Circadiaans ritme en het ritme van dosha's

De natuur volgt overdag een ritme dat overeenkomt met de acties van dosha's. Ons lichaam, dat altijd in harmonie is met het ritme van de natuur, volgt hetzelfde ritme.
Volgens de Ayurveda is de dag verdeeld in vata-tijd, pitta-tijd en kapha-tijd (de 3 dosha's).

Vanaf 6:00 uur – 10:00 uur We worden langzaam wakker, onze spijsvertering heeft een lage capaciteit en dat geldt ook voor onze eetlust. In dit stadium bevinden we ons in kapha-tijd (aarde) en is het belangrijk om voor 6:00 uur wakker te worden. Dit zal ons helpen om de hele dag door meer energie te hebben. We stimuleren ons metabolisme om de verbranding ervan te verhogen door dagelijks een programma van milde lichaamsbeweging toe te passen, wat ons maar uitkomt.
De eerste maaltijd van de dag, het ontbijt, moet licht zijn omdat het spijsverteringsvuur in de maag nog laag is, bijv. Muesli + plantaardige melk Het zal echter voldoende aan onze behoeften moeten voldoen, zodat we zonder tussendoortjes kunnen lunchen.

Vanaf 10:00 uur – 14:00 uur De zon staat hoog en heeft zijn grootste potentieel, respectievelijk het versterken van het spijsverteringsvuur in onze maag. Het is raadzaam om op dit moment direct contact met de zon te vermijden.
Het is het ideale moment om de hoofdmaaltijd van de dag te eten, aangezien we door de pitta (vuur) fase gaan. Vermijd geraffineerde koolhydraten, verhoog bijvoorbeeld plantaardige eiwitten Quinoa, soja, tofu en consumeer vezels bij de maaltijd, zoals salade, volkorenbrood en gekookte groenten.

Vanaf 14:00 uur – 18:00 uur We gaan naar de vata (lucht) fase, onze spijsvertering is voltooid, we willen een dessert, een mueslireep, een stuk zelfgemaakte cake of een warme drank die ons zal ontspannen van het intense ritme van de dag. Het is de tijd van persoonlijke creatie en inspiratie. We genieten van warme thee met ons dekentje, liggend in het favoriete hoekje van de bank.

Dan vanaf 18:00 uur. – 22:00 uur We gaan weer door de kapha (aarde) fase, het lichaam is zwaar, onze eetlust is weer laag, en dat geldt ook voor de kracht van de spijsvertering. Terwijl we ons klaarmaken om naar bed te gaan, consumeren we een licht diner zoals een warme soep, fruit of salade.
We geven lichaam en geest de tijd om gedachten en concepten los te laten, zodat het een goede en verfrissende slaap heeft. Een warm bad helpt om te ontspannen en de spanningen van de dag los te laten. De beoefening van meditatie, ademhalingstechnieken en yoga zullen hier ook bij helpen.

Eindelijk, vanaf 22:00 uur. – 02:00 uur We zitten weer in de pitta-fase. De aarde assimileert de warmte en stralen van de zon die overdag worden ontvangen. Hetzelfde gebeurt met ons lichaam. Een aangenaam boek zal ons ertoe brengen om ons over te geven aan een diepe slaap. Onze geest zal de indrukken van de dag verwerken en rangschikken, sommige in het geheugen, andere in het onderbewuste.

Eindelijk, vanaf 2:00 uur 's nachts. – 6:00 uur De Aarde bereidt zich voor om haar vitale energie vrij te geven. We keren terug naar de vata (lucht) fase. Als onze geest gedurende de dag met veel gedachten is opgeladen, kunnen deze gedachten ons in deze tijd wakker maken en ons waarschijnlijk tot de ochtend angstig houden.
Tegelijkertijd, wanneer we onze geest hebben getraind om af te stemmen op de ochtendstilte door middel van meditatie en yoga, kalmeren de gedachten en bereidt het lichaam zich voor op het begin van de dag. Het ideale moment om wakker te worden is net voor 6:00 uur. en verzorg onze gewrichten door licht te masseren met een heilzame olie die een mengsel van kruiden bevat die specifiek zijn voor de gezondheid van het bewegingsapparaat.

Het ritme van de natuur is ongestoord en wordt gekenmerkt door harmonie. Wanneer we ons afstemmen op het ritme van dosha's helpen we lichaam en geest hun functies goed uit te voeren, we zijn gelukkig en vol energie.