Il ritmo circading e il tasso di doshasi

Natura durante il giorno, segue un tasso corrispondente alle azioni di doshase. Il nostro corpo, sempre sintonizzato sui ritmi della natura, segue anche questo. Lo stesso ritmo.
Secondo l'Ayurveda, il giorno è diviso in cotone, ora di Pitta e tempo di kapha (3 dosha).

A partire dalle 6:00. -Alle 10. Ci svegliamo lentamente, la nostra digestione, ha una bassa capacità, così è il nostro appetito. In questa fase siamo all'ora del kapha (terra) ed è importante svegliarsi prima delle 18:00. Mm. Questo ci aiuterà ad avere più energia durante il giorno. Aumentiamo il nostro metabolismo per aumentare le sue ustioni implementando un programma mite giornaliero. CE 7/8-1990, punto 2.1.16. Qualsiasi cosa ci si addice.
Il primo pasto della giornata, la colazione, dovrebbe essere leggero perché il calore digestivo nello stomaco è ancora basso. ALLEGATO II Il latte vegetale muesli, tuttavia, dovrà soddisfare adeguatamente i nostri bisogni, quindi possiamo arrivare a pranzo senza un bocconcino.

Dalle 10 di mattina. -Alle 14:00 μ. Il sole è alto e ha il suo più grande potenziale,. . Intensificando il fuoco digestivo nel nostro stomaco. Dovremmo evitare il contatto diretto con il sole in questo momento.
È il momento perfetto per mangiare il pasto principale della giornata, mentre attraversiamo la fase pitta. Evitiamo i carboidrati trasformati, aumentare le proteine vegetali p. ALLEGATO II Quinoa, soia, tofu e consumare insieme a fiber di farina come insalata, pane intero e verdure bollite.

Dalle 14:00 -Alle 18. Passiamo alla fase del cotone (aria), la nostra digestione è completata desideriamo un dolce, una barretta di cereali, un pezzo di torta fatta in casa, o una bevanda calda che ci rilasserà dal ritmo intenso della giornata. È il momento della creazione personale e dell'ispirazione. Ci godiamo il tè caldo con la nostra coperta, sdraiato nell'angolo preferito del divano.

Poi dalle 18:00. -22:00 μ.μ. Attraversiamo di nuovo la fase kapha, il corpo pesa, il nostro appetito è ancora basso, così come il potere della digestione. Mentre ci prepariamo per andare a letto, mangia una cena leggera come una zuppa calda, frutta o un'insalata.
Diamo tempo al corpo e alla mente di lasciare pensieri e concetti in modo che abbia un buon sonno. Un bagno caldo aiuterà a rilassare e alleviare le tensioni della giornata. La pratica della meditazione, delle tecniche respiratorie e dello yoga aiuterà in questo.

Finalmente, dalle 22:00. -Alle 2 del mattino. Siamo tornati nella fase pitta. La terra assimila il calore e la luce solare che ha ricevuto durante il giorno. Lo stesso vale nei nostri corpi. Un libro piacevole ci porterà ad addormentarci. Le nostre menti elaboreranno le impressioni del giorno e si prenderanno cura di loro gli altri nella memoria, gli altri nel subconscio.

Finalmente, dalle 2 del mattino. -Alle 6:00. La Terra si sta preparando a rilasciare la sua energia vitale. Ritorno alla fase di cotone (aria). Nel caso in cui le nostre menti siano state caricate di molti pensieri durante il giorno, Questi pensieri potrebbero risvegliarci in questo tempo e probabilmente li manterrà ansiosi fino al mattino.
Allo stesso tempo, quando abbiamo addestrato le nostre menti ad essere sintonizzate con il silenzio mattutino attraverso la meditazione e lo yoga, allora i pensieri diventano tranquilli e il corpo si prepara per l'inizio della giornata. Il momento perfetto per svegliarsi è poco prima delle 6:00. E prenditi cura delle nostre articolazioni dando un leggero massaggio con un olio benefico una miscela di erbe specializzate nella salute muscolo-scheletrica.

Il ritmo della natura è indisturbato e caratterizzato dall'armonia. Quando ci sintonizziamo al ritmo dei dosha aiutiamo il corpo e la mente a eseguire per correggere le loro funzioni, Siamo felici ed energici.