КАКОЙ ПИЩЕЙ Я СЛЕДУЮ?

Диета-это один из самых обсуждаемых вопросов, который стоит на ежедневной повестке дня всех нас, и это не только из-за забот повара дома о том, что готовить сегодня, но и потому, что мы все готовы к этому сейчас, для разных типов диеты, которые встречаются каждый От 3 до 4 лет.

Правда в том, что наука о питании постоянно развивается, что часто приводит к новым диетическим стандартам, которые обещают улучшение здоровья; быстрое похудение, вкусные рецепты с новыми продуктами, богатыми антиоксидантами, витаминами, незаменимыми аминокислотами и другими питательными веществами. На этом этапе мы можем спросить себя, облегчает ли в конечном итоге нашу жизнь большое количество информации. Или путает ее больше.

Какой диеты мне следовать? Средиземноморское, макробиотическое, кето, веганское, безглютенное или прерывистое голодание?

Средиземноморская диета
Можно сказать, что одной из моделей питания, которая была тщательно исследована и проверена вовремя, является средиземноморская диета, которая связывает сбалансированное питание с ежедневными физическими упражнениями. В последние несколько лет у основания пищевой пирамиды находится спортивная деятельность, и сразу после достаточного потребления воды наступает. Затем следуют злаки пшеницы, ржи, ячменя, риса и их производные, такие как хлеб, хлопья, макароны, которые должны потребляться ежедневно, потому что они с низким содержанием жира и являются богатым источником углеводов, из которых организм черпает свою энергию. Свежие фрукты и овощи содержатся в ежедневном блюде, так как оно богато витаминами и микроэлементами. Молочные продукты, орехи и масла потребляются в меньших количествах, в то время как потребление мяса и рыбы ограничено 3-4 раза в месяц.

Что такое макробиотическая диета
Основные понятия макробиотической диеты, Найденные у корней традиционной китайской медицины, которая уравновешивает инь и ян как в s Он призывает людей есть пищу очень близко к оригиналу. Их формы, которые таким образом не только поддерживают здоровье тела, но и способствуют сохранению Его-это хорошая вещь, которую мы не можем принять.
Потребление макробиотической модели питания включает в себя покупку местных продуктов, в основном органических, не обработанных химическими пестицидами, потребление сезонных продуктов питания, Предложение Комиссии по Директиве Совета о сближении законов, правил и административных положений государств-членов, касающихся пищевых продуктов. Потребление молочных продуктов составляет 2-3 порции в день. Кроме того, продукты животного происхождения строго ограничены.
Макробиотическая диета усиливает потребление растительной пищи, с низким содержанием жира. Комбинированные углеводы, такие как коричневый рис, ячмень, просо, овес и кукуруза, часто потребляются, составляя примерно 30-40% ежедневных калорий. Белок ограничен 5-10% с основным источником импульсов или продуктов ферментации, таких как температура. Э, Мисо, тофу. Морские водоросли также являются ключевым элементом в макробиотических диетах.

Диета Кото для сжигания жира
Наиболее известной диетой, используемой для быстрой потери веса и сжигания жира, является кетогенная диета, ориентируясь на увеличение потребления животного белка; и сокращение жиров, заставляя организм черпать энергию за счет сжигания накопленного жира.
Хотя с кетогенной диетой желаемый эффект похудения наступает быстро, извините. Трудно изменить пищевое поведение человека, поэтому большую часть времени с программой килограммы возвращаются, поскольку организм лишен питательных веществ и любимых вкусов.

Вегетарианская и веганская диета
Конечный тренд сезона! Питание растений сегодня заимствует продукты питания и рецепты со всего мира. Киноа, тофу, просо, семена суперпродуктов и травяные порошки, орехи-это некоторые из продуктов, которые мы могли бы упомянуть в основном меню питания растений. Многие исследования поддерживают вегетарианство как безопасную диету для всего солнца. A
Группы. Тем не менее, те, кто решил следовать питанию растений, исключая молоко, должны потреблять добавки необходимого витамина B12, в то время как рекомендует анализ крови на любой дефицит других важных элементов, таких как железо, фолиевая кислота, кальций.

Диета без глютена-Без глютена
Глютен относится к группе белков с липким свойством, которое помогает пище Это вопрос срочности. Есть в зерновых семенах, таких как пшеница, рожь, ячмень и овес. Безглютеновая диета исключает вышеуказанные злаки из-за непереносимости. Аллергия на вещество. Причинами могут быть генетические или эпигенетические агенты, возникающие из-за лекарств. Приложение II неправильное питание, и образ жизни.
Однако было замечено, что наблюдались те, кто применял свободную глютеновую диету без какой-либо патологической патологии. Причина, значительно улучшили пищеварительную способность, имели больше энергии, более быструю потерю веса и немедленное восстановление кишечных микробов. По этой причине многие эксперты в области здравоохранения сегодня предлагают воздерживаться от глютена в течение определенного периода времени.

Прерывистое голодание
Один из самых распространенных трендов в области питания и фитнеса!
Прерывистое голодание определяется как диетический план, который включает длительное голодание и определяет конкретный диетический план. Время потреблять пищу. При прерывистом голодании цель фокусируется на том, когда есть, а не на том, что есть. Не рекомендуя конкретные продукты, но и не исключая другие. Цель состоит в том, чтобы оставить организм без пищи на длительное время. Помимо экстремальных форм, которые предлагает эта конкретная модель диеты, например В течение 16 часов прерывистое голодание можно настроить на дневной и ночной цикл, тем самым усиливая частоту сердечных сокращений.
Выгодными вариантами являются:
Потребление пищи до 19:30 вечера
Пост только с водой

В любом случае эксперт по питанию-это тот, кто может безопасно и успешно направлять наши шаги к любым изменениям. Мы делаем в нашем рационе для того, чтобы предотвратить, улучшение здоровья или достижение идеального веса.