요가 바디, 노즈 및 스피릿

진실은 우리 대부분이 요가를 일부와 연관 시켰다는 것입니다.
긴장으로 긴장을 풀고 세상에서 우리의 마음을 "떨어 뜨리기" 위해 몸을 두어야 할 어렵고 복잡한 위치
그의 보고서에 대해 보고관에게 감사하고 싶습니다. 그러나 실제로 요가는 그 이상입니다.
가장 단순한 것부터 가장 복잡한 것까지 그 기술은 그 단위를 달성합니다.
마음과 정신으로 몸! 그래서 산스크리트어 단어 "요가" 는 "노조" 를 의미합니다.

그러나 처음부터 물건을 가져 와서 정확히 C가 무엇인지에 몇 마디를 바치자. 오. 요가 문화 주변에 존재하는 첫 번째 보고서는 기원전 3000 년경입니다. H. 명상과 호흡의 장소를 묘사 한 인도 계곡에서 발견 된 고고 학적 발견에서 지침에 대한위원회의 제안 이것으로부터 우리는 요가가 인류의 가장 오래된 과학 중 하나라는 것을 이해합니다. 그는 인간의 경험과 내재 된 지식, 자연스러운 삶의 방식으로 고대 인도에서 태어 났으며 신체의 건강과 마음의 평온함을 강조합니다.

그러나이 탐내는 건강과 마음의 평화는 어떻게 달성 될 수 있습니까?
우리 삶에서 원하는 정도입니까?
요가의 영역 중 하나는 각각 8 배 경로 또는 Astanga 요가입니다.
여기에는 8 개의 연속 단계가 포함됩니다. 이 단계는 목표를 목표로합니다.
분별력 강화, 좋은 신체적, 정신적 건강, 그래서
우리는 삶의 모든 측면에서 번영을 가질 수 있습니다.

8 배 경로는 으로 구성됩니다.

1. 야마스 -5 도덕 원칙
-아힘사-자신을 포함한 모든 존재에 대한 폭력은 없습니다.
말과 생각으로 폭력을 피하십시오.
-사티야-정말?
-아스테야-부정 행위를 피하십시오
-Brahmacharya-삶의 도전에서 보통
-Aparigraha-재료 상품에 대한 부착 방지

2. 니야마스 -5 자기 개선 원칙
-산토사-수락과 수용, 다음 단계를 성공적으로 계획하는 데 도움이되는 두 가지 자질.
-타파스-생각, 음식 통제, 올바른 단어의 자기 훈련
그렇지 않습니다.
-Ishvara Pranidhana-최고 권력에 대한 감사.
-Svadhim-철학적 텍스트의 연구 및 지식
-Saucha-깨끗한 몸, 공간, 정신적 명료 및 방향
지침에 대한위원회의 제안은 남성과 여성에 대한 동등한 대우의 원칙에 근거합니다.
3. 아사나 -신체 자세/운동
4. 프라나야마 -호흡기 기술
5. 프라 티야하라 -의식 통제
6. 다라나 -농도
7. Dhyana -명상
8. 사만디 -물질적 의식 극복

고대 요가 본문에 따르면 Yamas. 그리고 Niyamas 그들은 자연과 다른 사람들과의 성격, 친절, 단합을 키우기 때문에 요가의 눈이라고 불립니다.
요가와 체조를 구별하는 것은 그것이 강조하는 것입니다.
호흡. 우리 모두가 호흡이 바뀌는 것을 알아 차린 사실입니다.
스트레스, 두려움, 흥분의 순간에 또는 우리가 전에 긴장을 풀 때
수면. 요가는 호흡을 관리하는 도구로 사용합니다.
스트레스를 없애고 동시에 지속적인 생산에서 마음을 진정시킵니다.
그의 보고서에 대해 보고관에게 감사하고 싶습니다.

콧 구멍을 뇌에 연결

오른쪽 코
뇌의 왼쪽
감각 악기, 손, 발, 생식기, 혀 (관계)
남성 에너지
양
태양으로부터의 영향
이유, 결정, 프로그래밍, 외향적.

왼쪽 코
뇌의 오른쪽 부분
감각, 시력, 청각, 맛, 냄새, 터치
여성 에너지
음
달의 영향
창의력, 예술, 수면, 휴식, 내성적

가장 중요한 호흡 중 하나는 교대로 호흡이며
초보자에게 전달되거나 요가 수업에서 만나십시오.
고급 학생들에게.
이 기술은 매우 간단하며 의자 또는 의자 하나만 있으면됩니다.
우리가 땅에 앉기를 선호하는 경우 베개.

우리는 어떻게 대체 호흡을합니까?
-먼저 트렁크를 안정적으로 유지하면서 편안하게 앉아 있습니다. 우리는 조금 바칩니다.
신체의 어떤 부분이 이완되어야하는지 관찰하는 분.
-그런 다음 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 코를 닫습니다.
우리는 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 쉬고 있습니다.
-숨을 내쉬려면 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽을 놓으십시오.
-오른쪽 콧 구멍을 통해 호흡을 유지하십시오.
-호기에서 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽을 놓습니다.
이렇게하면 우리는 5 번 계속해서 숨을 쉴 때마다 측면을 바꿉니다.

교대 호흡의 장점:
-집중력이 증가합니다.
-몸을 이완시킵니다.
-호흡 능력이 향상됩니다.
그것은 뇌의 오른쪽 반구와 왼쪽 반구의 균형을 유지합니다.
-신경계를 활성화합니다.
-몸에서 독소를 배출
-좋은 대사 기능 유지
-수면의 질을 크게 향상시킵니다.
-몸의 다섯 요소 (땅, 물, 불, 공기, 에테르)
-스트레스를 심각하게 줄이고 스트레스가 많은 상황을 관리하는 데 도움이됩니다.
-생명 에너지 증가
-신체의 내부 채널을 지 웁니다.

호흡은 공복시에 수행되어야하며
질병의 경우.