电解质在正确的身体水合中的作用

我们正处于夏季的中心，高温需要增加液体和水的消耗量，以便为身体适当补水。
水一直与生命的存在有关，因为它占据了身体成分的 60%。 生物体的重要功能，如保持恒定温度、运输营养物质、消化食物、消除体内毒素，主要由水的存在来实现。 因此，每天摄入足够的水很重要，大约是 8 杯或 2 升水。 这个数量根据季节、性别和身体活动而变化。

另一个对身体理想水合作用有重大贡献的因素是电解质。 电解质是化合物，属于一类溶解在水中时会带电的金属。 它们存在于任何有水的地方，在细胞内和细胞外液中，在血液和其他体液中。 保持它们的平衡很重要，因为正是这些元素调节体液水平。

主要电解质为：钠、钾、钙、磷、氯、镁。
钠：它是细胞外液的主要成分，是液体进出细胞的关键。 它存在于胰液、眼泪、胆汁和汗液中。 它有助于消除二氧化碳，调节压力并携带肌肉收缩和神经功能的电化学信号。
钾：它是细胞内液的主要成分，是平滑肌纤维收缩所必需的。 沿细胞膜的钾钠浓度差异调节血压。 它在学习和良好记忆等大脑功能中起着重要作用。
钙：它是细胞结构的必需元素，是血液凝固、激素功能、肌肉收缩、激活酶产生和神经传递所必需的。
磷：存在于肌肉组织中并储存在骨骼中。 它将营养物质输送到细胞中，同时通过消除废物来促进细胞的解毒。 它还有助于蛋白质、碳水化合物和脂肪的合成。 除了骨骼健康外，它还能增强大脑、肾脏和心脏的功能。
氯：存在于细胞外液中，经常与钠相互作用。 它是调节渗透压的必需电解质，是胃中产生盐酸的关键成分。
镁：镁存在于骨骼和肌肉组织中，是产生酶所必需的。 它可以调节血糖水平，改善经期疼痛、情绪，并有助于安宁的睡眠。

当我们的身体摄入的液体或水少于需要，或排泄量超过摄入量时，就会引起脱水，这种情况会破坏整个身体的电解质和酸碱功能。 在腹泻和胃炎的情况下，当出汗增加，自然环境中温度升高时，需要补充片剂或粉末中的电解质。 除了调节体液外，电解质平衡对于能量转移以及日常肌肉和神经需求也很重要
系统。