Milyen ételt kell követni?

A diéta, az egyik legtöbbet vitatott kérdések, hogy a mindennapi napirend mindannyiunk, és ez nem csak azért, mert az aggodalmak a szakács a ház, arról, hogy mit kell főzni ma, de azért, mert mindannyian rajtunk, a különböző típusú étrend, amely minden 3-4 év.

Az igazság az, hogy a táplálkozás tudománya folyamatosan fejlődik, ami gyakran új étrendi normákat eredményez, amelyek megígérnek az egészség javulását; gyors fogyás, finom receptek új, antioxidánsokban, vitaminokban gazdag ételekkel, esszenciális aminosavak és egyéb tápanyagok. Ezen a ponton lehet, hogy megkérdezzük magunkat, hogy a sok információ végül megkönnyíti-e az életünket. Vagy inkább zavarja.

Melyik diétát kell követni? Mediterrán, makrobiotikus, keto, vegán, gluténmentes vagy időszakos böjt?

mediterrán étrend
Azt mondhatjuk, hogy az egyik a táplálkozási minták, hogy már alaposan kutatott, és már tesztelték időben, a mediterrán étrend, amely társítja a kiegyensúlyozott étrend a napi testmozgás. Az elmúlt néhány évben az élelmiszer-piramis alapjánál a sportos tevékenység található, és azonnal elegendő vízfogyasztás után jön. Ezután kövesse a gabonafélék búza, rozs, árpa, rizs és származékai, mint a kenyér, pehely, tészta, amely kell fogyasztani naponta, mivel alacsony zsírtartalmú, és gazdag szénhidrát forrása, amelyből a szervezet kivonja az energiáját. A napi ételben friss gyümölcsök és zöldségek találhatók, mivel vitaminokban és nyomelemekben gazdag. A tejtermékek, a diófélék és az olajok kisebb mennyiségben fogyasztják, míg a hús és a hal fogyasztása havonta 3-4 alkalommal korlátozódik.

mi a makrobiotikus étrend
A makrobiotikus étrend alapfogalmai, a hagyományos kínai orvoslás gyökerein találhatók, amelyek kiegyensúlyozzák a yin és a yang mind az s-ben ez arra ösztönzi az embereket, hogy enni az ételt nagyon közel az eredeti. Azok a formák, amelyek ily módon nem csak a test egészségét támogatják, hanem hozzájárulnak annak megőrzéséhez, jó dolog, amit nem tudunk elfogadni.
A makrobiotikus táplálkozási modell fogyasztása magában foglalja a helyi, főleg szerves, nem kémiai növényvédő szerekkel kezelt termékek beszerzését, a szezonális élelmiszerek fogyasztását, a bizottság javaslata az élelmiszerekre vonatkozó tagállamok jogszabályainak és közigazgatási rendelkezéseinek közelítéséről szóló tanácsi irányelvről. A tejfogyasztás 2-3 adag/nap. És az állati élelmiszerek súlyosan korlátozzák.
A makrobiotikus étrend fokozza a növényi táplálék, alacsony zsírtartalmú fogyasztását. Összetett szénhidrátok, mint a barna rizs, árpa, köles, zab és kukorica gyakran fogyasztják, mintegy 30-40% a napi kalória. A fehérje 5-10%-ra korlátozódik a fő forrású impulzusokkal vagy erjesztési termékekkel, mint például a temp. Eh, miso, tofu. A hínár a makrobiotikus étrendben is kulcsfontosságú elem.

diéta koto zsírégetéshez
A legismertebbé a gyors fogyás és zsírégetés étrendje egy ketogén étrend, amely az állati fehérjefogyasztásra összpontosít; és a zsírok csökkentésére, arra kényszeríti a szervezetet, hogy energiát éget a tárolt zsír.
Bár a ketogén diéta, a kívánt hatás a fogyás jön gyorsan sajnálom. Nehéz változtatni egy személy étkezési viselkedését, így legtöbbször a program, a font visszatér, mint a szervezet megfosztották a tápanyagok és a kedvenc ízek.

vegetáriánus és vegán diéta
A szezon végső trendje! A növényi táplálkozás ma a világ minden tájáról kölcsönöz ételeket és recepteket. A quinoa, a tofu, a köles, a szuperételmag és a növényi por, a dió néhány olyan élelmiszert, amit a növényi táplálkozás alapmenüjében említhetünk. Sok kutatás támogatja a vegetarianizmus, mint egy biztonságos étrend az egész nap. A
Csoportjai. Mindazonáltal azok, akik úgy döntenek, hogy a növényi táplálkozást a tej kivételével a szükséges b12-vitamin kiegészítőit kellene fogyasztani, miközben a vérvizsgálatot más alapvető elemek, például a vas, a folsav hiányára ajánlják, kalcium.

gluténmentes diéta-gluténmentes
A glutén egy csoportba tartozik a fehérjék egy ragadós tulajdonság, amely segít az élelmiszer ez sürgősségi kérdés. Van a gabonafélék, mint, búza, rozs, árpa és zab. A szabad gluténdiéta kizárja a fenti gabonaféléket az intolerancia miatt. Allergia az anyagra. Az okok lehetnek genetikai vagy epigenetikai szerek a gyógyszeres kezelés. Annex ii rossz étrend és életmód.
Azonban megfigyelték, hogy azok figyelték meg, akik bizonyos patológiai patológiák nélkül alkalmazták a szabad gluténdiétát. Ok, jelentősen javult az emésztési képesség, volt több energia, gyorsabb fogyás és azonnali helyreállítása bél mikrobiális. Emiatt sok egészségügyi szakértő ma javasolja, hogy egy bizonyos ideig tartózkodni a gluténtől.

időszakos böjtölés
Az egyik legelterjedtebb trend a táplálkozás és a fitness területén!
Az időszakos böjtölést olyan étrendi tervként definiálják, amely magába foglalja a hosszan tartó böjtölést és meghatározott étrendi tervet. Ideje elfogyasztani az ételt. Az időszakos böjt a cél középpontjában, mikor kell enni, és nem a mit enni. Bár nem ajánlja konkrét élelmiszerek, és nem zárja ki másokat. A cél az, hogy hosszú ideig táplálék nélkül hagyja a testet. A szélsőséges formákon túl, amit ez a konkrét étrendmodell sugalltat, pl. 16 órán keresztül az időszakos böjtölés a nappali és éjszakai ciklushoz igazítható, így erősíti a pulzusszámot.
A megadott előnyös döntések a következők:
Ételfogyasztás 19:30-ig.
Böjt csak vízzel

Mindenesetre a táplálkozási szakértő az, aki biztonságosan és sikeresen vezeti a lépéseket a változás felé. Mi a mi diéta annak érdekében, hogy megakadályozzák, javítja az egészséget, vagy eléri az ideális súlyt.