Kom ihåg ett ner och tänker mat.

Har du rullat runt i sängen varje kväll utan att sova? Du har glömt hur det är att sova gott och vakna upp förnyad efter en djup och djup. Sovit gott? Du är inte den enda !!

Sömnsvårigheter och sömnlöshet är ett tillstånd som står för cirka 30% av den totala befolkningen. Detta är en mycket viktig fråga. Störningen kännetecknas av sömnsvårigheter, semester under natten eller kort sömn.

Cirkadrytm
Cirkadisk rytm är en biologisk process som den ”lyder” människokroppen och alla levande varelser, som syftar till att hålla vår biologiska klocka ”vägd”.
Om vi observerar den naturliga miljön, följer den dagliga och nattcykeln oavbrutet, som mer uppfattas i djurriket och lever i en enkel normalitet, och börjar dagen vid soluppgången och natten vid solnedgången. I den här takten den biologiska klockan av sömn eller stigande, Alltid visar rätt tid för fåglarna att vara tyst vid solnedgången eller vid n Natt fåglar att vakna upp på samma gång !! Så den biologiska klockan är den “tidens rutin” som den utvecklar, upprätthåller och avgränsar hela skapelsen och den mänskliga kroppen, från barnet
Ålder till djup ålder.

Melatonin - Nathormoner
Melatonin är det hormon som producerar vår kropp med vilket den reglerar cykeln dag och natt. Den avlägsnas från epilepsin och är det "tecken" som hjärnan ger för att hjärnan börjar dåsighet och depression i nervsystemet. Produktionen av melatonin utlöses genom att minska ljus och mörker och är ett faktum. Att det hindras när vi stannar uppe på natten, tittar på TV eller fortsätter att arbeta med datorn....
Melatonins antioxiderande aktivitet sträcker sig under natten när det samlar det skyddar alla fria rötter, Därigenom skyddar cellfunktionerna. På så sätt bibehåller den god ämnesomsättning.
Det finns också i djur, växter och vissa livsmedel som körsbär, linfrön, ytlig (balsamoma), ris, tomat, Mandlar och nötter.

Melatonin som kosttillskott
Melatonin anses vara en nödvändig ingrediens i kosttillskott som ges för behandlingen med sömnlöshet. eftersom det aktivt bidrar till vilande sömn. Dess verkan ökar när den kombineras med valerian och magnesium. Dess användning bör dock undvikas av personer som behandlas med läkemedel. Graviditet och amning.

Örtlar för en god sömn
Förutom melatonin finns det mirakulösa örter och insekter som hjälper. Vår biologiska klocka kan återfå sin rytm. Dessa är följande:
Valeriana: Används sedan antiken för att behandla sömnlöshet. Många studier visar effektiviteten av Valerian som en sömnighet b Jag kommer strax tillbaka. Dess verksamhet förstärks när den kombineras med lavendel och kamomill.
Lavendel: Det främjar mentalt lugn, slappnar av nervsystemet, aktiverar sömnprocessen, är ångest och antidepressiva.
Övrigt: Tionextraktet efterliknar gamma-aminosmörsyras
(GABA) som är den huvudsakliga signalsubstansen som lugnar nervsystemet.
Passionsfrukt Den innehåller vitamin som har en lugnande effekt och förbättrar sömnkvaliteten. Kombinationen med plånboken är effektiv för en lugn kväll.
Kammill: Den enkla kamomillen är en av de mest kända traditionella behandlingarna för att behandla en sömnighet. En kopp före sömnen kommer att slappna av nervsystemet. Tar med en kram med kudden.
Magnesium: Magnesium konsumeras främst på kvällen på grund av dess effektiva egenskap för att förbättra allt. Sömnstadier. Dessutom, främjar produktionen av neurotransmittorer och ökar melatonin sekretion.