我在做我自己的muesli.

早间节目的好日子!
我们将以强大的muesli开始新的一天。 我们都希望在早餐午餐时进行转换，因此我们将建立一个共同的麝香基地，并可以选择添加剂。 这个选项将是甜味 (蒙克，干果) 和坚果的味道。
我们正在根据营养和能量需求收集所需的食物。我们的身体可以应付日常生活的苛刻节奏。

麦片的基础包括以下谷物:
燕麦薄片-原始碳水化合物，β-葡聚糖，胆固醇降低
藜麦片-必需氨基酸，低血糖指数，高饱和度
薄片-镁、锌、铜的来源
杏仁粉-重要脂肪，钙，维生素e

附加材料-甜蜜的选择
葡萄干-铁、能量、钾的来源
枸杞-维生素a，抗氧化剂，抗衰老
蓝莓-良好的视力，增强心脏，有益于肌肉组织
李子-增强肠道的菌群，铁的来源，有益于头发

附加材料-螺母
黑芝麻-维生素a，B，C，钙来源，增强皮肤
压碎的亚麻籽-磷，重要脂肪，必需氨基酸的来源
Aegina花生-维生素B1，B6，生物素，增强良好视力
南瓜籽-钾，镁的来源，有助于良好的睡眠。
我们将使用的牛奶可能是动物或蔬菜，例如杏仁，燕麦，大米。

收集完所有成分后，现在是时候制作我们自己的混合物了。

对于基本的1份早餐，我们添加:
-3汤匙燕麦片
-2汤匙藜麦片
-1汤匙芽
-1汤匙杏仁粉
-甜蜜的选择。
-1
-1
-1 ⁄ 2 s蓝莓
-1个切碎的李子
-坚果的选择

最初将Aegina花生和西葫芦种子磨碎，直到它们制成细粉，然后添加到底部的碗中:
1杯 黑芝麻
1杯 压碎亚麻籽
2克西葫芦种子和花生

在混合物的底部使用上述比例，我们可以制造更多的量，我们将其保存在冰箱的碗中。 这将为我们提供实际服务，并且是一个经济的解决方案，因为材料的数量将是好的，这是一个非常重要的问题。