Primavera com Ayurveda - Novo começo!

A primavera e o outono são épocas importantes do ano para a desintoxicação do corpo de acordo com o antigo sistema de Ayurveda.

A desintoxicação da primavera é particularmente importante porque atua como um antídoto para excessos que podem ter ocorrido durante o inverno, devido à tendência do corpo de acumular mais alimentos, geralmente ricos em gordura, a fim de responder às baixas temperaturas.
Para manter a saúde e o equilíbrio ao longo do tempo, a Ayurveda sugere um protocolo diário de desintoxicação, pois recomenda que incorporemos hábitos que nos proporcionem melhor saúde, mais energia, um humor feliz e preparem o corpo para os meses mais quentes que virão.

Água de limão

Comece o dia com meio limão espremido em um copo de água morna.
Esta bebida simples e tão importante limpa o trato digestivo, desintoxica o fígado, estimula o esvaziamento intestinal matinal, aumenta o metabolismo, prepara o estômago para uma boa digestão. Também mantém os rins limpos, pois os citrato contidos no limão impedem a formação de cálculos a partir de oxalatos de cálcio. O sabor levemente azedo desperta o corpo e nos dá energia.


Limpeza diária da língua e enxaguamentos da cavidade oral com óleo de coco.

Vamos precisar de:

-1 limpador de língua especial ou uma escova de dentes macia
-1 colher de sopa óleo de coco derretido ou óleo de girassol
Depois de acordar pela manhã, enxágue a boca com água e limpe a língua com uma escova de dentes macia ou o limpador de língua especial.
Depois enchemos os dentes e gengivas até 15 ́.

Benefícios:

1. Combate a placa bacteriana
2. Pára a gengivite
3. Aperta as gengivas
4. Previne o acúmulo de bactérias
5. Beneficia a língua e fortalece a função dos órgãos.
6. Elimina vata desnecessária
7. Ele libera a cavidade nasal, resultando em melhor absorção de prana do nariz e oxigenação eficaz do cérebro.
8. Elimina as toxinas acumuladas do esôfago.
9. Eles clareiam os dentes.

Massagem com óleo

À noite, prímula, rosa, jojoba e óleo de coco cobrem agradavelmente nossa necessidade de descanso, relaxamento, ao mesmo tempo em que nos dão níveis de energia saudáveis.
A massagem é recomendada ao acordar de manhã antes ou depois de um banho quente. Se isso não for possível, então pode ser feito durante o dia, evitando sair ao sol forte.

Como massagear

Partimos do pescoço com movimentos circulares paralelos à coluna, evitando o contato direto com as vértebras.
Continue em direção à articulação do ombro, cotovelos, pulsos e esfregue suavemente os dedos um a um.
Movemo-nos para trás e cintura, sempre paralelos à coluna.
Em seguida, fazemos movimentos circulares no joelho e tornozelo. Passe um tempo na sola e nos dedos dos pés evitando a parte inferior do pé.
Para melhores resultados, podemos aquecer o óleo a baixa temperatura.

• Melhor oxigenação de órgãos vitais como coração, pulmões e cérebro.
• Aumenta a circulação sanguínea no tecido muscular e órgãos internos.
• Ajuda a eliminar toxinas
• Óleo de prímula, acalma o sistema nervoso e ajuda a renovar os tecidos, melhora significativamente a mobilidade articular.
• O óleo de coco hidrata eficazmente a pele, uma vez que os triglicéridos que contém são de cadeia média, o que ajuda na fácil absorção.
• O óleo de jojoba contém vitamina E, que atua como antioxidantes e retarda o processo de envelhecimento.
• Atua contra a celulite melhorando a textura e aparência da pele e todo o processo contribui positivamente para o humor e nos torna mais responsáveis pelos cuidados com o corpo.

Na primavera, frutas e legumes maravilhosos vêm à tona, prontos para decorar nosso balcão de cozinha coloridamente.

• Espargos : ricos em vitamina C, antioxidantes, fibras, ferro, magnésio.
• Antides: seu sabor amargo ajuda a limpar o sangue e o fígado.
• Espinafre: Fornece fibras, ferro, cálcio, riboflavina, ácido fólico. Devido à grande quantidade de fenóis exerce atividade anticancerígena.
• Beterraba: Contém o antioxidante beta-cianina, que limita os danos celulares por radicais livres, silício para a regeneração de ossos, unhas, cabelos e tendões. Também contém quantidades significativas de cálcio.
• Ervilhas frescas: Conhecida por seu teor de proteína vegetal, vitamina A e K, zinco, carotenoides e polifenóis.
• Alcachofras: Tem efeito diurético, ajuda na boa digestão e é uma importante fonte de fibras, vitamina A, potássio, sódio e ferro.
• Cerejas: Os poderosos antioxidantes, antocianinas, são encontrados em quantidade suficiente nas cerejas. Eles atrasam a velhice devido ao seu teor de melatonina. Além disso, em sua composição encontraremos potássio, ferro e magnésio.
• Fruta da uva: Ajuda a reduzir o açúcar no sangue e manter o peso.
• Contém potássio, sódio, magnésio, cálcio, vitaminas A, C, B1, B6.
• Damascos: Ricos em betacaroteno, zeaxantina, licopeno e, portanto, são benéficos para a visão. Antioxidantes como catequina, flavonoides, vitamina A e C.
• Frutas da floresta: as bagas bem conhecidas, algumas delas são morangos, bagas, mirtilos, framboesa, cranberry e mirtilos. Eles beneficiam particularmente pessoas com baixos percentuais de ferro, pois ajudam na sua absorção, já que a presença de vitamina C contribui para isso. São considerados superalimentos, pois regulam o açúcar, reduzem o colesterol, contêm betacaroteno, vitaminas A, B1, zinco, fósforo e cálcio.

Improvise e transforme sua cozinha em um ateliê gastronômico, fazendo seus próprios pratos, sucos nutritivos, smoothies saudáveis e saladas coloridas. Na primavera queremos nos alegrar e compartilhar essa alegria com os amigos. É a estação em que as baixas temperaturas do inverno diminuem e nos tornamos mais receptivos às energias benéficas da natureza. Um piquenique refrescante e promissor com a família é o melhor ansiolítico!!