Forår med Ayuberta - en ny begyndelse!

Forår og efterår er vigtige tider på året for afgiftning af kroppen i henhold til det gamle system af Ayurveda.

Forår afgiftning er særlig vigtig, fordi det virker som en modgift mod overskud, der kan have fundet sted om vinteren på grund af kroppens tendens til at akkumulere mere mad, normalt rig på fedt, for at reagere på lave temperaturer.
For at opretholde sundhed og balance over tid foreslår Ayurveda en daglig afgiftningsprotokol, da den anbefaler, at vi indarbejder vaner, der giver os bedre sundhed, mere energi, et godt humør og forbereder kroppen på de varmere måneder fremover.

Citronvand

Start dagen med en halv citron presset ned i et glas lunkent vand.
Denne enkle og så vigtige drik renser fordøjelseskanalen, afgifter leveren, stimulerer morgentarmtømning, øger stofskiftet, forbereder maven til en god fordøjelse. Det holder også nyrerne rene, da citraterne indeholdt i citron forhindrer dannelsen af sten fra calciumoxalater. Den let sure smag vækker kroppen og giver os energi.


Daglig tungerensning og skylning af mundhulen med kokosolie.

Vi skal bruge:

-1 speciel tungerens eller en blød tandbørste
-1 spsk smeltet kokosolie eller solsikkeolie
Når du vågner om morgenen, skal du skylle munden med vand og rense tungen med en blød tandbørste eller den specielle tungerenser.
Derefter fylder vi tænder og tandkød op til 15 ́.

Fordele:

1. Bekæmper tandplak
2. Stopper tandkødsbetændelse
3. Opstrammer tandkødet
4. Forhindrer akkumulering af bakterier
5. Det gavner tungen og styrker organernes funktion.
6. Eliminerer unødvendig vata
7. Det frigør næsehulen, hvilket resulterer i bedre absorption af prana fra næsen og effektiv iltning af hjernen.
8. Eliminerer akkumulerede toksiner fra spiserøret.
9. De gør tænderne lysere.

Massage med olie

Aften primula, rose, jojoba og kokosolie dækker behageligt vores behov for hvile, afslapning, samtidig med at vi giver os sunde energiniveauer.
Massage anbefales, når du vågner om morgenen før eller efter et varmt bad. Hvis dette ikke er muligt, kan det gøres i løbet af dagen og undgå at gå ud i den lyse sol.

Sådan masseres

Vi starter fra nakken med cirkulære bevægelser parallelt med rygsøjlen og undgår direkte kontakt med ryghvirvlerne.
Fortsæt mod skulderleddet, albuerne, håndledene og gnid forsigtigt fingrene en efter en.
Vi bevæger os mod ryggen og taljen, altid parallelt med rygsøjlen.
Derefter laver vi cirkulære bevægelser på knæ og ankel. Brug tid på sålen og tæerne og undgå bunden af foden.
For de bedste resultater kan vi opvarme olien ved lav temperatur.

• Bedre iltning af vitale organer som hjerte, lunger og hjerne.
• Øger blodcirkulationen i muskelvæv og indre organer.
• Hjælper med at eliminere toksiner
• Aften primroseolie, beroliger nervesystemet og hjælper med at forny væv, forbedrer ledmobiliteten betydeligt.
• Kokosolie fugter effektivt huden, da triglyceriderne, den indeholder, er mellemkædede, hvilket hjælper med let absorption.
• Jojobaolie indeholder E-vitamin, der fungerer som antioxidanter og bremser aldringsprocessen.
• Det virker mod cellulite ved at forbedre hudens tekstur og udseende, og hele processen bidrager positivt til humøret og gør os mere ansvarlige for kropspleje.

Om foråret kommer vidunderlige frugter og grøntsager i forgrunden, klar til at dekorere vores køkkenbord farverigt.

• Asparges : rig på C-vitamin, antioxidanter, fiber, jern, magnesium.
• Antider: deres bitre smag hjælper med at rense blodet og leveren.
• Spinat: Giver fiber, jern, calcium, riboflavin, folinsyre. På grund af den store mængde phenoler udøver anticancer aktivitet.
• Rødbeder: Indeholder antioxidanten beta-cyanin, som begrænser celleskader fra frie radikaler, silicium til regenerering af knogler, negle, hår og sener. Det indeholder også betydelige mængder calcium.
• Ærter friske: Kendt for sit indhold af vegetabilsk protein, vitamin A og K, zink, carotenoider og polyfenoler.
• Artiskokker: Det har en vanddrivende effekt, hjælper med god fordøjelse og er en vigtig kilde til fiber, vitamin A, kalium, natrium og jern.
• Kirsebær: De kraftige antioxidanter, anthocyaniner, findes i tilstrækkelig mængde i kirsebær. De forsinker alderdommen på grund af deres melatoninindhold. Også i deres sammensætning finder vi kalium, jern og magnesium.
• Druefrugt: Hjælper med at sænke blodsukkeret og opretholde vægten.
• Den indeholder kalium, natrium, magnesium, calcium, vitaminer A, C, B1, B6.
• abrikoser: Rig på beta-caroten, zeaxanthin, lycopen og derfor er de gavnlige for synet. Antioxidanter såsom catechin, flavonoider, vitamin A og C.
• Skovfrugter: de velkendte bær, nogle af dem er jordbær, bær, blåbær, hindbær, tranebær og blåbær. De gavner især mennesker med lave jernprocenter, da de hjælper med absorptionen, da tilstedeværelsen af C-vitamin bidrager til dette. De betragtes som superfoods, fordi de regulerer sukker, reducerer kolesterol, indeholder beta-caroten, vitaminer A, B1, zink, fosfor og calcium.

Improviser og gør dit køkken til et gastronomisk atelier, lav dine egne retter, nærende juice, sunde smoothies og farverige salater. Om foråret vil vi glæde os og dele denne glæde med venner. Det er sæsonen, hvor de lave vintertemperaturer aftager, og vi bliver mere modtagelige for naturens gavnlige energier. En forfriskende og lovende picnic med familien er det bedste angstdæmpende stof!!