Welk eten moet ik volgen?

Het dieet is een van de meest besproken kwesties die op de dagelijkse agenda van ons allemaal staan, en dat is niet alleen vanwege de zorgen van de kok van het huis, over wat we vandaag moeten koken, maar omdat we het allemaal aankunnen nu, voor verschillende soorten dieet die elke 3-4 jaar voorkomen.

De waarheid is dat de wetenschap van voeding voortdurend in ontwikkeling is, wat vaak resulteert in nieuwe voedingsnormen die gezondheidsverbetering beloven; snel gewichtsverlies, heerlijke recepten met nieuwe voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitamines, essentiële aminozuren en andere voedingsstoffen. Op dit punt kunnen we ons afvragen of veel informatie ons leven uiteindelijk gemakkelijker maakt. Of verwart haar meer.

Welk dieet moet ik volgen? Mediterraan, macrobiotisch, Keto, veganistisch, glutenvrij of intermitterend vasten?

Mediterraan dieet
We zouden kunnen zeggen dat een van de voedingspatronen die grondig is onderzocht en in de tijd is getest, het mediterrane dieet is, dat een uitgebalanceerd dieet associeert met dagelijkse lichaamsbeweging. In de laatste paar jaar aan de basis van de voedselpiramide bevindt zich sportieve activiteit en onmiddellijk na voldoende waterverbruik komt. Volg dan de granen tarwe, rogge, gerst, rijst en hun derivaten zoals brood, vlokken, pasta die dagelijks moeten worden geconsumeerd, omdat ze weinig vet bevatten en een rijke bron van koolhydraten zijn waaruit het lichaam Het haalt zijn energie. Verse groenten en fruit zijn te vinden in het dagelijkse gerecht, omdat het rijk is aan vitamines en sporenelementen. Zuivel, noten en oliën, worden in kleinere hoeveelheden geconsumeerd, terwijl de consumptie van vlees en vis beperkt is tot 3-4 keer per maand.

Wat is macrobiotisch dieet
De basisbegrippen van macrobiotisch dieet, gevonden aan de wortels van de traditionele Chinese geneeskunde die de yin en yang in evenwicht houdt, beide in de s Het moedigt mensen aan om voedsel te eten dat heel dicht bij het origineel ligt. Hun vormen die op deze manier niet alleen de gezondheid van het lichaam ondersteunen, maar bijdragen aan het behoud van de van Het is een goede zaak dat we niet kunnen accepteren.
De consumptie van het macrobiotische voedingsmodel omvat de aankoop van lokale producten, voornamelijk biologische, niet behandeld met chemische bestrijdingsmiddelen, de consumptie van seizoensgebonden levensmiddelen, het voorstel van de Commissie voor een richtlijn van de Raad betreffende de onderlinge aanpassing van de wettelijke en bestuursrechtelijke bepalingen van de lidstaten inzake levensmiddelen. De zuivelconsumptie is 2-3 porties/dag. En dierlijk voedsel is ernstig beperkt.
Het macrobiotische dieet verbetert de consumptie van plantaardig voedsel, laag vetgehalte. Samengestelde koolhydraten, zoals bruine rijst, gerst, gierst, haver en maïs, worden vaak geconsumeerd, goed voor ongeveer 30-40% van de dagelijkse calorieën. Eiwit is beperkt tot 5%-10% met de belangrijkste bron van pulsen of fermentatieproducten zoals temp. Eh, Miso, tofu. Zeewier is ook een sleutelelement in macrobiotische diëten.

Dieet Koto voor vetverbranding
Het bekendste dieet dat wordt gebruikt voor snel gewichtsverlies en vetverbranding is een ketogeen dieet dat zich richt op verhoogde consumptie van dierlijke eiwitten; en de vermindering van vetten, waardoor het lichaam gedwongen wordt energie te onttrekken door het opgeslagen vet te verbranden.
Hoewel met het ketogene dieet, het gewenste effect van afvallen snel komt, het spijt me. Het is moeilijk om iemands eetgedrag te veranderen, dus meestal met een programma keren de kilo's terug omdat het lichaam geen voedingsstoffen en favoriete smaken heeft.

Vegetarisch en veganistisch dieet
De ultieme trend van het seizoen! Plantenvoeding leent tegenwoordig voedsel en recepten van over de hele wereld. Quinoa, tofu, gierst, superfoodzaden en kruidenpoeders, noten, zijn enkele van de voedingsmiddelen die we in het basismenu van plantenvoeding zouden kunnen noemen. Veel onderzoek ondersteunt vegetarisme als een veilig dieet voor de hele zon. A
Groepen. Degenen die besluiten plantenvoeding te volgen door melk uit te sluiten Ze moeten supplementen van de noodzakelijke vitamine B12 consumeren, terwijl ze een bloedtest aanbeveelt voor een tekort aan andere essentiële elementen zoals ijzer, foliumzuur en calcium.

Glutenvrij dieet-Glutenvrij
Gluten behoort tot een groep eiwitten met een kleverige eigenschap die voedsel helpt. Dit is een kwestie van urgentie. Er zit in de graanzaden zoals tarwe, rogge, gerst en haver. Gratis glutendieet sluit de bovengenoemde granen uit als gevolg van intolerantie. Allergie voor de stof. Oorzaken kunnen genetische of epigenetische middelen zijn die voortkomen uit medicatie. BIJLAGE II verkeerde voeding en levensstijl.
Er is echter waargenomen dat degenen die een vrij glutendieet hebben toegepast zonder enige pathologische pathologie zijn waargenomen. Oorzaak, hebben de spijsverteringscapaciteit aanzienlijk verbeterd, hadden meer energie, sneller gewichtsverlies en onmiddellijk herstel van intestinale microbiële. Om deze reden Veel gezondheidsdeskundigen stellen vandaag voor om zich voor een bepaalde periode te onthouden van gluten.

Intermitterend vasten
Een van de meest wijdverspreide trends op het gebied van voeding en fitness!
Intermitterend vasten wordt gedefinieerd als een voedingsplan dat langdurig vasten omvat en een specifiek voedingsplan specificeert. Tijd om het voedsel te consumeren. Bij intermitterend vasten is het doelwit gericht op wanneer te eten en niet op wat te eten. Hoewel het geen specifieke voedingsmiddelen aanbeveelt, sluit het anderen ook niet uit. Het doel is om het lichaam lange tijd zonder voedsel te verlaten. Naast de extreme vormen die dit specifieke dieetmodel suggereert, b. v. Gedurende 16 uur kan Intermitterend vasten worden aangepast aan de dag-en nachtcyclus, waardoor de hartslag wordt versterkt.
De gegeven gunstige keuzes zijn:
Voedselconsumptie tot 19.30 uur.
Alleen vasten met water

In ieder geval is de voedingsdeskundige degene die onze stappen naar elke verandering veilig en succesvol kan begeleiden. We doen in onze voeding om te voorkomen, het verbeteren van de gezondheid of het bereiken van het ideale gewicht.