Melatonine, een verfrissend hormoon!

In de frontlinie van een keten van slaapsignalen staat het beroemde n Nachthormoon melatonine. Dit hormoon wordt geproduceerd bij de epilepsie van de achterkant van de hersenen en wordt voornamelijk uitgescheiden als het om koffie gaat. Het uiterlijk ervan in het bloed wordt beschouwd als een van de belangrijkste tekenen voor het lichaam om het naar het slaapritme te betreden. Het gevoel van slaperigheid neemt toe en de hartslag neemt af. Behalve dat het belangrijk is bij het reguleren van slaapalarmcycli, beschermt het celDNA tegen vrije radicalen, stimuleert het immuunsysteem, verbetert onze weerstand tegen stress en pathologische situaties, vermindert tegelijkertijd de cortisonspiegels. Het draagt ook bij aan de regeneratie van bindweefsels en de bescherming van het cardiovasculaire systeem.

Wat u moet weten
De productie van melatonine verandert kwantitatief gedurende de periode van 24 uur volgens een hartslag en bereikt zijn maximale waarde tussen 1:00 en 5:00 uur's avonds. Normale nachtbloedconcentratie garandeert een constructieve slaap, aangezien het slaagt tijdens de REM-fase, de behoeften van het organisme aanpassen door zelfbescherming en celregeneratie te verbeteren. Het werkt. Zelfs op een effectievere manier dan vitamines in de verschillende vormen van vrije radicalen het spijt me. Bovendien heeft het een sterke antioxiderende activiteit. Veranderingen in stemming gedurende de dag worden geassocieerd met veranderingen in melatonine niveaus van nikkel. Voorzichtigheid is geboden op de leeftijd van 40-45 jaar, waar de secretie van melatonine wordt verminderd.

'Het boek van de slaap' (2008), Spork Peter

Minuten
Gezien de antioxiderende functies en de invloed ervan op de kwaliteit van de slaap, is melatonine een sleutelelement in fysieke en mentale regeneratie. Naast melatonine dat van nature in ons lichaam wordt geproduceerd, zijn er ook voedingsmiddelen die het bevatten zoals kersen, amandelen, zonnebloempitten, sinaasappelpaprika's, mosterd, de tomaat en de zaden van driehoek. Als alternatief zijn er pure melatoninesupplementen die vaak worden gebruikt in combinatie met andere kruiden zoals Valeriaan. De verscheidenheid aan voedingskeuzes en een avondmelatoninesupplement, voornamelijk om 22:00-22: 30 uur, kan zeer nuttig zijn voor iedereen die moeite heeft met slapen of ernstige tijdsveranderingen. Natuurlijk is het advies van de zorgverlener noodzakelijk.