FALSE-健康ECの多文化

鉄の後ろには、体内の次の必須微量元素が亜鉛です。 「必須微量元素」という用語は、私たちの組織が亜鉛自体を生産しておらず、その毎日の供給のために、この微量元素が豊富な食品を消費する必要があることを意味します。 ピコリン、グルコン、酢酸亜鉛、硫酸塩など、さまざまな形の亜鉛があります。 ピコリン酸亜鉛
他の形态と比较して肠によってよりよく吸収される。
亜鉛は体のすべての組織に含まれており、主に貯蔵されている部分は体の組織です。 ANNEX 60% は筋肉組織、30% は骨、6% は皮膚、髪、爪に見られます。

1. DNA组成:
亜鉛が関与する主なメカニズムの1つは、DNA組成にあります。そのため、体内のすべての細胞が修復するために亜鉛を必要とします。 それはその機能と開発を正しく実行するために、その損傷を引き起こします。
2. インスリン生产
また、インスリンラクトースは、インスリンをt細胞に結合するために必要な多くの酵素プロセスにも関与しています。 このようにして、ブドウ糖は脂肪として保存される代わりに、エネルギーを生成するための燃料として使用され、炭水化物の消化を改善し、血糖値のバランスを取ります。 回避への貢献
傷の治癒が遅いなどの糖尿病の合併症や視力の問題。 亜鉛率の低下は、糖尿病に苦しむ人々によく見られます。
3. 亜铅と甲状腺
亜鉛はT4をT3に変換するのに役立つため、甲状腺の機能に寄与します。 銅とセレンとともに、炭水化物の代謝と消化を改善します。
4. ホルモンの生产
生殖器系ホルモン、エストロゲン、プロゲステロンに不可欠であり、マグネシウムとともに月経を正常化し、痛みや過度の出血を軽減します。
5. 肌の改善 (脱毛、薄い爪、にきび)
私たちの体内で見つかった亜鉛の6% は皮膚に保存されています。 亜鉛は、結合組織を構成するタンパク質であるコラーゲン生成メカニズムにあります。 これは、毛髪の安定化、爪の肥厚、潰瘍を高め、にきびのイメージを著しく改善する。
6. 抗酸化および抗炎症剤-免疫の可能性
彼はビタミンCと協力して、要求の厳しい現代モードの生活によってもたらされる酸化ストレスから細胞を保護します。 このようにして、体の防御を強化します。 亜鉛は、体がどのように損傷があるというメッセージを受け取ったときに、修復の手段として、体の最も遠隔地で作用するように生成されるプロスタグランジンの生成にも関与しています。 アネックスII 炎症。
とりわけ、プロスタグランジンは血圧も調節します。

亜铅が豊富な食品:
-ズッキーニの種
-松の木だ
-ゴマ/タヒニ
-アーモンド
-ひまわりの種
-クルミ?
-小麦胚芽
-豆腐
-レンズ豆。
-チャイブ
-腐植だ
-麻の種
-チアの種
-オートミール
-ココアだ
-ワイルドライス
-ヨーグルト
-キノア
-黒豆だ
-キノコ
-アラカス
-アスパラガス
-アボカド

亜鉛の不足は先進国でも一般的な現象です。 一般的な原因は主に次のとおりです。
-亜鉛を含む食品の不十分な摂取
-繊維を含む食品の摂取量の増加
-消化を困難にする胃および腸の障害
Au吸収。
-運動、発汗による亜鉛の毎日の損失の増加
-喫煙とアルコール乱用
-不安と一般的な病気

インタラクション
卸売食品や野菜に豊富に含まれる植物酸は、過剰に摂取すると亜鉛の吸収を防ぎます。
亜鉛との競争作用は、銅、鉄、カルシウムなどの化学元素のグループを提示します。 過剰な銅は亜鉛の生物学的利用能を低下させます。 一方、過剰な亜鉛消費は、ハムの原因の1つである可能性があります血液中の鉄マーカー。