YOGA - legeme, nese og ånd

Pust.
Det er et faktum at vi alle har lagt merke til at vi forandrer oss.
I tider med stress, frykt, i øyeblikk med spenning eller når vi slapper av føren Sov.
Yoga bruker å puste som et verktøy som den håndterer
Den fjerner stress, samtidig som den beroliger sinnet fra en kontinuerlig produksjon. Jeg vil takke ordføreren for betænkningen.

Forbindelse av nesebor til hjernen Høyre nese Venstre side av hjernen Senseinstrumenter, hender, føtter, kjønnsorganer, tunge (relasjon)

Mannlig energi
Yang. Yang.
Påvirkning fra solen
Fornuft, besluttsomhet, programmering, ekstroversjon. Venstre nese
Høyre del av hjernen
Sanser, syn, hørsel, smak, lukt, berøring

Kvinnergi

Yin Yin. Månepåvirkningen
Kreativitet, kunst, søvn, hvile, introvert
Et av de viktigste pustene, er den vekslende pusten og vil være.
Møte i kva som helst yogaklasse, om det er adressert til nybörjare eller begynnere.
For avanserte elever.
Teknikken er veldig enkel, og alt som kreves er en stol eller en stol.
Pute i tilfelle vi foretrekker å sitte på bakken.

Hvordan gjør vi alternativ pust: Først sitter vi komfortabelt og holder bagasjerommet rolig.
Vi vier litt.
Minuter til å observere om noen del av kroppen trenger å slappe av.
- Så lukk høyre nese med høyre tommel.
Vi puster gjennom venstre nesebor.
- For å puste ut, lukk venstre nesebor og slipp høyre.
- Fortsett å puste gjennom høyre nesebor.
- I utåndingen, lukk høyre nesebor og slipp venstre.
På denne måten fortsetter vi i fem og skifter side ved hvert åndedrag. Fordelene ved vekslende pust:
- Det øker konsentrasjonen. - Det slapper av kroppen.
-Det forbedrer pustekapaciteten. Den balanserer hjernens høyre og venstre halvkugler
- Revitaliserer nervesystemet. - Utviser giftene fra kroppen.
- Oprettholder god metabolisk funksjon. -Det forbedrer søvnkvaliteten betydelig.
- Balanserer de fem elementene i kroppen (land, vann, brann, luft, eter) -Averververdig stress og hjelper med å håndtere stressfulle situasjoner

- Øker viktig energi.
- Rydder kroppens indre kanaler.
Respirasjoner bør utføres på tom mage og unngås I tilfelle av sykdom.



I tider med stress, frykt, i øyeblikk med spenning eller når vi slapper av føren