나는 내 자신의 뮤 즐리를 만들고 있습니다.

아침 쇼에서 좋은 하루!!!
우리는 강력한 뮤 즐리로 하루를 시작합니다. 우리 모두는 아침 점심 시간에 스위치를 원하므로 첨가제를 선택할 수있는 일반적인 musli베이스를 만들 것입니다. 이 옵션은 달콤한 맛 (monch, 말린 과일) 과 견과류의 맛 중 하나입니다.
우리는 영양소와 에너지 요구에 따라 필요한 음식을 수집하고 있습니다. 우리 몸은 일상 생활의 까다로운 속도에 대처합니다.

뮤 즐리의 기초는 다음과 같은 곡물을 포함합니다:
귀리 플레이크-생 탄수화물, 베타-글루칸, 콜레스테롤 감소
퀴 노아 플레이크-필수 아미노산, 낮은 혈당 지수, 높은 포화
플레이크-마그네슘, 아연, 구리의 소스
아몬드 밀가루-필수 지방, 칼슘, 비타민 E

추가 재료-달콤한 선택
건포도-철, 에너지, 칼륨의 근원
Goji 열매-비타민 A, 항산화 제, 노화 방지
블루 베리-좋은 시력, 심장 강화, 근육 조직 혜택
자두-장의 식물상, 철분의 원천을 향상시키고 모발에 도움이됩니다.

추가 재료-견과류
검은 참깨-비타민 A, B, C, 칼슘 공급원, 좋은 피부 강화
분쇄 된 아마씨-인, 필수 지방, 필수 아미노산의 원천
Aegina 땅콩-비타민 B1, B6, 비오틴, 좋은 시력 향상
호박 씨앗-칼륨, 마그네슘의 원천은 좋은 수면을 돕습니다.
우리가 사용할 우유는 아몬드, 귀리, 쌀과 같은 동물이나 야채 일 수 있습니다. A.

모든 재료를 모은 후, 지금은 우리 자신의 블렌드를 만들 때입니다.

기본 1 제공 아침 식사:
-귀리 플레이크 3 큰술
-퀴 노아 플레이크 2 큰술
-새싹 1 큰술
-아몬드 가루 1 큰술
-달콤한 선택.
-1
-1
-1 ⁄ 2 κ σ 블루 베리
-잘게 썬 자두 1 개
-견과류의 선택

처음에는 Aegina 땅콩과 호박 씨앗을 갈아서 미세한 가루를 한 다음 밑면의 그릇에 넣습니다.
1 컵 검은 참깨
1 컵 분쇄 된 아마씨
호박 씨앗과 땅콩 2g

혼합물의 기초에서 위의 비율을 사용하여 우리는 더 많은 양을 만들 수 있습니다, 우리는 그것을 냉장고에 그릇에 보관할 것입니다. 이것은 우리에게 실질적으로 도움이 될 것이며 재료의 양이 좋을 것이기 때문에 경제적 인 해결책입니다. 이것은 매우 중요한 문제입니다.