Циркадный ритм и ритм дош

Природа в течение дня следует норму, соответствующую действиям дошазы. Наше тело, всегда настроенное на ритмы природы, тоже следует этому. Тот же ритм.
Согласно Аюрведе, день делится на хлопок, время Питта и время капха (3 доши).

Начало в 6:00 утра -10:00 утра Мы просыпаемся медленно, наше пищеварение имеет низкую емкость, так же как и наш аппетит. На этом этапе мы находимся во время капхи (земля), и важно проснуться до 6:00 вечера. Это поможет нам получить больше энергии в течение дня. Мы повышаем наш метаболизм, чтобы увеличить его ожоги, реализуя ежедневный мягкий график. ЕС 7/8-1990, пункт 2.1.16. Что нам подходит.
Первый прием пищи в день, завтрак, должен быть легким, потому что пищеварительный жар в желудке все еще низкий. ПРИЛОЖЕНИЕ II Мюсли + растительное молоко, однако, нужно будет адекватно удовлетворять наши потребности, Таким образом, мы можем добраться до обеда без грызть.

С 10:00 утра -14 ч. 00 м. μ. Солнце высоко и имеет свой самый большой потенциал. . Путем усиления пищеварительного огня в наших желудках. В это время следует избегать прямого контакта с солнцем.
Это идеальное время, чтобы съесть основную еду дня, когда мы проходим через фазу питты. Избегаем обработанных углеводов, увеличиваем растительный белок p. ПРИЛОЖЕНИЕ II Киноа, соя, тофу и потребляют вместе с пищевыми волокнами, такими как салат, цельный хлеб и вареные овощи.

С 14:00 вечера -18:00 ч. м. Мы переходим к фазе хлопка (воздуха), наше пищеварение завершено, мы желаем сладкое, зерновой батончик, кусок домашнего торта или горячий напиток, который расслабит нас от интенсивного темпа дня. Это-время личного творчества и вдохновения. Мы наслаждаемся горячим чаем с нашим одеялом, лежа в любимом углу дивана.

Затем с 18:00 вечера. -22:00 μ.μ. Мы снова проходим фазу капхи, тело весит, наш аппетит все еще низкий, так же как и сила пищеварения. Когда мы готовимся к постели, ешьте легкий ужин, такой как горячий суп, фрукты или салат.
Мы даем время телу и уму, чтобы оставить мысли и концепции, чтобы он хорошо спал. Теплая ванна поможет расслабиться и снять напряжение дня. В этом поможет практика медитации, дыхательных техник и йоги.

Наконец, с 22:00 вечера -2:00 утра Мы снова находимся в фазе Питты. Земля поглощает тепло и солнечный свет, которые она получает в течение дня. То же самое можно сказать и о наших телах. Приятная книга приведет нас к засыпанию. Наш ум будет прорабатывать впечатления дня и заботиться о них других в памяти, других в подсознании.

Наконец, с 2:00 утра -6:00 утра Земля готовится выпустить свою жизненную энергию. Вернитесь в хлопковую (воздушную) фазу. В случае, если наши умы были заряжены многими мыслями в течение дня, Эти мысли могут пробудить нас в это время и, вероятно, мы будем держать их тревожными до утра.
В то же время, когда мы обучили наши умы, чтобы быть настроенным с утренней тишины через медитации и йоги, Затем мысли становятся спокойными и тело готовится к началу дня. Идеальное время, чтобы проснуться-незадолго до 6:00 утра. И позаботьтесь о наших суставах, дав легкий массаж с полезным маслом смесь трав, специализирующихся на здоровье опорно-двигательного аппарата.

Ритм природы не нарушен и характеризуется гармонией. Когда мы настраиваемся на ритм дош, мы помогаем телу и уму выполнять, исправлять свои функции, мы счастливы и энергичны.