FALSE-건강 EC의 다중

철분 뒤에 신체의 다음 필수 미량 원소는 아연입니다. "필수 미량 원소" 라는 용어는 우리 조직이 아연 자체를 생산하지 않으며 일일 공급을 위해이 미량 원소가 풍부한 음식을 섭취해야한다는 것을 의미합니다. 피콜린산, 글루코닉, 아세트산 아연 및 황산염과 같은 다양한 형태의 아연이 있습니다. Picolinate 아연
다른 형태에 비해 장에 더 잘 흡수됩니다.
아연은 신체의 모든 조직에서 발견되며 주로 저장되는 부분은 신체의 조직입니다. ANNEX 60% 는 근육 조직에서, 30% 는 뼈에서, 6% 는 피부, 머리카락 및 손톱에서 발견됩니다.

1. DNA 조성:
아연이 관여하는 주요 메커니즘 중 하나는 DNA 구성에 있습니다. 이것이 신체의 모든 세포가 복구하기 위해 아연이 필요한 이유입니다. 그 기능과 개발을 올바르게 수행하기 위해 손상을 입습니다.
2. 인슐린 생산
또한 인슐린을 t 세포에 결합하는 데 필요한 많은 효소 과정에 인슐린 락토오스가 참여합니다. 이러한 방식으로 포도당은 지방으로 저장되는 대신 에너지 생산을위한 연료로 사용되어 탄수화물 소화를 개선하고 혈당 균형을 유지합니다. 회피에 기여
상처의 느린 치유 및 시력 문제와 같은 당뇨병의 합병증. 당뇨병으로 고통받는 사람들에게서 아연 비율 감소가 종종 관찰됩니다.
3. 아연 및 갑상선
아연은 T4 를 T3 로 전환하는 데 도움이되므로 갑상선 기능에 기여합니다. 구리와 셀레늄과 함께 탄수화물의 신진 대사와 소화를 향상시킵니다.
4. 호르몬 생산
생식 기관 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론에 필수적이며 마그네슘과 함께 월경을 정상화하고 통증과 과도한 출혈을 줄입니다.
5. 피부 개선 (탈모, 얇은 손톱, 여드름)
우리 몸에서 발견되는 아연의 6% 가 피부에 저장됩니다. 아연은 결합 조직을 구성하는 단백질 인 콜라겐 생산 메커니즘에 있습니다. 이것은 모발의 안정화, 손톱의 농축, 궤양을 향상시키고 여드름의 이미지를 크게 향상시킵니다.
6. 항산화 및 항염증제-가능한 면역
그는 비타민 C와 함께 일하면서 까다로운 현대 모드 생활에 의한 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이런 식으로 그것은 신체의 방어를 강화시킵니다. 아연은 심지어 신체의 가장 먼 지역에서 작동하도록 생산되는 프로스타글란딘의 생산에도 관여합니다. ANNEX II 염증.
무엇보다도 프로스타글란딘은 혈압을 조절합니다.

아연이 풍부한 음식:
-Courgette 씨앗
-소나무.
-참깨/타히니
-아몬드.
-해바라기 씨앗
-호두?
-밀 세균
-두부.
-렌즈 콩.
-치브.
-후무스
-대마 씨앗
-치아 씨앗
-오트밀.
-코코아.
-야생 쌀
-요거트
-퀴 노아
-검은 콩.
-버섯.
-아라카스
-아스파라거스
-아보카도

아연 부족은 선진국에서도 흔한 현상입니다. 일반적인 원인은 주로 다음과 같습니다.
-아연을 함유 한 음식의 부적절한 소비
-섬유가 함유 된 식품의 소비 증가
-소화 장애를 일으키는 위 및 장 장애
Au 흡수.
-운동, 땀으로 인한 아연의 일일 손실 증가
-흡연과 알코올 남용
-불안과 일반적인 질병

상호 작용
식물성 산은 도매 식품에서 풍부하게 발견되었으며 야채는 과도하게 섭취하면 아연 흡수를 방지합니다.
아연과의 경쟁 작용은 구리, 철 및 칼슘과 같은 화학 원소 그룹을 나타냅니다. 과잉 구리는 아연의 생체이용률을 감소시킨다. 반면에 과도한 아연 소비는 혈액 속의 철 마커의 원인 중 하나 일 수 있습니다.