ПОМНИТЕ ОДИН ВНИЗ И МЫШЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ

Вы катались в постели каждую ночь в последнее время без сна? Вы забыли, каково это-хорошо спать и просыпаться обновленным после глубокого и глубокого. Спать хорошо? Вы-не единственный!

Проблемы со сном и бессонница-это состояние, которое составляет примерно 30% от общей численности населения. Это-очень важный вопрос. Расстройство характеризуется трудностями во сне, отпусками в ночное время или коротким сном.

Циркадный ритм
Циркадный ритм-это биологический процесс, которому «подчиняется» человеческое тело и все живое, цель которого-держать наши биологические часы «взвешенными».
Если мы наблюдаем естественную среду, следует ежедневный и ночной цикл непрерывно, который более воспринимается в животном мире, живя в простой нормальности, начиная день на восходе и ночь на закате. При такой скорости биологические часы сна или восхода всегда показывают правильное время для птиц, чтобы быть спокойными на закате или ночью птиц, чтобы проснуться в одно и то же время! Таким образом, биологические часы-это «рутина времени», которая развивает, поддерживает и разграничивает все творение и человеческое тело, от ребенка.
Возраст до глубокой старости.

Мелатонин-ночные гормоны
Мелатонин-это гормон, который производит наш организм, с помощью которого он регулирует цикл дня и ночи. Она снимается с эпилепсии и является «знаком», который мозг дает для наступления сонливости и депрессии нервной системы. Производство мелатонина запускается за счет уменьшения света и темноты, и это факт. Что это мешает, когда мы не спим ночью, смотрим телевизор или продолжаем работать на компьютере.
Антиоксидантная активность мелатонина распространяется в ночное время, когда он собирает защищает все свободные корни, тем самым защищая функции клеток. Таким образом, он поддерживает хороший метаболизм.
Существует также в животных, растений и некоторых продуктов, таких как вишня, семена льна, поверхностные (бальсамома), рис, помидоры, миндаль и орехи.

Мелатонин в качестве пищевой добавки
Мелатонин считается необходимым ингредиентом в пищевых добавках, которые дают для лечения бессонницы, так как он активно способствует спокойному сну. Его действие усиливается при сочетании с валерианой и магнием. Тем не менее, его использования следует избегать лицам, которые лечатся с помощью лекарственных средств. Беременность и кормление грудью.

Травы для хорошего сна
Помимо мелатонина, есть чудодейственные травы и насекомые, которые помогают. Наши биологические часы могут восстановить свой ритм. Это:
Валериана: Используется с древности для лечения бессонницы. Многие исследования демонстрируют эффективность валерианы как сонливость б я буду обратно. Его действие усиливается при сочетании с лавандой и ромашкой.
Лаванда: Он способствует психическому спокойствию, расслабляет нервную систему, активирует процесс сна, является тревожным и антидепрессантом.
Другое: Этот экстракт имитирует действие гамма-аминомасляной кислоты
(ГАМК), который является основным нейромедиатором, который успокаивает нервную систему.
Маракуйя Содержит витамин, который оказывает седативное действие и улучшает качество сна. Сочетание с кошельком эффективно для спокойного вечера.
Ромашка: Скромная ромашка является одним из самых известных традиционных методов лечения сонливости. Чашка перед сном расслабит нервную систему. Приносит объятия с подушкой.
Магний: Магний потребляется в основном вечером из-за его эффективного свойства улучшать все. Стадии сна. Кроме того, способствует производству нейротрансмиттеров и увеличивает секрецию мелатонина.

Дневной менеджмент
В дополнение к травам и продуктам, которые способствуют хорошему сну, что, возможно, приведет к решению проблемы бессонницы, так это правильное управление временем и расстановка приоритетов в течение дня.
-Планируйте свои обязательства (профессиональные, семейные) в течение дня, чтобы вернуться домой в 20 часов. Мм. Это позволит вам выключить компьютер рано и избежать получения работы. Домой.
-Избегайте бомбардировки новостей и взять под контроль. Направляйте свои чувства избирательно на полезные темы, которые не поколебут ночной сон, сохраняя ум бодрствующим.
Кофе, зеленый чай и пищевые добавки B-комплекса могут вызвать проблемы со сном, если их принимать после 18:00.
-Уход за собой! Подарите себе важные моменты расслабления и заботы с теплой ванной. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды в воду, а затем приготовьтесь к закрытию дня.

Посвятите некоторое время концентрации и медитации, очистив свой ум от переживаний. Дня. Сделайте несколько глубоких вдохов из носа и осторожно выдуйте воздух. Устное использование. Завершите свой день глубокой релаксацией от ног до головы и отпустите спокойный и спокойный сон!

Что вы найдете в нашей аптеке:
Пищевые добавки для лечения бессонницы, лечение травами и лечение травами.
Фито-лечебные препараты, обещающие спокойный сон. Цветы для борьбы с тревогой и беспокойством, вкусные напитки, которые расслабят нервную систему и улучшат качество сна. Мне очень жаль.