YOGA-CORPO, NASO E SPIRITO

La verità è che la maggior parte di noi associa lo yoga ad alcuni
posizioni difficili e complicate in cui dobbiamo mettere il nostro corpo per rilassarci dalla tensione e "evadere" la nostra mente dal mondo
Pensieri. In realtà, però, lo yoga è molto più di questo, e
Le sue tecniche, dalle più semplici alle più complesse, raggiungono l'unione di
corpo con mente e spirito ! Ecco perché la parola sanscrita "yoga" significa "unione".

Ma partiamo dall'inizio dedicando qualche parola a cos'è esattamente lo yoga. I primi riferimenti alla cultura yogica risalgono al 3000 a.C. circa. dai reperti archeologici rinvenuti nella valle indiana che raffiguravano luoghi di meditazione e respirazione. Da questo capiamo che lo yoga è una delle scienze più antiche dell'umanità nata nell'antica India, dall'esperienza e dalla conoscenza innata delle persone, sul modo naturale di vivere, enfatizzando la salute del corpo e la pace della mente.

Ma come si può raggiungere questa sospirata salute e pace dell'animo
È questo quanto desideriamo nella nostra vita?
Una delle aree dello yoga è l'ottuplice sentiero o Ashtanga yoga
che comprende otto fasi consecutive. Queste fasi mirano a:
rafforzare il discernimento, una buona salute fisica e mentale, in modo da
Possiamo avere prosperità in tutti gli ambiti della nostra vita.

L'ottuplice sentiero è costituito da

1.Yama – 5 principi etici
-Ahimsa - Nonviolenza verso tutti gli esseri, compresi noi stessi.
Evitare la violenza nelle parole e nei pensieri.
-Sathya - Verità
-Asteya - Evita di rubare
-Brahmacharya - Moderazione nelle sfide della vita
-Aparigraha - Evitare l'attaccamento a beni materiali

2.Niyama – 5 principi di auto-miglioramento
Santosa – Accettazione e ricettività, due qualità che ci aiutano a pianificare con successo il prossimo passo.
-Tapas - Autodisciplina nei pensieri, controllo del cibo, della parola e del corretto
Utilizzo del tempo.
-Ishvara Pranidhana - Gratitudine al Potere Supremo.
-Svadyaya - Studio e conoscenza dei testi filosofici
-Saucha - Pulizia del corpo, dello spazio, chiarezza mentale e direzione del corpo.
pensieri verso ideali più elevati.
3.Asana - Posture/esercizi
4.Pranayama - Tecniche di respirazione
5.Pratyahara - Controllo dei sensi
6.Dharana -Centralizzazione
7.Dhyana -Meditazione
8.Samandhi - Trascendenza della coscienza materiale

Secondo gli antichi testi yogici, Yama e Niyama sono chiamati gli occhi dello yoga perché coltivano il carattere, la gentilezza e l'unità con la natura e le altre persone.
Ciò che differenzia lo yoga dall'esercizio fisico è la sua enfasi su
respiro. È un dato di fatto che tutti abbiamo notato il cambiamento del nostro respiro
nei momenti di ansia, paura, nei momenti di eccitazione o quando ci rilassiamo prima del
Dormire. Lo yoga utilizza la respirazione come strumento con cui riesce a
elimina lo stress, mentre allo stesso tempo calma la mente dalla produzione ininterrotta
Pensieri.

Connessione delle narici al cervello

Narice destra
Parte sinistra del cervello
Organi dei sensi, mani, piedi, genitali, linguaggio (parola)
Energia maschile
Quale
Influenza del sole
Logica, determinazione, pianificazione, estroversione

Narice sinistra
Parte destra del cervello
Sensi, vista, udito, gusto, olfatto, tatto
Energia femminile
Yin
Influenza della luna
Creatività, arte, sonno, riposo, introversione

Uno dei respiri più importanti è la respirazione alternata e lo farà
si incontrano in qualsiasi lezione di yoga, sia rivolta ai principianti che
agli studenti avanzati.
La tecnica è molto semplice e tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia o un
cuscino nel caso in cui preferiamo sederci a terra.

Come facciamo la respirazione alternata:
- Inizialmente ci sediamo comodamente mantenendo stabile il busto. Dedichiamo un po'
minuti per osservare se una parte del corpo ha bisogno di rilassarsi.
- Poi con il pollice destro chiudiamo la narice destra.
- Inspira attraverso la narice sinistra.
- Per espirare, chiudi la narice sinistra e rilascia la destra.
- Continuare a inspirare attraverso la narice destra.
- Durante l'espirazione, chiudi la narice destra e rilascia la sinistra.
In questo modo continuare per 5 ́ cambiando lato ad ogni espirazione.

Benefici della respirazione alternata:
-Aumenta la concentrazione
-Rilassa il corpo
-Migliora la capacità respiratoria
-Equilibra gli emisferi destro e sinistro del cervello
-Ringiovanisce il sistema nervoso
-Elimina le tossine dal corpo
-Mantiene una buona funzione metabolica
-Migliora significativamente la qualità del sonno
-Equilibra i cinque elementi del corpo (terra, acqua, fuoco, aria, etere)
-Riduce significativamente lo stress e aiuta a gestire le situazioni stressanti
-Aumenta l'energia vitale
-Deterge i canali interni del corpo

La respirazione deve essere eseguita a stomaco vuoto ed evitare