Melatonin, egy frissítő hormon!

Az alvási jelek láncának első vonalában található a híres n éjszakai hormon melatonin. Ez a hormon az agy hátsó végének epilepsziájában keletkezik, és főleg a kávé kiválasztásakor választják ki. Megjelenését a vérben az egyik legfontosabb jelnek tartják, hogy a szervezet belépjen az alvási ritmusba. Az álmosság érzése növekszik, és a pulzusszám csökken. Amellett, hogy fontos az alvás-riasztás ciklusok szabályozásában, védi a sejt dns-ét a szabad gyökök ellen, serkenti az immunrendszert, javítja a stressz és a kóros helyzetek ellenállását, egyidejűleg csökkenti a kortizon szintjét. A kötőszövetek regenerálódásához és a szív-és érrendszer védelméhez is hozzájárul.

mit kell tudni
A melatonin előállítása a 24 órás időszak során a pulzusszám szerint kvantitatív módon változik, a maximális értékét este 1:00 és 5:00 között éri el. A normál éjszakai vérkoncentráció garantálja a konstruktív alvást, mivel a rem fázis alatt sikerül, alkalmazza a szervezet igényeit az önvédelem és a sejtek regenerációja javításával. Ez működik. Még hatékonyabb módon, mint a vitaminok a különböző szabad gyökök sajnálom. Ezenkívül erős antioxidáns aktivitással rendelkezik. A nap folyamán a hangulatváltozások a nikkel melatonin szintjének változásaihoz kapcsolódnak. 40-45 éves korukban óvatosságra van szükség, ahol a melatonin szekréció csökken.

'The book of sleep' (2008), spork peter

percek
Figyelembe véve az antioxidáns funkciókat és az alvás minőségére gyakorolt hatását, a melatonin a fizikai és mentális regeneráció kulcseleme. A testünkben természetes úton előállított melatonin mellett olyan élelmiszerek is vannak, amelyek tartalmazzák, mint a cseresznye, mandula, napraforgómag, narancs paprika, mustár, a paradicsom és a háromszög magjai. Alternatívaként vannak tiszta melatonin kiegészítők, amelyek gyakran használják együtt más gyógynövények, mint a valerian. A különböző étrendi döntések és egy esti melatonin kiegészítés főleg órákban 22:00-22: 30 lehet rendkívül hasznos bárki számára, aki nehezen alszik, vagy súlyos időváltozások. Természetesen az egészségügyi szakember tanácsa szükséges.