昼夜节律和doshas的节律

白天的自然遵循与doshas动作相对应的节奏。 我们的身体总是与自然的节奏保持一致，遵循相同的节奏。
根据阿育吠陀的说法，这一天分为 vata 时间、pitta 时间和 kapha 时间（3 doshas）。

早上 6：00 开始 – 上午 10：00 我们醒来很慢，消化能力低，食欲也低。 在这个阶段，我们处于卡法时间（地球），在早上 6：00 之前醒来很重要。 这将帮助我们在一天中拥有更多的能量。 我们通过每天进行温和的运动计划来促进新陈代谢，以增加其燃烧，无论什么适合我们。
一天的第一餐，早餐，应该是清淡的，因为胃里的消化火仍然很低，例如 麦片+植物奶 但是，它需要充分满足我们的需求，这样我们才能在不吃零食的情况下吃午饭。

上午 10：00 起 – 下午 14：00 太阳很高，具有最大的潜力，分别增强了我们胃中的消化火。 此时建议避免与阳光直接接触。
这是吃一天中主餐的理想时间，因为我们经历了皮塔（火）阶段。 避免精制碳水化合物，增加植物蛋白，例如 藜麦、大豆、豆腐，并在餐中食用纤维，如沙拉、全麦面包和煮熟的蔬菜。

下午 14：00 起 – 下午 18：00 我们进入 vata（空气）阶段，我们的消化完成，我们想要一份甜点、一块麦片棒、一块自制蛋糕或一杯热饮，让我们从一天的紧张节奏中放松下来。 这是个人创造和灵感的时刻。 我们躺在沙发最喜欢的角落里，用毯子喝热茶。

然后从下午 18：00 开始。 – 晚上 22：00 我们再次经历 kapha（地球）阶段，身体沉重，食欲再次低落，消化能力也是如此。 当我们准备睡觉时，我们会吃一顿清淡的晚餐，如热汤、水果或沙拉。
我们给身体和心灵时间放下思想和概念，让它有一个良好而清爽的睡眠。 洗个热水澡有助于放松和释放一天的紧张情绪。 冥想、呼吸技巧和瑜伽的练习也将对此有所帮助。

最后，从晚上 22：00 开始。 – 凌晨 02：00 我们再次处于皮塔阶段。 地球吸收了白天接收到的太阳的热量和光线。 同样的事情也发生在我们的身体上。 一本令人愉快的书会引导我们沉迷于深度睡眠。 我们的大脑会处理当天的印象，并将它们安排在记忆中，另一些则在潜意识中。

最后，从凌晨 2：00 开始。 – 上午 6：00 地球正准备释放其生命能量。 我们回到 vata（空气）阶段。 如果我们的大脑在白天充满了许多想法，这些想法可能会在这段时间唤醒我们，并可能让我们一直焦虑到早上。
同时，当我们通过冥想和瑜伽训练我们的思想进入早晨的寂静时，思绪就会平静下来，身体就会为新的一天的开始做好准备。 理想的起床时间是早上 6：00 之前。 并用含有肌肉骨骼健康特异性草药混合物的有益油轻轻按摩我们的关节。

大自然的节奏不受干扰，以和谐为特征。 当我们调整到doshas的节奏时，我们帮助身体和心灵正确地执行其功能，我们感到快乐和充满活力。