शाकाहारी में विटामिन बी 12!

विटामिन बी 12 स्रोत: B12 पशु खाद्य पदार्थों और उनके डेरिवेटिव में पाया जाता हैः
मांस, मछली, अंडे, पनीर, दही, दूध, अनाज में सब्जी का दूध और विटामिन से समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ; विवरण शाकाहारी और शाकाहारी आहार शाकाहारी आहार तब स्वस्थ आहार हो सकता है जब जिम्मेदारी और ज्ञान के साथ। कई शोध से पता चला है कि जो लोग शाकाहारी और सख्त पौधे के आहार का पालन करते हैं, उनमें सब्जियां खाने के लिए पाया गया है। बढ़ते होमोसाइसिन का स्तर आर्टेरियोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, पार्किन्सन, एल्ज़हाइमर, हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। 1 μg b12 युक्त भोजन

1 केक, 2 अंडे, 1 गिलास दूध, 60 ग्राम.

पनीर, 1 कप समृद्ध सब्जी दूध, 1 कप समृद्ध अनाज
जैसा कि हमने ऊपर देखा, विटामिन बी 12 केवल पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए, जिन्होंने शाकाहारी आहार चुना है, उन्हें इसे विशेष रूप से समृद्ध भोजन और खाद्य पूरक के माध्यम से इसे लेने की आवश्यकता है। विशेष रूप से शाकाहारी के समाज सिफ़ारिश भस्म करने के लिए दैनिक 10 μg या 1000 μg / 2 φ मैं माफी चाहता हूँ है।
ईव. फार्मेसी की आधुनिक अलमारियों पर, हम विशेष बी 12 सप्लीमेंट्स पाएंगे जो हमारी जरूरतों, अतिमिश्रित टैबलेट, पास्टिल्स, स्प्रे, पॉलीविटामाइन और लेपित टैबलेट को पूरा करते हैं।