銅-見苦しいエネルギーの源!

人体には、微量元素のいくつかのグループが働いています
まとめると、組織の維持と細胞再生に有益な貢献をする。 そのようなグループの1つは、良い会社の銅、亜鉛、ビタミンCです。それは私たちの免疫システムを強化するだけでなく...

この記事では、銅、私たちの組織におけるその存在の重要性、その利点、栄養源、そしてそれが他の2つの要素である亜鉛とビタミンCとどのように相互作用するかについて言及します。

銅は何ですか?
銅は私たちの生活の中で大きな役割を果たす金属です。
それは体のすべての組織に存在し、私たちの体と体内のその機能に影響を与える微量元素です。 いくつかのセクター。 エネルギーの生产から私たちの髪の色まで。
成人の体内では、銅の量は100から150まで変化します。
グラムのミリメートル。 最も含有量の高い臓器は筋肉と骨です。 心臓、脳、腎臓にも見られます。

銅の吸収は腸粘膜で起こります
50% - 70% そして次に肝臓に保存されます。

関数-利点
銅の最も基本的な特性の1つは、食物から鉄を吸収するのに役立つため、貧血の治療に寄与することです。
また、心血管疾患などの心血管疾患に有益に寄与する可能性があります。
不整脈と高圧、それは心臓に十分な酸素を供給するので
血だ 理想的な銅のパーセンテージは、赤の作成に役立ちます
赤血球の酸素伝达に必要なヘモグロビンの形成。

私たちの心で果たす重要な役割に加えて、銅
私たちの免疫システムの良いパフォーマンスに贡献します
次のメカニズム:
私たちの体が病原菌の影響を受けると、銅イオンは炎症反応中に放出されます。その抗菌性のため、病原性微生物と戦い、健康を確保します。

銅の利点について話すとき、私たちはアクティブを含める必要があります
コラーゲンの生产への参加。 を作成するには、
私たちの細胞のコラーゲンは、アミノ酸、ビタミンC、亜鉛と組み合わせて十分な銅がなければなりません。 コラーゲンは骨を強化する
したがって、接続組織、銅 (コラーゲンを含む) の欠如は、骨粗鬆症および関節炎につながる可能性があります。 関節炎の痛みを治療するために、多くの人々はしばしば銅サプリメント (または銅ブレスレット) に目を向けます。

美学の世界では、コラーゲンが持続することが知られています
私たちの肌の弾力性。 今、毎日の制品の多く
若さを維持することを約束するスキンケアには、
それらの组成における铜ペプチド。

銅は、髪に色を与えるメラニンの生成を促進するので、髪の通常の着色に役立ちます、私たちの目と肌。 銅欠乏の症状の1つは、髪の皮膚の早期変色である可能性があります。

銅の吸収を防ぐ要因:
ほとんどの場合、バランスの取れた食事は、必要なだけ銅を摂取するのに十分です。

しかし、大量の亜鉛がある場合
体内のビタミンC、銅の吸収が起こります。 ザ
亜鉛とビタミンCのサプリメントを長期間過剰摂取すると、銅の吸収が困難になる可能性があります。
銅は主に胃や小腸に吸収されます。 これらの機器の問題は、銅の不足につながる可能性もあります。

栄養銅ソース:
ひまわりの種、大豆、豆腐、タチーニ、オリーブグリーン、栗、小麦胚芽、
アーモンド、カシューナッツ、松の実、キノコ、パルス、ココア、栗、
ジャガイモ、アボカド、イチジク、ほうれん草、ヨーグルト、リンゴ。
最近の研究によると、銅が豊富な食品を含む食事は、高齢で骨をしっかりと保ち、骨粗鬆症を遅らせることができます!