Døgnrytme og rytmen af doshas

Naturen i løbet af dagen følger en rytme svarende til doshas handlinger. Vores krop, som altid er i harmoni med naturens rytmer, følger den samme rytme.
Ifølge Ayurveda er dagen opdelt i vata-tid, pitta-tid og kapha-tid (de 3 doshaer).

Fra kl. 6:00 – 10:00 Vi vågner langsomt, vores fordøjelse har lav kapacitet, og det samme gør vores appetit. På dette stadium er vi i kapha-tid (jorden), og det er vigtigt at vågne op før kl. 6.00. Dette vil hjælpe os med at have mere energi hele dagen. Vi øger vores stofskifte for at øge dets forbrænding ved at anvende et dagligt program med mild motion, uanset hvad der passer os.
Dagens første måltid, morgenmaden, skal være let, fordi fordøjelsesbranden i maven stadig er lav, f.eks. Müsli + vegetabilsk mælk Det skal dog opfylde vores behov tilstrækkeligt, så vi kan komme til frokost uden snacking.

Fra kl. 10.00 – 14:00 Solen står højt og har sit største potentiale, henholdsvis at styrke fordøjelsesbranden i vores mave. Det tilrådes at undgå direkte kontakt med solen på dette tidspunkt.
Det er det ideelle tidspunkt at spise dagens hovedmåltid, da vi går gennem pitta (ild) fasen. Undgå raffinerede kulhydrater, øg vegetabilsk protein, f.eks. Quinoa, soja, tofu og forbruge fiber med måltidet såsom salat, fuldkornsbrød og kogte grøntsager.

Fra kl. 14:00 – 18:00 Vi bevæger os ind i vata (luft) fasen, vores fordøjelse er afsluttet, vi vil have en dessert, en kornbar, et stykke hjemmelavet kage eller en varm drink, der vil slappe af os fra dagens intense rytmer. Det er tiden for personlig skabelse og inspiration. Vi nyder varm te med vores tæppe, der ligger i yndlingshjørnet af sofaen.

Derefter fra kl. 18.00 – 22:00 Vi går igen gennem kapha (jord) fasen, kroppen er tung, vores appetit er lav igen, og det samme er fordøjelsens kraft. Når vi forbereder os på sengen, spiser vi en let middag som en varm suppe, frugt eller salat.
Vi giver tid til krop og sind til at give slip på tanker og begreber, så den får en god og forfriskende søvn. Et varmt bad hjælper med at slappe af og frigive dagens spændinger. Udøvelsen af meditation, åndedrætsteknikker og yoga vil også hjælpe med dette.

Endelig fra kl. 22.00 – 02:00 Vi befinder os igen i pittafasen. Jorden assimilerer solens varme og stråler modtaget i løbet af dagen. Det samme sker med vores kroppe. En behagelig bog vil føre os til at forkæle os med dyb søvn. Vores sind vil behandle dagens indtryk og arrangere dem nogle i hukommelsen, andre i underbevidstheden.

Endelig fra kl. 02.00. – 6:00 Jorden forbereder sig på at frigive sin vitale energi. Vi vender tilbage til vata (luft) fasen. Hvis vores sind er ladet med mange tanker i løbet af dagen, kan disse tanker vække os i løbet af denne tid og vil sandsynligvis holde os ængstelige indtil morgen.
Når vi samtidig har trænet vores sind til at tune ind på morgenstilheden gennem meditation og yoga, så falder tankerne til ro, og kroppen forbereder sig på starten af dagen. Det ideelle tidspunkt at vågne op er lige før kl. 06.00. og pas på vores led ved let at massere med en gavnlig olie, der indeholder en blanding af urter, der er specifikke for muskuloskeletal sundhed.

Naturens rytme er uforstyrret og præget af harmoni. Når vi tuner ind på doshaernes rytme, hjælper vi krop og sind med at udføre deres funktioner korrekt, vi er glade og fulde af energi.