אני עושה את המוזלי שלי.

את יום טוב הבוקר מראה!!!
אנחנו מתחילים את יום עם עוצמה גרנולה אנחנו'll לעשות עצמנו. אנחנו כל רוצה מתג שלנו בוקר צהריים, ולכן אנחנו נבנה נפוץ musli בסיס עם את האפשרות של בחירת תוספים. זה אופציה בין מתוק טעם (monch, פירות יבשים) והטעם של אגוזים.
אנו אוספים את מזון אנחנו נצטרך המבוססים על חומרים מזינים ואנרגיה הצרכים. שלנו גוף כדי להתמודד עם את בדרישה צעדים של חיי היומיום.

את בסיס עבור את גרנולה כולל הבא דגנים:
שיבולת שועל פתיתי-גלם פחמימות, בטא glucans, כולסטרול ירידה
קינואה פתיתי-חומצות אמינו חיוניות, נמוך הגליקמי מדד, גבוהה רוויה
פתיתי-מקור של מגנזיום, אבץ, נחושת
שקדים קמח-חיוני שומן, סידן, ויטמין E

חומרים נוספים-מתוק בחירה
צימוקים-מקור של ברזל, אנרגיה, אשלגן
פירות יער Goji-ויטמין A, נוגדי חמצון, אנטי-הזדקנות
אוכמניות-טוב ראיית, מחזק את לב, יתרונות רקמות שרירים
שזיפים-משפר את פלורה של המעי, מקור של ברזל, יתרונות את שיער

חומרים נוספים-אגוזים
שחור שומשום-ויטמינים A, B, C, סידן מקור, משפר טוב עור
כתוש פשתה-מקור של זרחן, חיוני שומנים, חומצות אמינו חיוניות
Aegina בוטנים-ויטמין B1, B6, ביוטין, משפר טוב ראיית
זרעי דלעת-מקור של אשלגן, מגנזיום, עוזר טוב שינה.
את חלב נשתמש עשוי להיות בעלי החיים או ירקות כמו שקדים, שיבולת שועל, אורז. A.

לאחר איסוף כל המרכיבים, עכשיו הוא את זמן כדי להפוך שלנו תערובת.

עבור את בסיס 1 הגשת ארוחת בוקר אנו להוסיף:
-3 כפות של שיבולת שועל פתיתי
-2 כפות קינואה פתיתי
-1 כפות של ניצני
-1 כף שקדים קמח
-מתוק בחירה.
-1
-1
-1 ⁄ 2 s אוכמניות
-1 דק קצוץ שזיפים
-בחירה של אגוזים

בתחילה לטחון את Aegina בוטנים ואת קישואים זרעי עד שהם לקחת את צורת אבקה דקה ולאחר מכן להוסיף כדי הקערה של בסיס:
1 כוס שחור שומשום
1 כוס כתוש פשתה
2g קרקע קישואים זרעי ובוטנים

באמצעות לעיל יחס בבסיס תערובת אנחנו יכולים לעשות כמות גדולה יותר, אנחנו'll לשמור אותו בקערה במקרר. זה ישמש בארה"ב כמעט והוא פתרון כלכלי שכן כמות של חומרים יהיה טוב זה נושא חשוב מאוד.