メラトニン、若返りホルモン!

一連の睡眠信号の最前線には、有名なn Nightホルモンのメラトニンがあります。 このホルモンは脳の後端のてんかんで生成され、主にコーヒーの場合に分泌されます。 血液中のその外観は、身体が入るための最も重要な徴候の1つと考えられている睡眠リズムに。 眠気の感覚が増加し、心拍数が減少します。 睡眠警告サイクルの調節に重要であることに加えて、フリーラジカルから細胞DNAを保護し、免疫系を刺激し、ストレスや病理学的状況に対する耐性を改善し、同時にコルチゾンレベルを低下させます。 それはまた、结合组织の再生および心血管系の保护にも寄与する。

知っておくべきこと
メラトニンの生成は、心拍数に応じて24時間の間に定量的に変化し、夕方の1:00〜5:00の間に最大値に達します。 通常の夜間の血中濃度は、REM段階で成功するため、建設的な睡眠を保証し、自己保護と細胞再生を改善することによって生物のニーズを適応させます。 それは働いています。 さまざまな形のフリーラジカルのビタミンよりも効果的な方法でも申し訳ありません。 さらに、それは強い抗酸化活性を持っています。 日中の気分の変化は、ニッケルのメラトニンレベルの変化に関連しています。 メラトニン分泌が減少する40〜45歳では注意が必要です。

「眠りの本」 (2008) 、Spork Peter。

分
抗酸化機能と睡眠の質への影響を考慮すると、メラトニンは身体的および精神的再生の重要な要素です。 私たちの体で自然に生成されるメラトニンに加えて、チェリー、アーモンド、ヒマワリの種、オレンジペッパー、マスタード、トマト、三角形の種など、メラトニンを含む食品もあります。 あるいは、バレリアンのような他のハーブと組み合わせてよく使用される純粋なメラトニンサプリメントがあります。 主に22:00〜22: 30の時間帯にさまざまな食事の選択肢と夜のメラトニンサプリメントは、睡眠障害や深刻な時間変化がある人にとって非常に役立つ場合があります。 もちろん、医療専門家のアドバイスが必要です。