Melatonin, ett uppfriskande hormon!

I frontlinjen i en kedja av sömnsignaler är den berömda n Night hormon melatonin. Detta hormon produceras i epilepsi i den bakre delen av hjärnan och utsöndras huvudsakligen när det är till Kaffe. Dess utseende i blodet anses vara ett av de viktigaste tecken för kroppen att komma in i sömnrytmen .. Känslan av dåsighet ökar och hjärtfrekvensen minskar. Förutom att vara viktiga för att reglera sömnvarningscykler, skyddar cell DNA från fria radikaler, stimulerar immunförsvaret, förbättrar vårt motståndskraft mot stress och patologiska situationer, samtidigt minskar kortisonnivåerna. Det bidrar också till regenerering av bindvävnader och skydd av hjärt-kärlsystemet.

Vad du behöver veta
Melatoninproduktionen förändras kvantitativt under 24-timmarsperioden enligt hjärtfrekvens, når sitt maximala värde mellan 1:00 och 17:00 på kvällen. Normal nattblodkoncentration garanterar en konstruktiv sömn, eftersom det lyckas under REM-fasen, anpassa organismens behov genom att förbättra självskyddet och cellförnyelsen. Det fungerar. Även på ett effektivare sätt än vitaminer i olika former av fria radikaler. Jag är ledsen. Dessutom har den en stark antioxidant aktivitet. Förändringar i humör under dagen är förknippade med förändringar i melatoninnivåerna av nickel. Försiktighet krävs vid 40-45 års ålder, där utsöndringen av melatonin minskar.

'Sömnboken' (2008), Spork Peter Spork

Minuter
Med tanke på dess antioxiderande funktioner och dess inverkan på sömnens kvalitet, melatonin är en nyckelfaktor i fysisk och mental förnyelse. Förutom melatonin produceras naturligt i vår kropp, finns det också livsmedel som innehåller det såsom körsbär, mandel, solrosfrö, apelsinpeppar, senap, tomat och triangelfrön. Alternativt finns det rena melatonin kosttillskott som ofta används i kombination med andra örter som valerian. Mångfalden av kostval och ett kvällsmelatonintillskott främst klockan 22:00-22: 30 kan vara extremt användbart för alla som har sömnsvårigheter eller allvarliga tidsförändringar. Sjukvårdspersonalens råd är naturligtvis nödvändiga.