藜麦沙拉与超级食品
美味的沙拉配奶油藜麦和超级食品。
我们的沙拉丰富且具有很高的生物价值,因为它包含:
✔我们从藜麦中获得的必需氨基酸。 氨基酸是我们合成蛋白质所需要的基石。对不起.
✔这种奶油具有解毒特性,可以达到理想的糖分水平。
✔枸杞是铁和抗氧化剂的宝贵来源。
✔蔓越莓将增强尿液健康。
✔蓝莓具有良好的视力和细胞老化。
✔坚果理想的来源 ø3-o6,脂肪有效的水化和润滑组织。
✔新鲜的草药和时令蔬菜将为我们提供薄荷,金属和重要的能量。 下面是详细的食谱。
对于4份,我们将需要:
- 1 cl。 藜麦
- 1/3 fl。 Fenopyr
- 1/2 cl。 枸杞浆果
- 1/2 cl。 蔓越莓
- 1/4蓝莓
- 1把葵花籽/南瓜籽
- 胡芦巴
- 新鲜香菜
- 罗卡
- 3-4生菜心
- 花雌蕊香料
- 姜黄粉
- 姜
- 橄榄油
- 盐
执行:
附件二 在平底锅中,用少许盐将藜麦和大蒜煮沸。 当内容物令人满意地软化时,沥干水分,然后灭火。 然后将坚果加入不粘锅,浆果和草药中,我们开始在中等温度下进行处理。 同时加入姜黄,生姜,百里香,搅拌直至变色并去除香水。 煮熟后,加入藜麦,大蒜,最后加入橄榄油。 继续在低温下烘烤,直到所有成分都绑在一起。 混合物准备好后,将热量扑出并加入新鲜的生菜心。 美味的超级食品沙拉,包含所有六种口味-甜,咸,苦,辣,酸,稻草-这就是为什么它平衡所有3 doshas,增强消化火和光滑的macabolism。
它可以随时享用,伴随着午餐,也可以成为我们晚餐的主菜。
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