私は自分でミューズリーを作っています。

朝のショーからの良い日!!!
私たちは自分たちで作る強力なミューズリーで一日を始めます。 私たちは皆、朝食ランチにスイッチを入れたいので、添加物を選択する可能性のある共通のムスリベースを構築します。 このオプションは、甘い味 (モンチ、ドライフルーツ) とナッツの味の中にあります。
栄養素とエネルギーのニーズに基づいて、必要な食料を集めています。 私たちの体は、日常生活の厳しいペースに対処します。

ミューズリーの基礎には、次のシリアルが含まれます。
オート麦フレーク-生の炭水化物、ベータグルカン、コレステロールの減少
キノアフレーク-必須アミノ酸、低血糖指数、高飽和
フレーク-マグネシウム、亜鉛、銅の源
アーモンド粉-重要な脂肪、カルシウム、ビタミンE

追加の材料-甘い選択
レーズン-鉄、エネルギー、カリウムの源
ゴジベリー-ビタミンA、抗酸化物質、アンチエイジング
ブルーベリー-良い視力、心臓を強化し、筋肉組織に利益をもたらす
プラム-腸の植物相、鉄の供給源を高め、髪に利益をもたらします

追加の材料-ナッツ
黒ゴマ-ビタミンA、B、C、カルシウム源、良い肌を高める
砕いた亜麻仁-リンの供給源、重要な脂肪、必須アミノ酸
Aeginaピーナッツ-ビタミンB1、B6、ビオチン、良いビジョンを高める
カボチャの種-カリウム、マグネシウムの源は、良い睡眠に役立ちます。
私たちが使用するミルクは、アーモンド、オート麦、米などの動物または野菜です。 を使用します。

すべての材料を集めた後、今こそ私たち自身のブレンドを作る時です。

朝食を提供するベース1の場合:
-オート麦フレーク大さじ3
-キノアフレーク大さじ2
-大さじ1の芽
-アーモンド粉大さじ1
-甘い選択だ
-1
-1
-1 ⁄ 2 κ σ ブルーベリー
-細かく刻んだプルーン1個
-ナッツの選択

最初にアイギーナピーナッツとズッキーニの種を細かい粉の形になるまで挽いてから、ベースのボウルに加えます。
1カップ 黒ゴマ
1カップ 砕いた亜麻仁
ズッキーニの種とピーナッツ2g

混合物のベースで上記の比率を使用して、より多くの量を作ることができます、冷蔵庫のボウルに入れておきます。 これは実際に私たちに役立ち、材料の量が良いので経済的な解決策ですこれは非常に重要な問題です。