गलत-स्वास्थ्य का गुणा

लोहे के पीछे, शरीर में अगला आवश्यक ट्रेस तत्व जस्ता है। “आवश्यक ट्रेस तत्व” शब्द का अर्थ है कि हमारा संगठन, स्वयं जस्ता का उत्पादन नहीं करता है और इसकी दैनिक आपूर्ति के लिए हमें इस ट्रेस तत्व में समृद्ध भोजन का उपभोग करना चाहिए। जस्ता के विभिन्न रूप होते हैं, जैसे पिलोलिनिक, ग्लूकोनिक, जस्ता एसीटेट और सल्फेट. जस्ता पिलोनेट
अन्य रूपों की तुलना में आंत द्वारा बेहतर अवशोषित किया जाता है।
जस्ता शरीर के सभी ऊतकों में पाया जाता है और जिन हिस्सों में यह मुख्य रूप से संग्रहीत होता है, वे शरीर के ऊतक होते हैं। एनेक्स 60% मांसपेशियों के ऊतकों में, हड्डियों में 30% और त्वचा, बालों और नाखूनों में 6% पाया जाता है।

1. डीएनए संरचना:
मुख्य तंत्र में से एक जिसमें जस्ता शामिल है, dna संरचना में है, यही कारण है कि शरीर में हर कोशिका को ठीक करने के लिए जस्ता की आवश्यकता होती है। यह अपने कार्यों और विकास को सही ढंग से अंजाम देता है।
2. इंसुलिन उत्पादन
यह भी भाग लेता है, इंसुलिन लैक्टोज को टी कोशिकाओं से बांधने के लिए आवश्यक कई एंजाइम प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इस तरह, वसा के रूप में संग्रहीत होने के बजाय ग्लूकोज, ऊर्जा के उत्पादन के लिए ईंधन के रूप में उपयोग किया जाता है, कार्बोहाइड्रेट पाचन में सुधार और रक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए किया जाता है। बचाव में योगदान देता है
मधुमेह की जटिलताएं जैसे घावों और दृष्टि की समस्याओं का धीमा उपचार मधुमेह से पीड़ित लोगों में जस्ता की दर अक्सर देखी जाती है।
3. जस्ता और थारोइड्स
जस्ता थायरॉयड ग्रंथि के कार्य में योगदान देता है, क्योंकि यह T4 को t3 में परिवर्तित करने में मदद करता है। तांबे और सेलेनियम के साथ-साथ वे कार्बोहाइड्रेट के चयापचय और पाचन में सुधार करते हैं।
4. हार्मोन का उत्पादन
यह प्रजनन प्रणाली हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के लिए आवश्यक है और मैग्नीशियम के साथ मासिक धर्म को सामान्य करता है, दर्द और अत्यधिक रक्तस्राव को कम करता है।
5. त्वचा में सुधार (बाल झड़ने, पतली नाखून, मुँहासे)
हमारे शरीर में पाए जाने वाले छह प्रतिशत जस्ता त्वचा में संग्रहीत होते हैं। जस्ता कोलेजन उत्पादन तंत्र में होता है, प्रोटीन जो संयोजी ऊतक बनाता है। यह बालों के स्थिरीकरण को बढ़ाता है, नाखूनों का मोटा होना, अल्सर की और मुँहासे की छवि में काफी सुधार करता है।
6. एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ एजेंट-संभव प्रतिरक्षा
वह विटामिन सी के साथ काम करता है, ताकि आधुनिक मोड जीवन की मांग वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से कोशिकाओं की रक्षा की जा सके। इस तरह यह शरीर की रक्षा को मजबूत करता है। जस्ता प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन में भी शामिल है, जो मरम्मत के साधन के रूप में शरीर के सबसे दूरस्थ क्षेत्रों में कार्य करने के लिए उत्पादित होते हैं, जब शरीर को नुकसान होता है एनेक्स II सूजन.
अन्य बातों के अलावा, प्रोस्टाग्लैंडीन भी रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

जस्ता समृद्ध खाद्य पदार्थ:
-कार्वेट बीज
-पाइन के पेड़।
तिल/ताहिनी
बादाम.
सूरजमुखी के बीज
-अखरोट?
गेहूं का रोगाणु
-टोफू.
-सेंटिल्स.
-चिवें।
-ह्यूमस.
-भांग के बीज
चिया के बीज
-ओटमील.
-कोको.
जंगली चावल
-योगर्ट.
-क्विनोआ
काली बीन्स.
-मशरूम.