året för avgiftning av kroppen enligt det gamla ayurvedasystemet.

Avgiftning på våren är särskilt viktigt eftersom det fungerar som ett motgift mot överdrifter som kan ha inträffat under vintern, på grund av kroppens tendens att samla på sig mer mat, vanligtvis rik på fett, för att reagera på låga temperaturer.
För att bibehålla hälsa och balans över tid föreslår Ayurveda ett dagligt avgiftningsprotokoll, eftersom det rekommenderar att vi införlivar vanor som ger oss bättre hälsa, mer energi, ett glatt humör och förbereder kroppen för de varmare månaderna som väntar.

Citronvatten

Börja dagen med en halv citron pressad i ett glas ljummet vatten.
Denna enkla och viktiga dryck renar matsmältningskanalen, avgiftar levern, stimulerar tarmtömningen på morgonen, ökar ämnesomsättningen och förbereder magen för en god matsmältning. Det håller också njurarna rena, eftersom citraterna i citron förhindrar bildandet av stenar från kalciumoxalater. Den lätt syrliga smaken väcker kroppen och ger oss energi.


Daglig rengöring av tungan och sköljning av munhålan med kokosolja.

Vi behöver:

-1 speciell tungrengörare eller en mjuk tandborste
-1 matsked smält kokosolja eller solrosolja
När du vaknar på morgonen, skölj munnen med vatten och rengör tungan med en mjuk tandborste eller den speciella tungrengöraren.
Sedan fyller vi tänderna och tandköttet upp till 15 ́.

Förmåner:

1. Bekämpar tandplack
2. Stoppar tandköttsinflammation
3. Stramar upp tandköttet
4. Förhindrar ansamling av bakterier
5. Det gynnar tungan och stärker organens funktion.
6. Eliminerar onödig vata
7. Det frigör näshålan, vilket resulterar i bättre absorption av prana från näsan och effektiv syresättning av hjärnan.
8. Eliminerar ackumulerade gifter från matstrupen.
9. De bleker tänderna.

Massage med olja

Nattljus-, ros-, jojoba- och kokosolja täcker vårt behov av vila och avkoppling på ett behagligt sätt, samtidigt som de ger oss hälsosamma energinivåer.
Massage rekommenderas när du vaknar på morgonen före eller efter ett varmt bad. Om detta inte är möjligt kan det göras under dagen och undvika att gå ut i den starka solen.

Hur man masserar

Vi börjar från nacken med cirkulära rörelser parallellt med ryggraden och undviker direktkontakt med kotorna.
Fortsätt mot axelleden, armbågarna, handlederna och gnugga försiktigt fingrarna ett efter ett.
Vi rör oss mot ryggen och midjan, alltid parallellt med ryggraden.
Sedan gör vi cirkulära rörelser på knä och fotled. Tillbringa tid på sulan och tårna och undvik fotens undersida.
För bästa resultat kan vi värma oljan vid låg temperatur.

• Bättre syresättning av vitala organ som hjärta, lungor och hjärna.
• Ökar blodcirkulationen i muskelvävnad och inre organ.
• Hjälper till att eliminera gifter
• Nattljusolja, lugnar nervsystemet och hjälper till att förnya vävnader, förbättrar ledrörligheten avsevärt.
• Kokosolja återfuktar effektivt huden, eftersom triglyceriderna den innehåller är medelkedjiga, vilket hjälper till med enkel absorption.
• Jojobaolja innehåller E-vitamin, som fungerar som antioxidanter och bromsar åldrandeprocessen.
• Det verkar mot celluliter genom att förbättra hudens struktur och utseende och hela processen bidrar positivt till humöret och gör oss mer ansvariga för kroppsvård.

På våren kommer underbara frukter och grönsaker fram, redo att dekorera vår köksbänk färgglatt.

• Sparris : rik på C-vitamin, antioxidanter, fibrer, järn, magnesium.
• Antides: deras bittra smak hjälper till att rena blodet och levern.
• Spenat: Ger fibrer, järn, kalcium, riboflavin, folsyra. På grund av den stora mängden fenoler utövar anticanceraktivitet.
• Rödbetor: Innehåller antioxidanten beta-cyanin, som begränsar cellskador av fria radikaler, kisel för regenerering av ben, naglar, hår och senor. Den innehåller också betydande mängder kalcium.
• Färska ärtor: Känd för sitt innehåll av vegetabiliskt protein, vitamin A och K, zink, karotenoider och polyfenoler.
• Kronärtskockor: Den har en vätskedrivande effekt, hjälper till med god matsmältning och är en viktig källa till fibrer, vitamin A, kalium, natrium och järn.
• Körsbär: De kraftfulla antioxidanterna, antocyaniner, finns i tillräcklig mängd i körsbär. De fördröjer ålderdomen på grund av deras melatonininnehåll. De innehåller också kalium, järn och magnesium.
• Druvfrukt: Hjälper till att sänka blodsockret och hålla vikten.
• Den innehåller kalium, natrium, magnesium, kalcium, vitamin A, C, B1 och B6.
• Aprikoser: Rika på betakaroten, zeaxantin, lykopen och därför är de bra för synen. Antioxidanter som katekin, flavonoider, vitamin A och C.
• Skogsfrukter: de välkända bären, några av dem är jordgubbar, bär, blåbär, hallon, tranbär och blåbär. De är särskilt fördelaktiga för personer med låga järnhalter, eftersom de hjälper till att absorbera det eftersom närvaron av C-vitamin bidrar till detta. De anses vara superfoods eftersom de reglerar socker, minskar kolesterolet, innehåller betakaroten, vitamin A, B1, zink, fosfor och kalcium.

Improvisera och förvandla ditt kök till en gastronomisk ateljé och gör dina egna rätter, näringsrika juicer, hälsosamma smoothies och färgglada sallader. På våren vill vi glädjas och dela denna glädje med vänner. Det är den årstid då de låga vintertemperaturerna avtar och vi blir mer mottagliga för naturens välgörande energier. En uppfriskande och lovande picknick med familjen är det bästa ångestdämpande läkemedlet!!