دور الشوارد في الترطيب السليم للجسم

نحن في قلب الصيف ودرجات الحرارة العالية تتطلب استهلاك السوائل المجففة والمياه لترطيب الجسم المناسب.
ارتبط الماء بوجود الحياة لأنه يحتل ٪ من تكوين الجسم. يتم تنفيذ الوظائف الحيوية للكائن الحي مثل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة ، ونقل المواد الغذائية ، وهضم الطعام ، والتخلص من السموم من الجسم إلى حد كبير من خلال وجود الماء. لهذا السبب من المهم استهلاك الماء الكافي يوميًا ، وهو حوالي 8 أكواب. أو 2 لتر من الماء. يتغير هذا المبلغ حسب الموسم والجنس والنشاط البدني.

عامل آخر يساهم بشكل كبير في الترطيب المثالي للجسم ، إنه الشوارد. الشوارد هي مركبات كيميائية وتنتمي إلى فئة من المعادن التي تحمل الكهرباء عند إذابتها في الماء. تتواجد حيث يوجد الماء ، في السائل داخل الخلايا وخارج الخلية ، الدم وسوائل الجسم الأخرى. الحفاظ على توازنها مهم ، لأن هذه هي العناصر التي تنظم مستويات سوائل الجسم.

الشوارد الرئيسية هي: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والكلور والمغنيسيوم.
الصوديوم: هو المكون الرئيسي للسائل خارج الخلية وهو مفتاح تحريك السوائل للداخل والخروج. من الخلية. وجدت في سوائل البنكرياس والدموع والصفراء والعرق. إنه يساعد على التخلص من ثاني أكسيد الفحم ، وتنظيم الضغط وحمل الإشارة الكهروكيميائية لنا. تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب.
البوتاسيوم: هو المكون الرئيسي للسائل داخل الخلايا وهو ضروري لانكماش السلس m في حالة وجود نسخة غير سرية من التوجيه. الفرق في تركيز البوتاسيوم والصوديوم على طول غشاء الخلية ، فإنه يتحكم في ضغط الدم. يلعب دورا هاما في وظائف الدماغ مثل التعلم والذاكرة الجيدة.
الكالسيوم: هو عنصر أساسي في بنية الخلية وضروري لتخثر الدم ، وظيفة الهرمونات ، تقلص العضلات ، ينشط إنتاج الإنزيم والانتقال العصبي.
الفوسفور: يوجد في الأنسجة العضلية ويخزن في العظام. تنقل العناصر الغذائية إلى الخلية بينما تساهم في نفس الوقت في إزالة السموم من أسفل إخراج المواد عديمة الفائدة. كما أنه يساهم في توليف البروتينات والكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى صحة الهيكل العظمي لأنه يعزز وظيفة الدماغ والكلى والقلب.
الكلور: يوجد في السائل خارج الخلية ويتفاعل غالبًا مع الصوديوم. إنه عنصر أساسي لتنظيم الضغط التناضري بالكهرباء وهو العنصر الرئيسي لإنشاء حمض الهيدروكلوريك في المعدة.
المغنيسيوم: يقع في العظام والأنسجة العضلية وهو ضروري لإنتاج الإنزيمات. ينظم مستوى السكر في الدم ، ويحسن ألم الفترة ، والمزاج ويساهم في النوم المريح.

عندما يمتص جسمنا سائل أو ماء أقل مما يحتاج ، إما يطرد أكثر مما يأخذ ثم يسبب الجفاف ، وهي حالة تعطل الإلكتروليت والوظيفة الأساسية الحمضية للعضو بأكمله ؛ اقتراح اللجنة لتوجيه يعتبر تجديد الإلكتروليت في الأقراص أو المسحوق ضروريًا ، عندما يكون هناك زيادة في التعرق ، وزيادة درجة الحرارة في البيئة الطبيعية ، في حالات الإسهال والتهاب المعدة. بالإضافة إلى تنظيم سوائل الجسم ، فإن توازن الشوارد مهم لنقل الطاقة واحتياجات العضلات اليومية اضطرابات الجهاز العصبي
هذا ليس هو الحال.