循環リズムとdoshasesの割合

日中の自然は、doshaseの行動に対応する速度に従います。 私たちの体は、常に自然のリズムに合わせて、これにも従います。 同じリズム。
アーユルヴェーダによると、その日は綿、ピッタ時間、カパ時間 (3ドーシャ) に分けられます。

午前6時から -午前10時 私たちはゆっくりと目を覚まし、消化し、能力が低く、食欲もそうです。 この段階では、私たちはカパ時間 (土地) にあり、午後6時前に目を覚ますことが重要です。 これは、日中より多くのエネルギーを得るのに役立ちます。 毎日の穏やかなスケジュールを実施することにより、代謝を高めて火傷を増やします。 EC 7/8-1990、ポイント2.1.16。 私たちに合ったものは何でも。
その日の最初の食事である朝食は、胃の消化熱がまだ低いため、軽くなければなりません。 アネックスII ただし、Muesli野菜ミルクはニーズを適切に満たす必要があります。だから、ニブルなしで昼食をとることができます。

午前10時から -14:00 p.m.μ. 太陽は高く、最大の可能性を秘めています。 。私たちの胃の消化器の火を強めることによって。 この時点で太陽との直接接触を避けるべきです。
ピッタフェーズを経て、その日のメインの食事を食べるのに最適な時期です。 加工された炭水化物を避け、植物性タンパク質を増やします。ANNEX II キノア、大豆、豆腐などの食事繊維と一緒に摂取し、サラダ、全パン、ゆで野菜。

午後14時から -午後18時 私たちは綿 (空気) の段階に移行し、消化が完了し、甘いもの、シリアルバー、自家製ケーキ、またはその日の激しいペースから私たちをリラックスさせる温かい飲み物を望みます。 それは個人的な創造とインスピレーションの時です。 私たちは毛布で熱いお茶を楽しみ、ソファの好きな隅に横たわっています。

その後、午後18時から -22:00 μ.μ. 私たちは再びカパ期を経て、体の重さ、私たちの食欲はまだ低いので、消化の力です。 ベッドの準備をするときは、温かいスープ、フルーツ、サラダのような軽い夕食を食べます。
私たちは、睡眠によって良いものになるように、思考や概念を残すために体と心に時間を与えます。 温かいお風呂は、リラックスしてその日の緊張を和らげるのに役立ちます。 瞑想、呼吸法、ヨガの練習がこれに役立ちます。

最後に、午後22時から -午前2時 ピッタ段階に戻りました。 地球はそれが日中に受けた熱と日光を吸収します。 同じことが私たちの体にも当てはまります。 楽しい本は私たちを眠りにつくでしょう。 私たちの心はその日の印象を解決し、記憶にある他の人、潜在意識の他の人の世話をします。

最後に、午前2時から。 -午前6時 地球はその重要なエネルギーを解放する準備をしています。 コットン (空気) フェーズに戻ります。 私たちの心が日中に多くの考えで起訴された場合、これらの考えはこの時間に私たちを目覚めさせるかもしれず、おそらく私たちは朝まで彼らを不安にさせます。
同時に、私たちが瞑想とヨガを通して朝の沈黙で調整されるように心を訓練したとき、思考は静かになり、体は一日の始まりの準備をします。 目を覚ますのに最適な時間は午前6時直前です。 そして、筋骨格系の健康に特化したハーブの混合物に有益なオイルで軽いマッサージを与えることによって、私たちの関節の世話をしてください。

自然のリズムは邪魔されず、調和によって特徴付けられます。 ドーシャーのリズムに合わせて調整すると、体と心が機能を修正するのを助けます。私たちは幸せでエネルギッシュです。