Saját müzlit készítek

The good day from the morning shows !!!
A napot egy erőteljes muesli-val kezdjük, amit magunknak teszünk. Mindannyian szeretnénk váltani a reggeli ebéd, ezért építhetünk egy közös musli bázis a lehetőséget, hogy válasszon adalékanyagok. Ez a lehetőség az édes íz (monch, szárított gyümölcs) és a dió íze között lesz.
A tápanyagok és az energiaszükséglet alapján gyűjtjük össze a szükséges ételeket. Testünk, hogy megbirkózzon a mindennapi élet igényes lépéseivel.

a muesli alapja a következő gabonaféléket tartalmazza:
Zab pehely-nyers szénhidrát, béta-glükánok, a koleszterin csökkent
Quinoa pehely-esszenciális aminosavak, alacsony glikémiás index, nagy telítettség
Pehely-magnézium, cink, réz forrása
Mandula liszt-létfontosságú zsír, kalcium, e-vitamin

Kiegészítő anyagok-édes választás
Mazsola-forrás vas, energia, kálium
Goji bogyók-a-vitamin, antioxidánsok, anti-aging
Áfonya-jó látás, erősíti a szívet, előnyös izomszövet
Szilva-fokozza a bél flóráját, a vas forrását, előnyös a haj

Kiegészítő anyagok-nuts
Fekete szezám-a, b, c vitaminok, kalcium forrás, javítja a jó bőrt
Zúzott lenmag-foszfor, létfontosságú zsírok, esszenciális aminosavak forrása
Aegina földimogyoró-b1-vitamin, b6-vitamin, biotin, javítja a jó látást
Tökmag-a kálium, a magnézium forrása, segít a jó alvásban.
Az általunk használt tej lehet állati vagy növényi, mint a mandula, zab, rizs. A.

Miután összegyűjtötte az összes összetevőt, most az ideje, hogy a saját keverék.

az alap 1 adag reggeli hozzáadjuk:
-3 evőkanál zab pehely
-2 evőkanál quinoa pehely
-1 evőkanál rügyek
-1 evőkanál mandulaliszt
-Édes választás.
-1
-1
-1-2 s áfonya
-1 apróra vágott szilva
-A dió választása

Eleinte őröljük az aegina földimogyorót és a cukkini magokat, amíg az alakot finom por veszi fel, majd hozzáadjuk az alap táljába:
1 teáskanál Fekete szezámmag
1 teáskanál Zúzott lenmag
2g őrölt cukkini mag és földimogyoró

A fenti arány segítségével a keverék alapjánál nagyobb mennyiséget készíthetünk, egy tálban tartjuk a hűtőszekrényben. Ez gyakorlatilag szolgálni fog számunkra, és gazdasági megoldás, mivel az anyagok mennyisége jó lesz ez egy nagyon fontos kérdés.