YOGA-LICHAAM, NEUS EN GEEST

De waarheid is dat de meesten van ons yoga met sommigen hebben geassocieerd.
Moeilijke en gecompliceerde posities die we nodig hebben om ons lichaam te laten ontspannen door spanning en onze geest van de wereld te "laten vallen"
Ik wil de rapporteur bedanken voor zijn verslag. Maar in werkelijkheid is yoga veel meer dan dat.
Zijn technieken, van de eenvoudigste tot de meest complexe, bereiken zijn eenheid
Lichaam met geest en geest! Dat is de reden waarom het Sanskrietwoord "yoga" "unie" betekent.

Maar laten we de dingen vanaf het begin nemen en een paar woorden wijden aan wat C precies is. Ooh. De eerste meldingen die bestaan, rond de yoga-cultuur dateren ongeveer 3000 v. Chr. H. Uit archeologische vondsten gevonden in de Indische vallei die plaatsen van meditatie en ademhaling weergeven Het voorstel van de Commissie voor een richtlijn Hieruit begrijpen we dat yoga een van de oudste wetenschappen van de mensheid is. Hij werd geboren in het oude India, uit menselijke ervaring en inherente kennis, over de natuurlijke manier van leven, met de nadruk op de gezondheid van het lichaam en de sereniteit van de geest.

Maar hoe kan deze felbegeerde gezondheid en gemoedsrust worden bereikt?
Zoveel willen we in ons leven?
Een van de gebieden van yoga is het achtvoudige pad of Astanga-yoga elk
Die acht opeenvolgende fasen omvat. Deze fasen zijn gericht op het doel.
Versterking van het onderscheidingsvermogen, goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, zodat een
We kunnen welvaart hebben in alle aspecten van ons leven.

Het achtvoudige pad bestaat uit:

1. Yamas -5 morele principes
-Ahimsa-Geen geweld tegen alle wezens, inclusief onszelf.
Vermijd geweld in woorden en gedachten.
-Sathya-Echt waar?
-Asteya-Vermijd valsspelen
-Brahmacharya-Matig in de uitdagingen van het leven
-Aparigraha-Vermijden van gehechtheid aan materiële goederen

2. Niyamas -5 principes voor zelfverbetering
-Santosa-Acceptatie en ontvankelijkheid, twee kwaliteiten die ons helpen de volgende stap succesvol te plannen.
-Tapas-Zelfdiscipline in gedachten, voedselcontrole, de juiste woorden
Dit is niet het geval.
-Ishvara Pranidhana-Dankbaarheid aan de hoogste macht.
-Svadhim-Studie en kennis van filosofische teksten
-Saucha-Schoon lichaam, ruimte, mentale helderheid en richting
Het voorstel van de Commissie voor een richtlijn is gebaseerd op het beginsel van gelijke behandeling van mannen en vrouwen.
3. Asanas -Lichaamshoudingen/oefeningen
4. Pranayama -Ademhalingstechnieken
5. Pratyahara -Bewustzijnscontrole
6. Dharana -Concentratie
7. Dhyana -Meditatie
8. Samandhi -Het overwinnen van materieel bewustzijn

Volgens de oude yoga-teksten Yamas. En de Niyamas Ze worden de ogen van yoga genoemd omdat ze het karakter, de vriendelijkheid en de eenheid met de natuur en andere mensen cultiveren.
Wat yoga onderscheidt van gymnastiek, is de nadruk die het legt.
Ademhaling. Het is een feit dat we allemaal hebben opgemerkt dat onze ademhalingen veranderen
In tijden van stress, angst, op momenten van opwinding of wanneer we ons ontspannen voor de
Slaap. Yoga gebruikt ademhaling als een hulpmiddel waarmee het slaagt
Elimineert stress, terwijl tegelijkertijd de geest kalmeert van continue productie.
Ik wil de rapporteur bedanken voor zijn verslag.

neusgaten met de hersenen verbinden

Rechterneus
Linkerkant van de hersenen
Gevoel instrumenten, handen, voeten, geslachtsdelen, tong (relatie)
Mannelijke energie
Yang
Invloed van de zon
Reden, vastberadenheid, programmeren, extraversie.

Linker neus
Juiste deel van de hersenen
Zintuigen, zicht, gehoor, smaak, geur, aanraking
Vrouwelijke energie
Yin
Maan invloed
Creativiteit, kunst, slaap, rust, introvertie

Een van de belangrijkste ademhalingen, is de afwisselende ademhaling en zal zijn
Ontmoet elkaar in elke yogales, of deze nu gericht is aan beginners of
Aan gevorderde studenten.
De techniek is heel eenvoudig en het enige dat nodig is, is een stoel of één stoel.
Kussen voor het geval we liever op de grond zitten.

Hoe doen we alternatieve ademhaling:
-Eerst zitten we comfortabel, de kofferbak stabiel te houden. We wijden een beetje.
Minuten om te observeren of een deel van het lichaam moet ontspannen.
-Sluit dan de rechterneus met de rechterduim.
We ademen door het linker neusgat.
-Om uit te ademen, sluit u het linker neusgat en laat u rechts los.
-Blijf ademen door het rechter neusgat.
-Sluit bij de uitademing het rechter neusgat en laat links los.
Op deze manier gaan we vijf door en wisselen we van kant bij elke ademhaling.

Voordelen van afwisselende ademhaling:
-Verhoogt de concentratie.
-Het ontspant het lichaam.
-Het verbetert de ademhalingscapaciteit.
Het balanceert de rechter en linker hersenhelften
-Revitaliseert het zenuwstelsel.
-Verdrijft de gifstoffen uit het lichaam
-Onderhoudt een goede metabolische functie
-Het verbetert de kwaliteit van de slaap aanzienlijk
-Balanceert de vijf elementen van het lichaam (land, water, vuur, lucht, ether)
-Vermindert stress ernstig en helpt stressvolle situaties te beheren
-Verhoogt vitale energie
-Wist de interne kanalen van het lichaam.

Ademhalingen moeten worden uitgevoerd op een lege maag en vermijden in
In geval van ziekte.