Jeg laver min egen myesli.

Den gode dag fra morgen shows !!!
Vi starter dagen med en kraftig mysli, så laver vi os selv. Vi vil alle have en skifte til vores morgenmadsfrokost. derfor vil vi bygge en fælles musli base med mulighed for at vælge tilsætningsstoffer. Denne mulighed vil være blandt den søde smag (monch, tørret frugt) og smagen af nødder.
Vi indsamler de fødevarer, vi får brug for, baseret på næringsstoffer og energibehov. Vores krop til at klare de krævende skridt i hverdagen.

Grunden for müsli omfatter følgende korn:
Havreflager - rå kulhydrater, beta- glucaner, nedsat kolesterol.
Quinoa flager - essentielle aminosyrer, lavt glykæmisk indeks, høj mætning
Flager - kilde af magnesium, zink, kobber
Mandelmel - vitale fedt, calcium, vitamin E

Yderligere materialer - Søde valg
Rosiner - kilde til jern, energi, kalium
Goji bær - vitamin A, antioxidanter, anti-aging
Blåbær - godt syn, styrker hjertet, gavner muskelvæv
Blommer - forbedrer tarmflora, kilde til jern, gavner håret

Yderligere materialer - Nødder
Sort sesam - Vitamin A, B, C, calcium kilde, forbedrer god hud
Knust hørfrø - kilde til fosfor, vitale fedtstoffer, essentielle aminosyrer
Aegina Peanuts - Vitamin B1, B6, biotin, forbedrer gode syner
Græskarfrø - kilde af kalium, magnesium, hjælper i en god søvn.
Den mælk, vi vil bruge, kan være dyr eller grøntsager som mandel, havre, ris. A.

Efter at have samlet alle ingredienserne, er det nu tid til at lave vores egen blanding.

Til base 1 servering morgenmad vi tilføjer:
-3 spiseskefulde havreflager
-2 spiseskefulde quinoa flager
- 1 spiseskefulde knopper
- 1 spiseskefuld mandel mel.
- Sødt valg.
- 1
- 1
-1⁄2 κ σ blåbær.
- 1 fint hakkede svesker
- Valg af nødder

Oprindeligt male Aegina jordnødder og zucchinifrø, indtil de tager form fint pulver og derefter tilsættes til buen l af basen:
1 kop. Sort sesamfrø
1 kop. Knust hørfrø
2 g malede zucchinifrø og jordnødder

Ved at bruge ovenstående forhold ved bunden af blandingen kan vi lave en større mængde, Vi gemmer den i en skål i køleskabet. Dette vil tjene os praktisk og er en økonomisk løsning, da mængden af materialer vil være godt Dette er et meget vigtigt emne.